Ползите от здравословното хранене за деца

Ползите от здравословното хранене за деца

Растежът и развитието на децата зависи много от храната, която получават и ползите от здравословното хранене за децата са обсъдени в тази статия, за да предупреди родителите за опасностите от пренебрегването на този аспект от развитието на детето. Балансираните, питателни ястия са задължителни за всяко растящо дете, тъй като ползите се простират и след зряла възраст. Лошото хранене води до затлъстяване и различни медицински и психологически проблеми за детето.

За тези от нас, които не знаят, има добра наръчна пирамида, която може да ни помогне да разберем по-добре различните групи храни. Всички наши храни са разделени на зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти и месо, боб, птици, риба и ядки. Вашето дете ще се храни балансирано, ако са обхванати всички групи храни. Има някои групи, при които приемът трябва да е по-нисък от останалите, като: B. Масла и месо.

Ползите от здравословното хранене за децата няма да се усетят, ако следвате сляпо групи храни. Например, една ябълка в нейното естествено състояние ще допринесе повече за благосъстоянието и цялостното здраве на вашето дете, отколкото ябълков пай със захар.

За да могат децата да развият здравословни хранителни навици, родителите трябва да дадат добър пример. Винаги е препоръчително детето да започне да се храни от много ранна възраст, тъй като това се превръща в навик. Никога не трябва да поставяте дете на ограничителна диета без одобрението и наблюдението на педиатър. Децата с наднормено тегло претърпяват много травми поради размера си. Всичко това може да се избегне, ако родителите гарантират, че децата ядат правилните видове здравословни, питателни храни, от които се нуждаят.

По-долу са някои идеи за извличане на ползите от здравословното хранене за деца:

o Можете да ръководите решенията на вашето семейство, като пазарувате правилно. никога не диктувайте, че няма да бъде добре прието. Уверете се, че домът ви е пълен със здравословни храни като плодове и зеленчуци, кисело мляко и сосове, които можете да превърнете в здравословни ястия и закуски за семейството. Не се запасявайте с чипсове и други нездравословни продукти, независимо колко привлекателна е опаковката и колко лесно се пазарува. Просто заредете количката с пакет предварително опаковани хранителни стоки за деца.

o Превърнете времето за хранене в семейна афера с много весели разговори и споделяне на идеи. Това помага на децата да се хранят по-бавно. Поглъщането на храна не помага на детето да прави разлика между пълен и препълнен стомах. Когато има забавление и смях на масата, ще откриете, че децата ви искат да останат спокойни и да ядат храната бавно.

o Вземете децата си със себе си, когато пазарувате и когато приготвяте храна, доколкото е възможно. Отделете време да научите за техните предпочитания и използвайте възможността да ги научите на значението на храненето и ползите от здравословното хранене за децата.

o Не е тайна, че децата обичат да похапват между храненията и много нискомаслено мляко и плодове трябва да бъдат здравословните алтернативи. Избягвайте преяждането на всяка цена. Винаги помнете, че децата ви не могат да ядат това, което вие нямате у дома - така че изхвърлете нездравословната храна!

Спортуването и активността вървят ръка за ръка с правилното хранене. Използвайте тази статия, за да разберете по-добре ползите от здравословното хранене за децата.