Fordeler og ulemper med å spise fra Nüssen

Fordeler og ulemper med å spise fra Nüssen

Hvem sier at små ting ikke kan være noe spesielt? I det minste er dette ikke tilfelle med Nüssen. Faktisk er disse små pakkene med sunne næringsstoffer for deres daglige kosthold. Selv om de er veldig rike på sunn mat, er det mange myter som er relatert til dem. Til tross for de vitenskapelige påstandene og fakta, tror mange fremdeles at å spise nøtter kan gjøre dem mottagelige for unødvendige fett.

Fordeler med å spise fra Nüssen:

De positive aspektene som oppmuntrer dem til å spise en håndfull nøtter hver dag:

1. rik på mineraler og vitaminer

De fleste nøtter er lastet med essensielle mineraler og vitaminer for deres helse. Disse inkluderer vitamin A og B. Blant mineralene som er inneholdt i nøtter er kobber, selen, jern, kalsium, magnesium og fosfor. Som sådan er de alltid sunne å spise. Imidlertid kan næringsinnholdet variere i de forskjellige typene.

2. hjelper med å gå ned i vekt

Selv om de fleste ikke er enige om dette punktet, er det et bevist faktum at nøtter hjelper til med å miste ytterligere kalorier hvis de blir spist i moderasjon og med forsiktighet. Dette gjelder nøtter som mandler, pistasjnøtter og cashewnøtter. De inneholder mange fibre som har en betydelig kurve appetitten. Som sådan kontrollerer de også vekten.

Hvis du vil senke LDL -blod og totalt kolesterol i kroppen din, kan du begynne å spise sunne nøtter umiddelbart. Dette skyldes hovedsakelig innholdet av umettet fett i dem. De inneholder mange flerumettet og ganske enkelt umettet fett. Noen rå nøtter har også et høyere fytosterolnivå som kontrollerer risikoen for hjerte- og karsykdommer eller problemer.

4. rik på omega-3 fettsyrer

nøtter som valnøtter er kjent for sitt høye innhold av omega-3 fett. De har også mye ALA med noen andre næringsstoffer. Studier har vist at disse næringsstoffene sammen bidrar til å redusere oksidasjon eller betennelse i kroppen din. Så du er alltid god for hjertet ditt.

5. Reduserer sannsynligheten for diabetes

Nøtter påvirker insulin- og glukosenivået nøytralt. Som sådan, reduser risikoen for diabetes. De representerer også et sunt ernæringsmessig alternativ for diabetikere. Dine forskjellige former som peanøttsmør hjelper til med å redusere risikoen for diabetes type 2, spesielt hos kvinner. Studier har også vist at nøtter og mandler reduserer sannsynligheten for postprandial glykemi betydelig.

6. rik på planteprotein og fiber

nøtter inneholder mange vegetabilske proteiner. Det gjør dem også til et sunt alternativ til kjøtt. Du får blodkarene med det høye innholdet av aminosyrer. Fiberen i nøtter er også bra for helsen din.

Ulemper ved maten til nøtter

Det er nok grunner til å inkludere rå eller tørrstøtte nøtter i hverdagen. Imidlertid er det noen farer forbundet med forbruket av for mange nøtter. Disse inkluderer:

Nesten hver mutter inneholder mange kalorier. Det er ikke et gledelig faktum for kalori- og helsebevisste mennesker. Imidlertid er mandler det bedre valget med det laveste kalori antall 160 per unse. For å kontrollere kalorier, bør du avstå fra olje -ristede nøtter som blir oppvarmet til høye temperaturer i skadelige oljer.

2. rik på fett

Til tross for deres høye innhold av umettet fett, har nøtter en tendens til å tiltrekke seg denne ekstra bagasjen med utførelse og smaker. Noen ganger behandles nøtter med konserveringsmidler og usunne kjemikalier som øker innholdet av natrium og sukker i dem.

nøtter inneholder vanligvis en betydelig mengde oksalater. Hvis disse oksalatene akkumuleres og krystalliseres i kroppsvæskene, kan de føre til dannelse av steiner i nyren.

4. kan føre til kviser

De fleste nøtter inneholder noen oljer som er skadelige for huden. Personer med sensitiv hud må spise nøtter i moderasjon for å unngå utbrudd av kviser.

Dette er noen av grunnene som er tilstrekkelige for å forhindre at de spiser nøtter over akseptable grenser. Hvis du vil spise dem for bedre helse hver dag, er uprosesserte, rå og litt saltede nøtter i moderate porsjoner det beste alternativet for deg.