Alimentos integrais: a importância dos alimentos saudáveis

Alimentos integrais: a importância dos alimentos saudáveis

Você provavelmente já ouviu o termo “comida integral” antes, mas o que isso realmente significa? Escolher opções de alimentos pode ser difícil em nosso mundo moderno de alimentos de conveniência, então este artigo irá ajudá-lo a entender o que são alimentos integrais e como eles beneficiam sua saúde.

A principal razão pela qual você deve considerar uma dieta alimentar completa é que esse plano alimentar consiste em alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Ao consumir essas opções de alimentos saudáveis, você fornece ao corpo os elementos necessários para crescer e se reparar.

Alimentos integrais contêm ingredientes que estão em sua forma mais natural. Alguns exemplos incluem: frutas e vegetais, feijões e legumes, nozes e sementes, grãos integrais e gorduras saudáveis. Esses alimentos estão disponíveis em qualquer supermercado e proporcionam ao corpo uma nutrição excelente.

Muitas pessoas caem na rotina de comer grandes quantidades de alimentos não saudáveis, como alimentos processados, junk food, alimentos altamente refinados e alimentos ricos em gordura. O problema com este tipo de produtos é que geralmente estão cheios de calorias vazias... o que significa que mesmo que você esteja enchendo o estômago, você não está fornecendo ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa para ser saudável.

Além disso, muitos desses alimentos altamente processados ​​contêm ingredientes que não são saudáveis ​​para você. Se você ler os rótulos dos ingredientes, notará que a maioria dos produtos contém produtos químicos, conservantes, corantes artificiais, sabores artificiais, sódio e açúcar.

Portanto, se você deseja alcançar a melhor saúde possível, é muito importante cortar alimentos altamente processados ​​e limitar-se a grandes quantidades de alimentos integrais. Procure consumir os alimentos em sua forma mais natural, pois eles possuem a maior quantidade de nutrientes e benefícios para o corpo.