Usando smoothies e sucos para uma alimentação saudável e perda de peso

Usando smoothies e sucos para uma alimentação saudável e perda de peso

À medida que milhões de pessoas no mundo sofrem de doenças potencialmente fatais, como diabetes tipo II, colesterol elevado, pressão arterial elevada, doenças cardíacas, etc., torna-se cada vez mais importante encontrar formas de prevenir estas doenças. Com base em extensos estudos clínicos e pesquisas, a maioria destas doenças pode ser prevenida e até mesmo revertida através de mudanças no estilo de vida. Algumas das escolhas de estilo de vida mais comuns que contribuem para estas doenças incluem dieta/nutrição inadequada, falta de exercício e consumo excessivo de tabaco e álcool.

Neste artigo, vamos nos concentrar na má alimentação e na alimentação e nas mudanças que você pode fazer para prevenir ou reverter tais doenças.

A dieta americanizada é cheia de gorduras, sais e açúcares. Todas essas substâncias são altamente viciantes e muito prejudiciais ao nosso organismo, principalmente quando consumidas em excesso. Pesquisas recentes mostram que a maioria dos produtos de origem animal provoca uma resposta inflamatória no nosso corpo, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, cancro, etc. Com base nestes dados, seria seguro assumir que eliminar ou pelo menos reduzir o consumo de produtos de origem animal, tais como carne e lacticínios, seria uma escolha sábia. A pesquisa também mostra que você pode obter todos os nutrientes essenciais necessários em dietas baseadas em vegetais, se planejar suas refeições.

Existem milhares de opções veganas saudáveis ​​e nutritivas por aí. Algumas das receitas veganas mais fáceis e rápidas para ajudá-lo a ter uma refeição saudável, com poucas calorias e deliciosa, cheia de nutrientes essenciais, são receitas de smoothies e sucos. Uma das melhores coisas sobre smoothies e sucos é a facilidade de preparo. Você não precisa ser um bom cozinheiro. Qualquer um pode fazer um smoothie ou suco em minutos. Você pode adicionar proteína em pó, sementes de linhaça, sementes de chia, etc. para adicionar proteínas, gorduras e outros nutrientes para tornar seus smoothies e sucos ainda mais nutritivos.

Existem muitas dietas de sucos e smoothies por aí, mas são muito difíceis de manter a longo prazo e podem não ser a melhor opção para a maioria das pessoas. É melhor usar um smoothie ou suco como uma refeição ou lanche por dia. Consumir um smoothie ou suco nutritivo por dia pode permitir que você obtenha todas as quantidades recomendadas de vegetais e frutas. É especialmente benéfico para pessoas que não gostam de vegetais e frutas. É muito mais fácil consumi-los na forma de um delicioso smoothie ou suco. É importante notar que mesmo um smoothie pode se tornar prejudicial à saúde. Certifique-se de usar leite não lácteo, como leite de amêndoa, leite de soja ou coco, ou água para manter seus smoothies com poucas calorias, saudáveis ​​e cheios de nutrientes. Outra dica útil é incorporar superalimentos em suas receitas. Nem todos os smoothies e sucos são criados iguais. Certifique-se de usar boas receitas. Confira alguns livros na Amazon com ótimas receitas saudáveis ​​escritas por Brandon Trowbridge. Receitas de smoothies: receitas de desintoxicação, limpeza e perda de peso e sucos para uma vida saudável.