Uso de smoothies e sucos para alimentação saudável e perda de peso

Uso de smoothies e sucos para alimentação saudável e perda de peso

Como milhões de pessoas no mundo sofrem de doenças com risco de vida, como diabetes tipo II, colesterol alto, pressão alta, doenças cardíacas etc., está se tornando cada vez mais importante encontrar maneiras de prevenir essas doenças. Com base em extensos estudos e pesquisas clínicas, a maioria dessas doenças pode ser evitada e até revertida por mudanças no estilo de vida. Algumas das decisões de estilo de vida mais comuns que contribuem para essas doenças são baixa nutrição/nutrição, falta de exercício e consumo excessivo de fumaça e álcool.

Neste artigo, nos concentramos em má nutrição e nutrição e quais mudanças você pode fazer para prevenir ou reverter essas doenças.

A dieta americanizada está cheia de gorduras, sais e açúcar. Todas essas substâncias são muito viciantes e são muito prejudiciais ao nosso corpo, especialmente se forem consumidas em excesso. Os resultados mais recentes da pesquisa mostram que a maioria dos produtos de origem animal causa uma reação inflamatória em nosso corpo e, assim, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, câncer etc. Com base nesses dados, ele certamente assumirá que a eliminação ou pelo menos redução do consumo de produtos animais, como carne e laticínios, seria uma escolha inteligente. A pesquisa também mostra que você pode obter todos os nutrientes essenciais necessários na dieta de ervas se planejar suas refeições.

Existem milhares de opções veganas saudáveis ​​e nutritivas por aí. Algumas das receitas veganas mais simples e mais rápidas com as quais você pode consumir uma refeição saudável, de baixa caloria e deliciosa, cheia de nutrientes essenciais, são receitas de smoothie e suco. Uma das melhores coisas sobre smoothies e sucos é a preparação fácil. Você não precisa ser um bom cozinheiro. Todos podem preparar um smoothie ou suco em alguns minutos. Você pode adicionar proteínas em pó, sementes de linho, sementes de chia, etc. para adicionar proteínas, gorduras e outros nutrientes para tornar seus smoothies e sucos ainda mais nutritivos.

Existem muitas dietas de suco e smoothie por aí, mas são muito difíceis de ficar de fora a longo prazo e podem não ser a melhor opção para a maioria das pessoas. É melhor usar um smoothie ou suco como refeição ou lanche por dia. O consumo de um smoothie ou suco nutritivo por dia pode permitir que você consuma todas as quantidades recomendadas de vegetais e frutas. É particularmente vantajoso para pessoas que não gostam de vegetais e frutas. É muito mais fácil consumi -lo na forma de deliciosos smoothies ou suco. É importante observar que mesmo um smoothie pode ser prejudicial à saúde. Certifique -se de usar leite sem leite, como leite de amêndoa, leite de soja ou coco ou água para manter seus smoothies baixos em calorias, saudáveis ​​e cheias de nutrientes. Outra dica útil é integrar superalimentos em suas receitas. Nem todos os smoothies e sucos são iguais. Certifique -se de usar boas receitas. Confira alguns livros na Amazon com ótimas receitas saudáveis ​​escritas por Brandon Trowbridge. Receitas de smoothie: desintoxica, limpe e perdem peso e suco receitas para uma vida saudável.