通过均衡饮食获得健康的生活方式

通过均衡饮食获得健康的生活方式

我们吃的东西会影响我们的身体。 我们日常的饮食习惯决定了我们身心的总体状况。 为了保持我们的身体健康和充满活力，我们需要专注于摄入身体所需的适量食物。 无论如何，均衡的饮食有助于健康的生活。 但它包含什么？

健康、均衡的饮食包含促进健康的所有必需成分。 碳水化合物、矿物盐、脂肪、纤维、维生素和蛋白质相结合，形成健康、均衡的饮食。 这些成分以水果、蔬菜、谷物、矿物质和水的形式消耗。 缺少任何组件都会破坏您的健康生活方式。

这些成分如何为您带来更好的健康：

碳水化合物：碳水化合物为我们的身体提供能量。 当然，没有能量，你就无法进行体力或脑力工作。 此外，如果你没有摄入足够的碳水化合物，疲劳就会进入你的生活。 您的日常饮食必须含有 50-60% 的碳水化合物。

矿物盐：矿物质是身体正常运作所必需的。 每天摄入矿物质是必要的，因为我们的身体本身无法产生矿物质。

蛋白质：蛋白质起着重要作用，因为富含蛋白质的饮食可以使身体发挥正常功能。 我们体内适量的蛋白质有助于对抗多种感染。

脂肪：人们普遍认为脂肪不健康，这是一个很大的误解。 事实上，脂肪和其他成分一样是我们身体所必需的。 此外，脂肪还可以保护我们的维持生命的器官（肝脏、肾脏和心脏）。

维生素：缺乏维生素会让你烦恼更好的健康状况。 水果、绿色蔬菜、牛奶、谷物、燕麦、小麦、植物油是维生素的主要来源。 在日常饮食中，您需要添加适量的水果、蔬菜、牛奶和鸡蛋，才能过上健康的生活。

纤维：便秘是我们所有人最常见的抱怨之一。 纤维提供这种营养素，有助于保护我们的身体免受便秘的影响。 甜菜、胡萝卜、黄瓜富含纤维。

水：水是人类生命和人体最重要的必需品。 没有水我们就无法消化食物。 皮肤苍白、关节疼痛和各种其他疾病都是饮水不当造成的。 所以你每天需要喝8-10杯水。

均衡饮食意味着在正确的时间、正确的数量吃正确的食物。 “健康就是财富”，你不需要储物柜来保证它的安全，但你确实需要有规律的作息和正确的饮食习惯。 均衡饮食是健康生活方式的补充。