Zaslužite zdrav življenjski slog z uravnoteženo prehrano

Veröffentlicht:

Von:

Was wir essen, wirkt sich auf unseren Körper aus. Unsere täglichen Essgewohnheiten entscheiden über den Allgemeinzustand unseres Körpers und Geistes. Um unseren Körper gesund und voller Energie zu halten, müssen wir uns auf die richtige Menge an Nahrung konzentrieren, die unser Körper benötigt. Auf jeden Fall trägt eine ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Leben bei. Aber was enthält es? Eine gesunde, ausgewogene Ernährung enthält alle wesentlichen Komponenten für eine bessere Gesundheit. Kohlenhydrate, Mineralsalze, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Proteine ​​ergeben zusammen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diese Komponenten werden in Form von Obst, Gemüse, Getreide, Mineralien und Wasser konsumiert. Das Fehlen einer …
To, kar jemo, vpliva na naše telo. Naše vsakodnevne prehranjevalne navade se odločajo o splošnem stanju našega telesa in uma. Da bi ohranili svoje telo zdravo in polno energije, se moramo osredotočiti na pravo količino hrane, ki jo potrebuje naše telo. Vsekakor uravnotežena prehrana prispeva k zdravemu življenju. Toda kaj vsebuje? Zdrava, uravnotežena prehrana vsebuje vse bistvene sestavine za boljše zdravje. Ogljikovi hidrati, mineralne soli, maščobe, vlakninami, vitamini in beljakovine skupaj povzročijo zdravo, uravnoteženo prehrano. Te komponente uživamo v obliki sadja, zelenjave, žita, mineralov in vode. Pomanjkanje ... (Symbolbild/natur.wiki)

To, kar jemo, vpliva na naše telo. Naše vsakodnevne prehranjevalne navade se odločajo o splošnem stanju našega telesa in uma. Da bi ohranili svoje telo zdravo in polno energije, se moramo osredotočiti na pravo količino hrane, ki jo potrebuje naše telo. Vsekakor uravnotežena prehrana prispeva k zdravemu življenju. Toda kaj vsebuje?

Zdrava, uravnotežena prehrana vsebuje vse bistvene sestavine za boljše zdravje. Ogljikovi hidrati, mineralne soli, maščobe, vlakninami, vitamini in beljakovine skupaj povzročijo zdravo, uravnoteženo prehrano. Te komponente uživamo v obliki sadja, zelenjave, žita, mineralov in vode. Pomanjkanje komponente lahko moti vaš zdrav življenjski slog.

Kako vam te komponente zagotavljajo boljše zdravje:

ogljikovi hidrati: ogljikovi hidrati oskrbujejo naše telo z energijo. Seveda ne morete delati fizično ali duševno brez energije. Če tudi ne porabite dovolj ogljikovih hidratov, vam utrujenost vstopi v življenje. Vaša dnevna prehrana mora vsebovati 50-60 odstotkov ogljikovih hidratov.

mineralne soli: minerali so potrebni za gladko delovanje telesa. Dnevna oskrba mineralov je potrebna, ker naše telo ne more proizvajati samega minerala.

beljakovine: beljakovine imajo pomembno vlogo, ker dieta, bogata z beljakovinami, omogoča telesu, da izpolni normalne funkcije. Prava količina beljakovin v našem telesu pomaga pri boju proti več okužbam.

maščobe: V okviru peeps je veliko nerazumevanje, da so maščobe nezdrave. Pravzaprav so maščobe za naše telo prav tako potrebne kot druge komponente. Poleg tega maščobe ščitijo naše življenje -podpirajo organe (jetra, ledvice in srce).

vitamini: Pomanjkanje vitaminov lahko moti boljše zdravje pogojev. Sadje, zelena zelenjava, mleko, žito, oves, pšenica, rastlinska olja so glavni viri za vitamine. V svoji dnevni prehrani morate dodati pravo količino sadja, zelenjave, mleka in jajc, da boste živeli zdravo življenje.

vlakna: zaprtje je ena najpogostejših pritožb pri vseh nas. Značilnosti zagotavljajo to hranilo, ki pomaga zaščititi naše telo pred zaprtjem. Rotid, korenje, kumare so bogate z vlakninami.

voda: voda je najpomembnejša potreba v človeškem življenju in človeškem telesu. Hrane ne moremo prebaviti brez vode. Bleda koža, bolečine v sklepih in različne druge bolezni so posledica neprimerne porabe vode. Torej morate vsak dan zaužiti 8-10 kozarcev vode.

Uravnotežena prehrana pomeni zaužiti pravo hrano ob pravem času in v pravi količini. "Zdravje je bogastvo" in ne potrebujete omarice, da jo ohranite varno, vendar je potrebna redna rutina s pravimi prehranjevalnimi navadami. Uravnotežena prehrana je bonus za zdrav življenjski slog.