Zaslužite zdrav življenjski slog z uravnoteženo prehrano

Zaslužite zdrav življenjski slog z uravnoteženo prehrano

Kar jemo, vpliva na naše telo. Naše vsakodnevne prehranjevalne navade določajo splošno stanje našega telesa in duha. Da bo naše telo zdravo in polno energije, se moramo osredotočiti na uživanje prave količine hrane, ki jo naše telo potrebuje. Vsekakor pa uravnotežena prehrana pripomore k zdravemu življenju. Toda kaj vsebuje?

Zdrava in uravnotežena prehrana vsebuje vse bistvene sestavine za boljše zdravje. Ogljikovi hidrati, mineralne soli, maščobe, vlaknine, vitamini in beljakovine skupaj tvorijo zdravo in uravnoteženo prehrano. Te sestavine zaužijemo v obliki sadja, zelenjave, žitaric, mineralov in vode. Pomanjkanje katere koli komponente lahko moti vaš zdrav življenjski slog.

Kako vam te komponente zagotavljajo boljše zdravje:

Ogljikovi hidrati:Ogljikovi hidrati našemu telesu zagotavljajo energijo. Seveda brez energije ne morete delati ne fizično ne psihično. Poleg tega, če ne boste zaužili ustrezne količine ogljikovih hidratov, bo v vaše življenje vstopila utrujenost. Vaša dnevna prehrana mora vsebovati 50-60 odstotkov ogljikovih hidratov.

Mineralne soli:Minerali so potrebni za pravilno delovanje telesa. Dnevni vnos mineralov je nujen, saj naše telo mineralov ne more proizvesti samo.

Beljakovine:Beljakovine igrajo pomembno vlogo, saj prehrana, bogata z beljakovinami, omogoča telesu normalno delovanje. Prava količina beljakovin v našem telesu pomaga v boju proti številnim okužbam.

Maščobe:Med pokukanji je velika napačna predstava, da so maščobe nezdrave. Pravzaprav so maščobe za naše telo enako potrebne kot druge sestavine. Poleg tega maščobe varujejo naše organe, ki vzdržujejo življenje (jetra, ledvice in srce).

vitamini:Pomanjkanje vitaminov vas lahko motiboljše zdravjePogoji. Sadje, zelena zelenjava, mleko, žita, oves, pšenica, rastlinska olja so glavni viri vitaminov. V svojo dnevno prehrano morate dodati pravo količino sadja, zelenjave, mleka in jajc, da boste lahko živeli zdravo.

vlaknine:Zaprtje je ena najpogostejših težav med nami. Vlaknine zagotavljajo to hranilo, ki pomaga zaščititi naše telo pred zaprtjem. Pesa, korenje, kumare so bogate z vlakninami.

voda:Voda je najpomembnejša življenjska potreba človeka in tudi človeškega telesa. Brez vode hrane ne moremo prebaviti. Bleda koža, bolečine v sklepih in razne druge bolezni so posledica neustrezne porabe vode. Zato morate dnevno zaužiti 8-10 kozarcev vode.

Uravnotežena prehrana pomeni uživanje prave hrane ob pravem času in v pravih količinah. »Zdravje je bogastvo« in ne potrebujete omarice, da bi ga varovali, potrebujete pa redno rutino s pravilnimi prehranjevalnimi navadami. Uravnotežena prehrana je dodatek k zdravemu življenjskemu slogu.