Získajte zdravý životný štýl s vyváženou stravou

Veröffentlicht:

Von:

Was wir essen, wirkt sich auf unseren Körper aus. Unsere täglichen Essgewohnheiten entscheiden über den Allgemeinzustand unseres Körpers und Geistes. Um unseren Körper gesund und voller Energie zu halten, müssen wir uns auf die richtige Menge an Nahrung konzentrieren, die unser Körper benötigt. Auf jeden Fall trägt eine ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Leben bei. Aber was enthält es? Eine gesunde, ausgewogene Ernährung enthält alle wesentlichen Komponenten für eine bessere Gesundheit. Kohlenhydrate, Mineralsalze, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Proteine ​​ergeben zusammen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diese Komponenten werden in Form von Obst, Gemüse, Getreide, Mineralien und Wasser konsumiert. Das Fehlen einer …
To, čo jeme, ovplyvňuje naše telo. Naše každodenné stravovacie návyky rozhodujú o všeobecnom stave nášho tela a mysle. Aby sme udržali naše telo zdravé a plné energie, musíme sa zamerať na správne množstvo potravín, ktoré naše telo potrebuje. V každom prípade vyvážená strava prispieva k zdravému životu. Ale čo obsahuje? Zdravá a vyvážená strava obsahuje všetky základné zložky pre lepšie zdravie. Sacharidy, minerálne soli, tuky, vlákniny, vitamíny a bielkoviny spolu majú za následok zdravú a vyváženú stravu. Tieto komponenty sa konzumujú vo forme ovocia, zeleniny, obilia, minerálov a vody. Nedostatok ... (Symbolbild/natur.wiki)

To, čo jeme, ovplyvňuje naše telo. Naše každodenné stravovacie návyky rozhodujú o všeobecnom stave nášho tela a mysle. Aby sme udržali naše telo zdravé a plné energie, musíme sa zamerať na správne množstvo potravín, ktoré naše telo potrebuje. V každom prípade vyvážená strava prispieva k zdravému životu. Ale čo obsahuje?

Zdravá a vyvážená strava obsahuje všetky základné zložky pre lepšie zdravie. Sacharidy, minerálne soli, tuky, vlákniny, vitamíny a bielkoviny spolu majú za následok zdravú a vyváženú stravu. Tieto komponenty sa konzumujú vo forme ovocia, zeleniny, obilia, minerálov a vody. Nedostatok komponentu môže narušiť váš zdravý životný štýl.

Ako vám tieto komponenty poskytujú lepšie zdravie:

Sacharidy: Sacharidy dodávajú naše telo energiu. Samozrejme nemôžete pracovať fyzicky alebo psychicky bez energie. Ak tiež nespotrebujete dostatočné množstvo uhľohydrátov, únava vstupuje do vášho života. Vaša denná strava musí obsahovať 50-60 percent uhľohydrátov.

Minerálne soli: minerály sú potrebné pre hladké fungovanie tela. Denná dodávka minerálov je potrebná, pretože naše telo nemôže produkovať minerály samotné.

Proteíny: Proteíny hrajú dôležitú úlohu, pretože strava bohatá na bielkoviny umožňuje telu plniť normálne funkcie. Správne množstvo proteínov v našom tele pomáha bojovať proti niekoľkým infekciám.

FAT: Je to veľké nedorozumenie v rámci peeps, že tuky sú nezdravé. V skutočnosti sú tuky rovnako potrebné pre naše telo ako iné komponenty. Tuky navyše chránia náš život podporujúci orgány (pečeň, obličky a srdce).

Vitamíny: Nedostatok vitamínov môže narušiť lepšie zdravie . Ovocie, zelená zelenina, mlieko, zrno, ovos, pšenica, rastlinné oleje sú hlavnými zdrojmi vitamínov. Vo svojej každodennej strave musíte pridať správne množstvo ovocia, zeleniny, mlieka a vajíčok, aby ste žili zdravý život.

Vlákno: Zápcha je jednou z najbežnejších sťažností na nás všetkých. Funkcie poskytujú túto živinu, ktorá pomáha chrániť naše telo pred zápchou. Rotad, mrkva, uhorky sú bohaté na vlákninu.

Voda: Voda je najdôležitejšou nevyhnutnosťou v ľudskom živote a ľudskom tele. Nemôžeme stráviť svoje jedlo bez vody. Bledá pokožka, bolesť kĺbov a rôzne ďalšie choroby sú výsledkom nevhodnej spotreby vody. Takže musíte každý deň konzumovať 8-10 pohárov vody.

Vyvážená strava znamená konzumovať správne potraviny v správnom čase a v správnom množstve. „Zdravie je bohatstvo“ a vy nepotrebujete skrinku, aby ste ju udržali bezpečne, ale vyžaduje si pravidelnú rutinu so správnymi stravovacím návykom. Vyvážená strava je bonusom pre zdravý životný štýl.