Câștigă un stil de viață sănătos cu o dietă echilibrată

Câștigă un stil de viață sănătos cu o dietă echilibrată

Ceea ce mâncăm ne afectează corpul. Obiceiurile noastre alimentare zilnice determină starea generală a corpului și a minții noastre. Pentru a ne menține corpul sănătos și plin de energie, trebuie să ne concentrăm pe a mânca cantitatea potrivită de alimente de care corpul nostru are nevoie. În orice caz, o dietă echilibrată contribuie la o viață sănătoasă. Dar ce conține?

O dietă sănătoasă și echilibrată conține toate componentele esențiale pentru o sănătate mai bună. Carbohidrații, sărurile minerale, grăsimile, fibrele, vitaminele și proteinele se combină pentru a crea o dietă sănătoasă și echilibrată. Aceste componente sunt consumate sub formă de fructe, legume, cereale, minerale și apă. Lipsa oricărei componente vă poate perturba stilul de viață sănătos.

Cum aceste componente vă oferă o sănătate mai bună:

Carbohidrați:Carbohidrații oferă organismului nostru energie. Desigur, fără energie nu poți lucra fizic sau mental. În plus, dacă nu consumi o cantitate adecvată de carbohidrați, oboseala va intra în viața ta. Dieta ta zilnică trebuie să conțină 50-60% carbohidrați.

Săruri minerale:Mineralele sunt necesare pentru buna funcționare a organismului. Aportul zilnic de minerale este necesar, deoarece corpul nostru nu poate produce el însuși minerale.

Proteine:Proteinele joacă un rol important deoarece o dietă bogată în proteine ​​permite organismului să îndeplinească funcții normale. Cantitatea potrivită de proteine ​​din corpul nostru ajută la lupta împotriva mai multor infecții.

Grasimi:Este o mare concepție greșită printre oameni că grăsimile sunt nesănătoase. De fapt, grăsimile sunt la fel de necesare organismului nostru ca și alte componente. În plus, grăsimile ne protejează organele care ne susțin viața (ficatul, rinichii și inima).

Vitamine:Lipsa de vitamine te poate deranjasănătate mai bunăCondiții. Fructele, legumele verzi, laptele, cerealele, ovăzul, grâul, uleiurile vegetale sunt principalele surse de vitamine. În dieta ta zilnică trebuie să adaugi cantitatea potrivită de fructe, legume, lapte și ouă pentru a duce o viață sănătoasă.

Fibră:Constipația este una dintre cele mai frecvente plângeri printre noi toți. Fibrele furnizează acest nutrient care ajută la protejarea corpului nostru de constipație. Sfecla, morcovii, castraveții sunt bogate în fibre.

Apă:Apa este cea mai importantă necesitate a vieții umane, precum și a corpului uman. Fără apă nu ne putem digera alimentele. Pielea palidă, durerile articulare și diverse alte boli sunt rezultatul unui consum necorespunzător de apă. Deci trebuie să consumați 8-10 pahare de apă pe zi.

O dietă echilibrată înseamnă să consumi alimentele potrivite la momentul potrivit și în cantitățile potrivite. „Sănătatea este bogăție” și nu aveți nevoie de un dulap pentru a-l păstra în siguranță, dar aveți nevoie de o rutină regulată cu obiceiuri alimentare adecvate. O dietă echilibrată este un bonus pentru un stil de viață sănătos.