Câștigă un stil de viață sănătos cu o dietă echilibrată

Veröffentlicht:

Von:

Was wir essen, wirkt sich auf unseren Körper aus. Unsere täglichen Essgewohnheiten entscheiden über den Allgemeinzustand unseres Körpers und Geistes. Um unseren Körper gesund und voller Energie zu halten, müssen wir uns auf die richtige Menge an Nahrung konzentrieren, die unser Körper benötigt. Auf jeden Fall trägt eine ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Leben bei. Aber was enthält es? Eine gesunde, ausgewogene Ernährung enthält alle wesentlichen Komponenten für eine bessere Gesundheit. Kohlenhydrate, Mineralsalze, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Proteine ​​ergeben zusammen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diese Komponenten werden in Form von Obst, Gemüse, Getreide, Mineralien und Wasser konsumiert. Das Fehlen einer …
Ceea ce mâncăm ne afectează corpul. Obiceiurile noastre alimentare zilnice decid asupra stării generale a corpului și a minții noastre. Pentru a ne menține corpul sănătos și plin de energie, trebuie să ne concentrăm pe cantitatea potrivită de alimente de care are nevoie corpul nostru. În orice caz, o dietă echilibrată contribuie la o viață sănătoasă. Dar ce conține? O dietă sănătoasă și echilibrată conține toate componentele esențiale pentru o mai bună sănătate. Carbohidrații, sărurile minerale, grăsimile, fibra, vitaminele și proteinele au un împreună o dietă sănătoasă și echilibrată. Aceste componente sunt consumate sub formă de fructe, legume, cereale, minerale și apă. Lipsa unui ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ceea ce mâncăm ne afectează corpul. Obiceiurile noastre alimentare zilnice decid asupra stării generale a corpului și a minții noastre. Pentru a ne menține corpul sănătos și plin de energie, trebuie să ne concentrăm pe cantitatea potrivită de alimente de care are nevoie corpul nostru. În orice caz, o dietă echilibrată contribuie la o viață sănătoasă. Dar ce conține?

O dietă sănătoasă și echilibrată conține toate componentele esențiale pentru o mai bună sănătate. Carbohidrații, sărurile minerale, grăsimile, fibra, vitaminele și proteinele au un împreună o dietă sănătoasă și echilibrată. Aceste componente sunt consumate sub formă de fructe, legume, cereale, minerale și apă. Lipsa unei componente vă poate deranja stilul de viață sănătos.

Cum aceste componente vă oferă o sănătate mai bună:

carbohidrați: carbohidrați alimentează corpul nostru energie. Desigur, nu puteți lucra fizic sau mental fără energie. Dacă, de asemenea, nu consumați o cantitate suficientă de carbohidrați, oboseala intră în viața voastră. Dieta dvs. zilnică trebuie să conțină 50-60 la sută carbohidrați.

Săruri minerale: Minerale sunt necesare pentru funcționarea lină a corpului. Oferta zilnică de minerale este necesară deoarece corpul nostru nu poate produce minerale în sine.

proteine: proteinele joacă un rol important, deoarece o dietă proteină -rich permite organismului să îndeplinească funcții normale. Cantitatea potrivită de proteine ​​din corpul nostru ajută la combaterea mai multor infecții.

gras: Este o mare neînțelegere sub peeps că grăsimile sunt nesănătoase. De fapt, grăsimile sunt la fel de necesare pentru corpul nostru ca și alte componente. În plus, grăsimile ne protejează organele de susținere a vieții (ficat, rinichi și inimă).

vitamine: lipsa de vitamine poate perturba mai bună condiții de sănătate . Fructele, legumele verzi, laptele, cerealele, ovăzul, grâul, uleiurile vegetale sunt principalele surse pentru vitamine. În dieta dvs. zilnică trebuie să adăugați cantitatea potrivită de fructe, legume, lapte și ouă pentru a trăi o viață sănătoasă.

fibre: constipația este una dintre cele mai frecvente reclamații cu privire la noi toți. Caracteristicile oferă acest nutrient care ne ajută să ne protejăm corpul de constipație. Rotiți, morcovi, castraveții sunt bogați în fibre.

apă: Apa este cea mai importantă necesitate în viața umană și în corpul uman. Nu ne putem digera mâncarea fără apă. Pielea palidă, durerile articulare și alte alte boli sunt rezultatul consumului de apă necorespunzător. Deci trebuie să consumi 8-10 pahare de apă în fiecare zi.

Dieta echilibrată înseamnă a consuma alimentele potrivite la momentul potrivit și în cantitatea potrivită. „Sănătatea este bogăție” și nu aveți nevoie de un vestiar care să -l păstreze în siguranță, dar este nevoie de o rutină regulată cu obiceiurile alimentare potrivite. O dietă echilibrată este un bonus pentru un stil de viață sănătos.