Ganhe um estilo de vida saudável com uma dieta equilibrada

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Was wir essen, wirkt sich auf unseren Körper aus. Unsere täglichen Essgewohnheiten entscheiden über den Allgemeinzustand unseres Körpers und Geistes. Um unseren Körper gesund und voller Energie zu halten, müssen wir uns auf die richtige Menge an Nahrung konzentrieren, die unser Körper benötigt. Auf jeden Fall trägt eine ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Leben bei. Aber was enthält es? Eine gesunde, ausgewogene Ernährung enthält alle wesentlichen Komponenten für eine bessere Gesundheit. Kohlenhydrate, Mineralsalze, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Proteine ​​ergeben zusammen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diese Komponenten werden in Form von Obst, Gemüse, Getreide, Mineralien und Wasser konsumiert. Das Fehlen einer …
O que comemos afeta nosso corpo. Nossos hábitos alimentares diários decidem sobre a condição geral de nosso corpo e mente. Para manter nosso corpo saudável e cheio de energia, precisamos nos concentrar na quantidade certa de alimentos que nosso corpo precisa. De qualquer forma, uma dieta equilibrada contribui para uma vida saudável. Mas o que ele contém? Uma dieta saudável e equilibrada contém todos os componentes essenciais para uma melhor saúde. Carboidratos, sais minerais, gorduras, fibras, vitaminas e proteínas juntos resultam em uma dieta saudável e equilibrada. Esses componentes são consumidos na forma de frutas, vegetais, grãos, minerais e água. A falta de um ... (Symbolbild/natur.wiki)

O que comemos afeta nosso corpo. Nossos hábitos alimentares diários decidem sobre a condição geral de nosso corpo e mente. Para manter nosso corpo saudável e cheio de energia, precisamos nos concentrar na quantidade certa de alimentos que nosso corpo precisa. De qualquer forma, uma dieta equilibrada contribui para uma vida saudável. Mas o que ele contém?

Uma dieta saudável e equilibrada contém todos os componentes essenciais para melhor saúde. Carboidratos, sais minerais, gorduras, fibras, vitaminas e proteínas juntos resultam em uma dieta saudável e equilibrada. Esses componentes são consumidos na forma de frutas, vegetais, grãos, minerais e água. A falta de um componente pode perturbar seu estilo de vida saudável.

Como esses componentes lhe dão melhor saúde:

carboidratos: Os carboidratos fornecem energia ao nosso corpo. Obviamente, você não pode trabalhar física ou mentalmente sem energia. Se você também não consome quantidade suficiente de carboidratos, a fadiga entra em sua vida. Sua dieta diária deve conter 50-60 % de carboidratos.

sais minerais: Os minerais são necessários para o funcionamento suave do corpo. O fornecimento diário de minerais é necessário porque nosso corpo não pode produzir minerais.

proteínas: As proteínas desempenham um papel importante porque uma dieta rica em proteínas permite que o corpo cumpra as funções normais. A quantidade certa de proteínas em nosso corpo ajuda a combater várias infecções.

gordura: é um grande mal -entendido sob espreitadelas que as gorduras não são saudáveis. De fato, as gorduras são igualmente necessárias para o nosso corpo como outros componentes. Além disso, as gorduras protegem nossos órgãos apoiadores da vida (fígado, rim e coração).

vitaminas: A falta de vitaminas pode perturbar as condições da saúde . Frutas, vegetais verdes, leite, grãos, aveia, trigo e óleos vegetais são as principais fontes para vitaminas. Na sua dieta diária, você precisa adicionar a quantidade certa de frutas, legumes, leite e ovos para viver uma vida saudável.

fibra: constipação é uma das queixas mais comuns sobre todos nós. Os recursos fornecem esse nutriente que ajuda a proteger nosso corpo da constipação. Rotado, cenoura, pepinos são ricos em fibras.

água: A água é a necessidade mais importante na vida humana e no corpo humano. Não podemos digerir nossa comida sem água. Pele pálida, dor nas articulações e várias outras doenças são o resultado do consumo inadequado de água. Então você tem que consumir 8 a 10 copos de água todos os dias.

dieta equilibrada significa consumir os alimentos certos no momento certo e na quantidade certa. "Saúde é riqueza" e você não precisa de um armário para mantê -lo com segurança, mas é preciso rotina regular com os hábitos alimentares certos. Uma dieta equilibrada é um bônus para um estilo de vida saudável.