Nopelniet veselīgu dzīvesveidu ar sabalansētu uzturu

Nopelniet veselīgu dzīvesveidu ar sabalansētu uzturu

Tas, ko mēs ēdam, ietekmē mūsu ķermeni. Mūsu ikdienas ēšanas paradumi nosaka mūsu ķermeņa un prāta vispārējo stāvokli. Lai mūsu ķermenis būtu vesels un enerģijas pilns, mums ir jākoncentrējas uz pareiza ēdiena daudzuma, kas mūsu ķermenim nepieciešams, ēšanu. Jebkurā gadījumā sabalansēts uzturs veicina veselīgu dzīvi. Bet ko tas satur?

Veselīgs, sabalansēts uzturs satur visas svarīgākās sastāvdaļas labākai veselībai. Ogļhidrāti, minerālsāļi, tauki, šķiedrvielas, vitamīni un olbaltumvielas apvienojas, veidojot veselīgu, sabalansētu uzturu. Šīs sastāvdaļas tiek patērētas augļu, dārzeņu, graudu, minerālvielu un ūdens veidā. Jebkuras sastāvdaļas trūkums var traucēt jūsu veselīgam dzīvesveidam.

Kā šie komponenti uzlabo veselību:

Ogļhidrāti:Ogļhidrāti nodrošina mūsu ķermeni ar enerģiju. Protams, bez enerģijas nevar strādāt ne fiziski, ne garīgi. Turklāt, ja jūs nepatērējat pietiekamu daudzumu ogļhidrātu, jūsu dzīvē ienāks nogurums. Jūsu ikdienas uzturā jābūt 50-60 procentiem ogļhidrātu.

Minerālsāļi:Minerālvielas ir nepieciešamas pareizai ķermeņa darbībai. Minerālvielu ikdienas uzņemšana ir nepieciešama, jo mūsu ķermenis pats nespēj ražot minerālvielas.

Olbaltumvielas:Olbaltumvielām ir liela nozīme, jo olbaltumvielām bagāts uzturs ļauj organismam veikt normālas funkcijas. Pareizs olbaltumvielu daudzums mūsu organismā palīdz cīnīties pret vairākām infekcijām.

Tauki:Tas ir liels maldīgs uzskats starp pīpiem, ka tauki ir neveselīgi. Patiesībā tauki mūsu ķermenim ir tikpat nepieciešami kā citi komponenti. Turklāt tauki aizsargā mūsu dzīvību uzturošos orgānus (aknas, nieres un sirdi).

Vitamīni:Vitamīnu trūkums var traucētlabāka veselībaNosacījumi. Augļi, zaļie dārzeņi, piens, graudi, auzas, kvieši, augu eļļas ir galvenie vitamīnu avoti. Ikdienas uzturā jums jāpievieno pareizais augļu, dārzeņu, piena un olu daudzums, lai dzīvotu veselīgu dzīvi.

Šķiedra:Aizcietējums ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām starp mums visiem. Šķiedra nodrošina šo uzturvielu, kas palīdz aizsargāt mūsu ķermeni no aizcietējumiem. Bietes, burkāni, gurķi ir bagāti ar šķiedrvielām.

Ūdens:Ūdens ir vissvarīgākā cilvēka, kā arī cilvēka ķermeņa dzīves nepieciešamība. Bez ūdens mēs nevaram sagremot savu pārtiku. Bāla āda, locītavu sāpes un dažādas citas slimības ir neatbilstoša ūdens patēriņa rezultāts. Tāpēc katru dienu jāizdzer 8-10 glāzes ūdens.

Sabalansēts uzturs nozīmē ēst pareizo pārtiku īstajā laikā un pareizajos daudzumos. “Veselība ir bagātība”, un jums nav nepieciešams skapītis, lai tā būtu drošībā, taču jums ir nepieciešama regulāra rutīna ar pareiziem ēšanas paradumiem. Sabalansēts uzturs ir bonuss veselīgam dzīvesveidam.