Nopelniet veselīgu dzīvesveidu ar līdzsvarotu uzturu

Veröffentlicht:

Von:

Was wir essen, wirkt sich auf unseren Körper aus. Unsere täglichen Essgewohnheiten entscheiden über den Allgemeinzustand unseres Körpers und Geistes. Um unseren Körper gesund und voller Energie zu halten, müssen wir uns auf die richtige Menge an Nahrung konzentrieren, die unser Körper benötigt. Auf jeden Fall trägt eine ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Leben bei. Aber was enthält es? Eine gesunde, ausgewogene Ernährung enthält alle wesentlichen Komponenten für eine bessere Gesundheit. Kohlenhydrate, Mineralsalze, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Proteine ​​ergeben zusammen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diese Komponenten werden in Form von Obst, Gemüse, Getreide, Mineralien und Wasser konsumiert. Das Fehlen einer …
Tas, ko mēs ēdam, ietekmē mūsu ķermeni. Mūsu ikdienas ēšanas paradumi izlemj par ķermeņa un prāta vispārējo stāvokli. Lai mūsu ķermenis būtu veselīgs un enerģijas pilns, mums ir jākoncentrējas uz pareizo pārtikas daudzumu, kas nepieciešams mūsu ķermenim. Jebkurā gadījumā sabalansēts uzturs veicina veselīgu dzīvi. Bet ko tas satur? Veselīgs, sabalansēts uzturs satur visas būtiskās sastāvdaļas labākai veselībai. Ogļhidrāti, minerālu sāļi, tauki, šķiedrvielas, vitamīni un olbaltumvielas kopā rada veselīgu, sabalansētu uzturu. Šīs sastāvdaļas patērē augļu, dārzeņu, graudu, minerālu un ūdens veidā. Trūkst ... (Symbolbild/natur.wiki)

Tas, ko mēs ēdam, ietekmē mūsu ķermeni. Mūsu ikdienas ēšanas paradumi izlemj par ķermeņa un prāta vispārējo stāvokli. Lai mūsu ķermenis būtu veselīgs un enerģijas pilns, mums ir jākoncentrējas uz pareizo pārtikas daudzumu, kas nepieciešams mūsu ķermenim. Jebkurā gadījumā sabalansēts uzturs veicina veselīgu dzīvi. Bet ko tas satur?

Veselīgs, sabalansēts uzturs satur visas būtiskās sastāvdaļas labākai veselībai. Ogļhidrāti, minerālu sāļi, tauki, šķiedrvielas, vitamīni un olbaltumvielas kopā rada veselīgu, sabalansētu uzturu. Šīs sastāvdaļas patērē augļu, dārzeņu, graudu, minerālu un ūdens veidā. Komponenta trūkums var traucēt jūsu veselīgo dzīvesveidu.

Kā šie komponenti dod jums labāku veselību:

ogļhidrāti: ogļhidrāti piegādā mūsu ķermeni ar enerģiju. Protams, jūs nevarat strādāt fiziski vai garīgi bez enerģijas. Ja arī jūs nelietojat pietiekamu daudzumu ogļhidrātu, jūsu dzīvē ienāk nogurums. Ikdienas uzturā jābūt 50–60 procentiem ogļhidrātu.

minerālu sāļi: minerāli ir nepieciešami ķermeņa vienmērīgai darbībai. Minerālu ikdienas piegāde ir nepieciešama, jo mūsu ķermenis pats nevar ražot minerālus.

olbaltumvielas: olbaltumvielām ir svarīga loma, jo olbaltumvielu bagātinātā diēta ļauj ķermenim izpildīt normālas funkcijas. Pareizais olbaltumvielu daudzums mūsu ķermenī palīdz cīnīties ar vairākām infekcijām.

tauki: Tas ir liels pārpratums, izmantojot peeps, ka tauki ir neveselīgi. Faktiski tauki ir tikpat nepieciešami mūsu ķermenim kā citi komponenti. Turklāt tauki aizsargā mūsu dzīvību, kas atbalsta orgānus (aknas, nieres un sirds).

vitamīni: Vitamīnu trūkums var traucēt labāku veselību apstākļi. Augļi, zaļie dārzeņi, piens, graudi, auzas, kvieši, augu eļļas ir galvenie vitamīnu avoti. Ikdienas uzturā jums jāpievieno pareizais daudzums augļu, dārzeņu, piena un olas, lai dzīvotu veselīgu dzīvi.

šķiedra: aizcietējums ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām par mums visiem. Funkcijas nodrošina šo barības vielu, kas palīdz pasargāt mūsu ķermeni no aizcietējumiem. Rotid, burkāni, gurķi ir bagāti ar šķiedrvielām.

Ūdens: Ūdens ir vissvarīgākā nepieciešamība cilvēka dzīvē un cilvēka ķermenī. Mēs nevaram sagremot savu pārtiku bez ūdens. Bāla āda, locītavu sāpes un dažādas citas slimības ir neatbilstoša ūdens patēriņa rezultāts. Tātad jums katru dienu jālieto 8-10 glāzes ūdens.

Sabalansēts uzturs nozīmē patērēt pareizos pārtikas produktus pareizajā laikā un pareizajā daudzumā. "Veselība ir bagātība", un, lai to droši saglabātu, jums nav nepieciešams skapītis, taču ar pareizajiem ēšanas paradumiem tas notiek regulāri. Sabalansēts uzturs ir bonuss veselīgam dzīvesveidam.