Uždirbkite sveiką gyvenimo būdą su subalansuota mityba

Uždirbkite sveiką gyvenimo būdą su subalansuota mityba

Tai, ką valgome, veikia mūsų organizmą. Mūsų kasdieniai mitybos įpročiai lemia bendrą mūsų kūno ir proto būklę. Kad mūsų kūnas būtų sveikas ir pilnas energijos, turime sutelkti dėmesį į tinkamą mūsų organizmui reikalingo maisto kiekį. Bet kokiu atveju subalansuota mityba prisideda prie sveiko gyvenimo. Bet kas jame yra?

Sveikoje, subalansuotoje mityboje yra visi būtini komponentai geresnei sveikatai. Angliavandeniai, mineralinės druskos, riebalai, skaidulos, vitaminai ir baltymai sukuria sveiką, subalansuotą mitybą. Šie komponentai vartojami vaisių, daržovių, grūdų, mineralų ir vandens pavidalu. Bet kurio komponento trūkumas gali sutrikdyti jūsų sveiką gyvenimo būdą.

Kaip šie komponentai pagerina jūsų sveikatą:

Angliavandeniai:Angliavandeniai aprūpina mūsų organizmą energija. Žinoma, be energijos negalite dirbti nei fiziškai, nei protiškai. Be to, jei nevartosite pakankamai angliavandenių, jūsų gyvenimą pateks nuovargis. Jūsų dienos racione turi būti 50-60 procentų angliavandenių.

Mineralinės druskos:Mineralai yra būtini tinkamam organizmo funkcionavimui. Kasdienis mineralų kiekis yra būtinas, nes mūsų organizmas pats negali pasigaminti mineralų.

Baltymai:Baltymai atlieka svarbų vaidmenį, nes dieta, kurioje gausu baltymų, leidžia organizmui atlikti įprastas funkcijas. Tinkamas baltymų kiekis mūsų organizme padeda kovoti su daugybe infekcijų.

Riebalai:Didelė piktavalių nuomonė, kad riebalai yra nesveiki. Tiesą sakant, riebalai mūsų organizmui reikalingi kaip ir kiti komponentai. Be to, riebalai apsaugo mūsų gyvybę palaikančius organus (kepenis, inkstus ir širdį).

Vitaminai:Vitaminų trūkumas gali jus vargintigeresnė sveikataSąlygos. Vaisiai, žalios daržovės, pienas, grūdai, avižos, kviečiai, augaliniai aliejai yra pagrindiniai vitaminų šaltiniai. Į savo kasdienę mitybą turite įtraukti reikiamą kiekį vaisių, daržovių, pieno ir kiaušinių, kad galėtumėte gyventi sveikai.

Pluoštas:Vidurių užkietėjimas yra vienas iš labiausiai paplitusių skundų tarp mūsų visų. Skaidulos suteikia šią maistinę medžiagą, kuri padeda apsaugoti mūsų organizmą nuo vidurių užkietėjimo. Burokėliuose, morkose, agurkuose gausu skaidulų.

Vanduo:Vanduo yra svarbiausias žmogaus ir žmogaus kūno gyvenimo poreikis. Be vandens negalime virškinti savo maisto. Blyški oda, sąnarių skausmai ir įvairios kitos ligos yra netinkamo vandens vartojimo pasekmė. Taigi kasdien reikia išgerti 8-10 stiklinių vandens.

Subalansuota mityba reiškia valgyti tinkamą maistą tinkamu laiku ir tinkamais kiekiais. „Sveikata yra turtas“, ir jums nereikia spintelės, kad ji būtų saugi, tačiau jums reikia reguliarios rutinos ir tinkamų mitybos įpročių. Subalansuota mityba yra sveiko gyvenimo būdo priedas.