Nyerjen egészséges életmódot kiegyensúlyozott étrenddel

Nyerjen egészséges életmódot kiegyensúlyozott étrenddel

Amit eszünk, az hatással van a testünkre. Napi étkezési szokásaink meghatározzák testünk és elménk általános állapotát. Ahhoz, hogy testünk egészséges és tele legyen energiával, arra kell összpontosítanunk, hogy megfelelő mennyiségű ételt fogyasszunk, amire szervezetünknek szüksége van. A kiegyensúlyozott táplálkozás mindenesetre hozzájárul az egészséges élethez. De mit is tartalmaz?

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend minden lényeges összetevőt tartalmaz a jobb egészséghez. A szénhidrátok, ásványi sók, zsírok, rostok, vitaminok és fehérjék együttesen alkotják az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Ezeket az összetevőket gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, ásványi anyagok és víz formájában fogyasztják. Bármely összetevő hiánya megzavarhatja az egészséges életmódot.

Hogyan biztosítják ezek az összetevők jobb egészséget:

Szénhidrátok:A szénhidrátok energiával látják el szervezetünket. Természetesen energia nélkül nem lehet fizikailag vagy szellemileg dolgozni. Továbbá, ha nem fogyaszt megfelelő mennyiségű szénhidrátot, a fáradtság belép az életébe. A napi étrendnek 50-60 százalék szénhidrátot kell tartalmaznia.

Ásványi sók:Az ásványi anyagok szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez. Az ásványi anyagok napi bevitele azért szükséges, mert szervezetünk nem tud magától ásványi anyagokat előállítani.

Fehérjék:A fehérjék fontos szerepet töltenek be, mivel a fehérjékben gazdag étrend lehetővé teszi a szervezet számára a normál funkciók ellátását. A megfelelő mennyiségű fehérje szervezetünkben segít a többszörös fertőzések leküzdésében.

Zsírok:Nagy tévhit a kukucskálók körében, hogy a zsírok egészségtelenek. Valójában a zsírok ugyanolyan szükségesek a szervezetünk számára, mint a többi összetevő. Emellett a zsírok védik életfenntartó szerveinket (máj, vese és szív).

Vitaminok:A vitaminhiány zavarhatjajobb egészségKörülmények. Gyümölcsök, zöld zöldségek, tej, gabonafélék, zab, búza, növényi olajok a fő vitaminforrások. A napi étrendben megfelelő mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, tejet és tojást kell hozzáadnia ahhoz, hogy egészséges életet éljen.

Rost:A székrekedés mindannyiunk egyik leggyakoribb panasza. A rost biztosítja ezt a tápanyagot, amely segít megvédeni szervezetünket a székrekedéstől. A cékla, sárgarépa, uborka rostban gazdag.

Víz:A víz az emberi élet és az emberi test legfontosabb szükséglete. Víz nélkül nem tudjuk megemészteni ételeinket. A sápadt bőr, az ízületi fájdalmak és számos egyéb betegség a nem megfelelő vízfogyasztás következménye. Tehát naponta 8-10 pohár vizet kell inni.

A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy a megfelelő ételeket a megfelelő időben és mennyiségben fogyasztjuk. „Az egészség gazdagság”, és nincs szükséged szekrényre a biztonság érdekében, de rendszeres rutinra van szükséged megfelelő étkezési szokásokkal. A kiegyensúlyozott étrend bónusz az egészséges életmódhoz.