Zaslužite zdrav stil života uravnoteženom prehranom

Zaslužite zdrav stil života uravnoteženom prehranom

Ono što jedemo utječe na naše tijelo. Naše svakodnevne prehrambene navike određuju opće stanje našeg tijela i uma. Kako bismo održali svoje tijelo zdravim i punim energije, moramo se usredotočiti na unos prave količine hrane koja je našem tijelu potrebna. U svakom slučaju, uravnotežena prehrana doprinosi zdravom životu. Ali što sadrži?

Zdrava, uravnotežena prehrana sadrži sve bitne komponente za bolje zdravlje. Ugljikohidrati, mineralne soli, masti, vlakna, vitamini i proteini zajedno stvaraju zdravu, uravnoteženu prehranu. Ove komponente se konzumiraju u obliku voća, povrća, žitarica, minerala i vode. Nedostatak bilo koje komponente može poremetiti vaš zdrav način života.

Kako vam ove komponente daju bolje zdravlje:

Ugljikohidrati:Ugljikohidrati opskrbljuju naše tijelo energijom. Naravno, bez energije ne možete raditi ni fizički ni psihički. Nadalje, ako ne unosite dovoljnu količinu ugljikohidrata, umor će ući u vaš život. Vaša dnevna prehrana mora sadržavati 50-60 posto ugljikohidrata.

Mineralne soli:Minerali su neophodni za pravilno funkcioniranje organizma. Dnevni unos minerala je neophodan jer naše tijelo ne može samo proizvoditi minerale.

Proteini:Proteini igraju važnu ulogu jer prehrana bogata proteinima omogućuje tijelu normalno obavljanje funkcija. Prava količina proteina u našem tijelu pomaže u borbi protiv višestrukih infekcija.

Masti:Velika je zabluda među ljudima da su masnoće nezdrave. Zapravo, masti su našem tijelu jednako potrebne kao i druge komponente. Osim toga, masti štite naše organe koji održavaju život (jetru, bubrege i srce).

vitamini:Nedostatak vitamina može vam smetatibolje zdravljeUvjeti. Voće, zeleno povrće, mlijeko, žitarice, zob, pšenica, biljna ulja glavni su izvori vitamina. U svoju dnevnu prehranu morate dodati pravu količinu voća, povrća, mlijeka i jaja kako biste vodili zdrav život.

Vlakno:Zatvor je jedna od najčešćih tegoba kod svih nas. Vlakna osiguravaju ovu hranjivu tvar koja pomaže u zaštiti našeg tijela od zatvora. Cikla, mrkva, krastavci su bogati vlaknima.

Voda:Voda je najvažnija životna potreba čovjeka kao i ljudskog tijela. Bez vode ne možemo probaviti hranu. Blijeda koža, bolovi u zglobovima i razne druge bolesti posljedica su neadekvatne konzumacije vode. Dakle, trebate konzumirati 8-10 čaša vode dnevno.

Uravnotežena prehrana znači jesti pravu hranu u pravo vrijeme i u pravim količinama. "Zdravlje je bogatstvo" i ne treba vam ormarić da biste ga čuvali, ali vam je potrebna redovita rutina s pravilnim prehrambenim navikama. Uravnotežena prehrana je bonus zdravom načinu života.