Zaradite zdrav način života s uravnoteženom prehranom

Veröffentlicht:

Von:

Was wir essen, wirkt sich auf unseren Körper aus. Unsere täglichen Essgewohnheiten entscheiden über den Allgemeinzustand unseres Körpers und Geistes. Um unseren Körper gesund und voller Energie zu halten, müssen wir uns auf die richtige Menge an Nahrung konzentrieren, die unser Körper benötigt. Auf jeden Fall trägt eine ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Leben bei. Aber was enthält es? Eine gesunde, ausgewogene Ernährung enthält alle wesentlichen Komponenten für eine bessere Gesundheit. Kohlenhydrate, Mineralsalze, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Proteine ​​ergeben zusammen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diese Komponenten werden in Form von Obst, Gemüse, Getreide, Mineralien und Wasser konsumiert. Das Fehlen einer …
Ono što jedemo utječe na naše tijelo. Naše svakodnevne prehrambene navike odlučuju o općem stanju našeg tijela i uma. Da bismo svoje tijelo održali zdravim i punim energije, moramo se usredotočiti na pravu količinu hrane koja nam je potrebna. U svakom slučaju, uravnotežena prehrana doprinosi zdravom životu. Ali što sadrži? Zdrava, uravnotežena prehrana sadrži sve bitne komponente za bolje zdravlje. Ugljikohidrati, mineralne soli, masti, vlakna, vitamini i proteini zajedno rezultiraju zdravom, uravnoteženom prehranom. Te se komponente konzumiraju u obliku voća, povrća, zrna, minerala i vode. Nedostatak ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ono što jedemo utječe na naše tijelo. Naše svakodnevne prehrambene navike odlučuju o općem stanju našeg tijela i uma. Da bismo svoje tijelo održali zdravim i punim energije, moramo se usredotočiti na pravu količinu hrane koja nam je potrebna. U svakom slučaju, uravnotežena prehrana doprinosi zdravom životu. Ali što sadrži?

Zdrava, uravnotežena prehrana sadrži sve bitne komponente za bolje zdravlje. Ugljikohidrati, mineralne soli, masti, vlakna, vitamini i proteini zajedno rezultiraju zdravom, uravnoteženom prehranom. Te se komponente konzumiraju u obliku voća, povrća, zrna, minerala i vode. Nedostatak komponente može poremetiti vaš zdrav način života.

Kako vam ove komponente pružaju bolje zdravlje:

Ugljikohidrati: ugljikohidrati opskrbljuju naše tijelo energijom. Naravno, ne možete raditi fizički ili psihički bez energije. Ako također ne konzumirate dovoljnu količinu ugljikohidrata, umor ulazi u vaš život. Vaša dnevna prehrana mora sadržavati 50-60 posto ugljikohidrata.

Mineralne soli: minerali su potrebni za glatko funkcioniranje tijela. Svakodnevna opskrba mineralima je potrebna jer naše tijelo ne može proizvesti sam minerale.

Proteini: proteini igraju važnu ulogu jer dijeta od proteina bogata omogućuje tijelu da ispuni normalne funkcije. Prava količina proteina u našem tijelu pomaže u borbi protiv nekoliko infekcija.

masnoća: Veliko je nerazumijevanje pod zavijanjem da su masti nezdrave. U stvari, masti su jednako potrebne za naše tijelo kao i druge komponente. Osim toga, masti štite naše organe koji podržavaju život (jetra, bubreg i srce).

Vitamini: Nedostatak vitamina može poremetiti bolje zdravlje uvjeti. Voće, zeleno povrće, mlijeko, žito, zob, pšenica, biljna ulja glavni su izvori za vitamine. U svojoj svakodnevnoj prehrani morate dodati pravu količinu voća, povrća, mlijeka i jaja kako biste živjeli zdrav život.

vlakna: zatvor je jedna od najčešćih pritužbi na sve nas. Značajke pružaju ovu hranjivu tvari koja pomaže u zaštiti našeg tijela od zatvora. Rotid, mrkva, krastavci su bogati vlaknima.

voda: voda je najvažnija nužnost u ljudskom životu i ljudskom tijelu. Ne možemo probaviti našu hranu bez vode. Blijeda koža, bolovi u zglobovima i razne druge bolesti rezultat su neprimjerene konzumacije vode. Tako morate svaki dan konzumirati 8-10 čaša vode.

Uravnotežena prehrana znači konzumirati pravu hranu u pravo vrijeme i u pravoj količini. "Zdravlje je bogatstvo", a ne treba vam ormarić da biste ga sigurno zadržali, ali treba redovnu rutinu s pravim prehrambenim navikama. Uravnotežena prehrana bonus je za zdrav način života.