Suche
Mein Konto
Ansaitse terveelliset elämäntavat tasapainoisella ruokavaliolla
Se, mitä syömme, vaikuttaa kehoomme. Päivittäiset ruokailutottumuksemme määräävät kehomme ja mielemme yleisen kunnon. Jotta kehomme pysyy terveenä ja täynnä energiaa, meidän on keskityttävä syömään oikea määrä kehomme tarvitsemaa ruokaa. Joka tapauksessa tasapainoinen ruokavalio edistää terveellistä elämää. Mutta mitä se sisältää? Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio sisältää kaikki parempaan terveyteen olennaiset ainesosat. Hiilihydraatit, kivennäissuolat, rasvat, kuidut, vitamiinit ja proteiinit muodostavat terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion. Näitä komponentteja kulutetaan hedelmien, vihannesten, viljojen, kivennäisaineiden ja veden muodossa. Puute…
Ansaitse terveelliset elämäntavat tasapainoisella ruokavaliolla
Se, mitä syömme, vaikuttaa kehoomme. Päivittäiset ruokailutottumuksemme määräävät kehomme ja mielemme yleisen kunnon. Jotta kehomme pysyy terveenä ja täynnä energiaa, meidän on keskityttävä syömään oikea määrä kehomme tarvitsemaa ruokaa. Joka tapauksessa tasapainoinen ruokavalio edistää terveellistä elämää. Mutta mitä se sisältää?
Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio sisältää kaikki parempaan terveyteen olennaiset ainesosat. Hiilihydraatit, kivennäissuolat, rasvat, kuidut, vitamiinit ja proteiinit muodostavat terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion. Näitä komponentteja kulutetaan hedelmien, vihannesten, viljojen, kivennäisaineiden ja veden muodossa. Minkä tahansa komponentin puuttuminen voi häiritä terveellistä elämäntapaasi.
Kuinka nämä komponentit parantavat terveyttäsi:
Hiilihydraatit:Hiilihydraatit antavat kehollemme energiaa. Tietenkin ilman energiaa et voi työskennellä fyysisesti tai henkisesti. Lisäksi, jos et käytä riittävästi hiilihydraatteja, väsymys tulee elämääsi. Päivittäisen ruokavalion tulee sisältää 50-60 prosenttia hiilihydraatteja.
Mineraalisuolat:Mineraalit ovat välttämättömiä kehon asianmukaiselle toiminnalle. Kivennäisaineiden päivittäinen saanti on välttämätöntä, koska kehomme ei pysty itse tuottamaan kivennäisaineita.
Proteiinit:Proteiineilla on tärkeä rooli, koska proteiinipitoinen ruokavalio mahdollistaa kehon normaalin toiminnan. Oikea määrä proteiineja kehossamme auttaa torjumaan useita infektioita.
Rasvat:Kurkijoiden keskuudessa on suuri väärinkäsitys, että rasvat ovat epäterveellisiä. Itse asiassa rasvat ovat kehollemme yhtä tärkeitä kuin muutkin komponentit. Lisäksi rasvat suojaavat elämää ylläpitäviä elimiämme (maksaa, munuaisia ja sydäntä).
Vitamiinit:Vitamiinien puute voi häiritä sinuaparempaa terveyttäehdot. Hedelmät, vihreät vihannekset, maito, viljat, kaura, vehnä, kasviöljyt ovat tärkeimpiä vitamiinien lähteitä. Päivittäiseen ruokavalioosi sinun on lisättävä oikea määrä hedelmiä, vihanneksia, maitoa ja munia elääksesi terveellistä elämää.
Kuitu:Ummetus on yksi yleisimmistä valituksista meidän kaikkien keskuudessa. Kuitu tarjoaa tämän ravintoaineen, joka auttaa suojaamaan kehoamme ummetukselta. Punajuuret, porkkanat, kurkut ovat runsaasti kuitua.
Vesi:Vesi on ihmisen ja kehon tärkein välttämättömyys. Ilman vettä emme voi sulattaa ruokaamme. Vaalea iho, nivelkivut ja monet muut sairaudet ovat seurausta sopimattomasta vedenkulutuksesta. Joten sinun tulee juoda 8-10 lasillista vettä päivässä.
Tasapainoinen ruokavalio tarkoittaa oikeiden ruokien syömistä oikeaan aikaan ja oikeaan määrään. "Terveys on rikkautta", etkä tarvitse säilytyskaappia sen turvaamiseksi, mutta tarvitset säännöllisen rutiinin ja oikeat ruokailutottumukset. Tasapainoinen ruokavalio on bonus terveellisistä elämäntavoista.