Ansaitse terveellistä elämäntapaa tasapainoisella ruokavaliolla

Veröffentlicht:

Von:

Was wir essen, wirkt sich auf unseren Körper aus. Unsere täglichen Essgewohnheiten entscheiden über den Allgemeinzustand unseres Körpers und Geistes. Um unseren Körper gesund und voller Energie zu halten, müssen wir uns auf die richtige Menge an Nahrung konzentrieren, die unser Körper benötigt. Auf jeden Fall trägt eine ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Leben bei. Aber was enthält es? Eine gesunde, ausgewogene Ernährung enthält alle wesentlichen Komponenten für eine bessere Gesundheit. Kohlenhydrate, Mineralsalze, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Proteine ​​ergeben zusammen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diese Komponenten werden in Form von Obst, Gemüse, Getreide, Mineralien und Wasser konsumiert. Das Fehlen einer …
Se, mitä syömme, vaikuttaa kehomme. Päivittäiset ruokailutottumuksemme päättävät kehomme ja mielemme yleisestä tilasta. Jotta kehomme voidaan pitää terveenä ja täynnä energiaa, meidän on keskityttävä oikeaan määrään ruokaa, jota kehomme tarvitsee. Joka tapauksessa tasapainoinen ruokavalio edistää terveellistä elämää. Mutta mitä se sisältää? Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio sisältää kaikki välttämättömät komponentit paremman terveyden kannalta. Hiilihydraatit, mineraalisuolat, rasvat, kuidut, vitamiinit ja proteiinit yhdessä johtavat terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon. Nämä komponentit kulutetaan hedelmien, vihannesten, viljan, mineraalien ja veden muodossa. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Se, mitä syömme, vaikuttaa vartaloomme. Päivittäiset ruokailutottumuksemme päättävät kehomme ja mielemme yleisestä tilasta. Jotta kehomme voidaan pitää terveenä ja täynnä energiaa, meidän on keskityttävä oikeaan määrään ruokaa, jota kehomme tarvitsee. Joka tapauksessa tasapainoinen ruokavalio edistää terveellistä elämää. Mutta mitä se sisältää?

Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio sisältää kaikki olennaiset komponentit parempaan terveyteen. Hiilihydraatit, mineraalisuolat, rasvat, kuidut, vitamiinit ja proteiinit yhdessä johtavat terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon. Nämä komponentit kulutetaan hedelmien, vihannesten, viljan, mineraalien ja veden muodossa. Komponentin puute voi häiritä terveellistä elämäntyyliäsi.

kuinka nämä komponentit antavat sinulle paremman terveyden:

hiilihydraatit: hiilihydraatit toimittavat kehollemme energiaa. Tietysti et voi työskennellä fyysisesti tai henkisesti ilman energiaa. Jos et myöskään kuluta riittävää määrää hiilihydraatteja, väsymys saapuu elämääsi. Päivittäisen ruokavalion on sisällettävä 50–60 prosenttia hiilihydraatteja.

mineraalisuolat: mineraalit ovat välttämättömiä kehon sileälle toiminnalle. Mineraalien päivittäinen tarjonta on välttämätön, koska kehomme ei voi tuottaa mineraaleja itse.

proteiinit: -proteiinit ovat tärkeä rooli, koska proteiini -rikas ruokavalio antaa keholle mahdollisuuden suorittaa normaalit toiminnot. Kehomme oikea määrä proteiineja auttaa torjumaan useita infektioita.

rasva: Peepsin alla on suuri väärinkäsitys, että rasvat ovat epäterveellisiä. Itse asiassa rasvat ovat yhtä välttämättömiä kehollemme kuin muut komponentit. Lisäksi rasvat suojaavat elämäämme tukevia elimiä (maksa, munuaiset ja sydän).

-vitamiinit: vitamiinien puute voi häiritä parempia terveys -olosuhteita. Hedelmät, vihreät vihannekset, maito, vilja, kaura, vehnä, kasviöljyt ovat vitamiinien tärkeimmät lähteet. Päivittäisessä ruokavaliossa sinun on lisättävä oikea määrä hedelmiä, vihanneksia, maitoa ja munia terveellisen elämän elämiseen.

kuitu: ummetus on yksi yleisimmistä valituksista meistä kaikkia. Ominaisuudet tarjoavat tämän ravintoaineen, joka auttaa suojaamaan kehomme ummetukselta. Rotid, porkkanat, kurkut ovat runsaasti kuitua.

vesi: vesi on tärkein välttämättömyys ihmisen elämässä ja ihmiskehossa. Emme voi sulattaa ruokamme ilman vettä. Vaalea iho, nivelkipu ja monet muut sairaudet ovat seurausta epäasianmukaisesta vedenkulutuksesta. Joten sinun on kuluttava 8-10 lasillista vettä joka päivä.

Tasapainoinen ruokavalio tarkoittaa oikeat elintarvikkeet oikeaan aikaan ja oikeaan määrään. "Terveys on vaurautta", etkä tarvitse kaappia pitääksesi sen turvallisesti, mutta se vie säännöllisen rutiinin oikealla ruokailutottumuksella. Tasapainoinen ruokavalio on bonus terveelliselle elämäntavalle.