Teenige tasakaalustatud toitumisega tervislik eluviis

Teenige tasakaalustatud toitumisega tervislik eluviis

See, mida me sööme, mõjutab meie keha. Meie igapäevased toitumisharjumused määravad meie keha ja vaimu üldise seisundi. Et hoida oma keha tervena ja täis energiat, peame keskenduma õiges koguses kehale vajaliku toidu söömisele. Igal juhul aitab tasakaalustatud toitumine kaasa tervislikule elule. Aga mida see sisaldab?

Tervislik, tasakaalustatud toitumine sisaldab kõiki parema tervise jaoks olulisi komponente. Süsivesikud, mineraalsoolad, rasvad, kiudained, vitamiinid ja valgud koos moodustavad tervisliku ja tasakaalustatud toitumise. Neid komponente tarbitakse puuviljade, köögiviljade, teraviljade, mineraalide ja vee kujul. Mis tahes komponendi puudumine võib teie tervislikku eluviisi häirida.

Kuidas need komponendid teie tervist parandavad:

Süsivesikud:Süsivesikud annavad meie kehale energiat. Loomulikult ei saa ilma energiata töötada füüsiliselt ega vaimselt. Veelgi enam, kui te ei tarbi piisavas koguses süsivesikuid, siseneb teie ellu väsimus. Teie igapäevane toit peab sisaldama 50-60 protsenti süsivesikuid.

Mineraalsoolad:Mineraalid on vajalikud keha normaalseks toimimiseks. Mineraalainete igapäevane tarbimine on vajalik, sest meie keha ei suuda ise mineraale toota.

Valgud:Valgud mängivad olulist rolli, sest valgurikas toitumine võimaldab organismil normaalseid funktsioone täita. Õige kogus valke meie kehas aitab võidelda mitmete infektsioonide vastu.

Rasvad:Piilujate seas on suur eksiarvamus, et rasvad on ebatervislikud. Tegelikult on rasvad meie kehale sama vajalikud kui teised komponendid. Lisaks kaitsevad rasvad meie elutähtsaid organeid (maksa, neere ja südant).

Vitamiinid:Vitamiinipuudus võib teid häiridaparem tervisTingimused. Puuviljad, rohelised köögiviljad, piim, teraviljad, kaer, nisu, taimeõlid on peamised vitamiinide allikad. Tervislikuks eluks peate oma igapäevasesse dieeti lisama õiges koguses puuvilju, köögivilju, piima ja mune.

Kiud:Kõhukinnisus on üks levinumaid kaebusi meie kõigi seas. Kiudained pakuvad seda toitainet, mis aitab kaitsta meie keha kõhukinnisuse eest. Peet, porgand, kurk on kiudainerikkad.

Vesi:Vesi on nii inimese kui ka inimorganismi eluks kõige olulisem vajadus. Ilma veeta ei saa me oma toitu seedida. Kahvatu nahk, liigesevalud ja mitmesugused muud haigused on ebaõige veetarbimise tagajärg. Seetõttu peate iga päev jooma 8-10 klaasi vett.

Tasakaalustatud toitumine tähendab õigete toitude söömist õigel ajal ja õiges koguses. "Tervis on rikkus" ja te ei vaja selle kaitsmiseks kappi, kuid vajate regulaarset rutiini koos õigete toitumisharjumustega. Tasakaalustatud toitumine on tervisliku eluviisi boonus.