Teenige tervislikku eluviisi tasakaalustatud dieediga

Veröffentlicht:

Von:

Was wir essen, wirkt sich auf unseren Körper aus. Unsere täglichen Essgewohnheiten entscheiden über den Allgemeinzustand unseres Körpers und Geistes. Um unseren Körper gesund und voller Energie zu halten, müssen wir uns auf die richtige Menge an Nahrung konzentrieren, die unser Körper benötigt. Auf jeden Fall trägt eine ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Leben bei. Aber was enthält es? Eine gesunde, ausgewogene Ernährung enthält alle wesentlichen Komponenten für eine bessere Gesundheit. Kohlenhydrate, Mineralsalze, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Proteine ​​ergeben zusammen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diese Komponenten werden in Form von Obst, Gemüse, Getreide, Mineralien und Wasser konsumiert. Das Fehlen einer …
See, mida me sööme, mõjutab meie keha. Meie igapäevased söömisharjumused otsustavad meie keha ja vaimu üldise seisundi üle. Et hoida oma keha tervena ja energiat täis, peame keskenduma õigele toidule, mida meie keha vajab. Igal juhul aitab tasakaalustatud toitumine kaasa tervislikule elule. Aga mida see sisaldab? Tervislik, tasakaalustatud dieet sisaldab kõiki olulisi komponente parema tervise tagamiseks. Süsivesikud, mineraalsoolad, rasvad, kiudained, vitamiinid ja valgud koos annavad tervisliku, tasakaalustatud dieedi. Neid komponente tarbitakse puuviljade, köögiviljade, terade, mineraalide ja vee kujul. ... puudumine ... (Symbolbild/natur.wiki)

See, mida me sööme, mõjutab meie keha. Meie igapäevased söömisharjumused otsustavad meie keha ja vaimu üldise seisundi üle. Et hoida oma keha tervena ja energiat täis, peame keskenduma õigele toidule, mida meie keha vajab. Igal juhul aitab tasakaalustatud toitumine kaasa tervislikule elule. Aga mida see sisaldab?

Tervislik, tasakaalustatud dieet sisaldab kõiki olulisi komponente parema tervise tagamiseks. Süsivesikud, mineraalsoolad, rasvad, kiudained, vitamiinid ja valgud koos annavad tervisliku, tasakaalustatud dieedi. Neid komponente tarbitakse puuviljade, köögiviljade, terade, mineraalide ja vee kujul. Komponendi puudumine võib teie tervislikku eluviisi häirida.

Kuidas need komponendid teile paremat tervist annavad:

süsivesikud: süsivesikud varustavad meie keha energiaga. Muidugi ei saa te ilma energiata töötada füüsiliselt ega vaimselt. Kui te ei tarbi ka piisavalt süsivesikuid, siseneb teie ellu väsimus. Teie igapäevane dieet peab sisaldama 50–60 protsenti süsivesikuid.

mineraalsoolad: mineraalid on vajalikud keha sujuvaks toimimiseks. Mineraalide igapäevane pakkumine on vajalik, kuna meie keha ei saa ise mineraale toota.

valgud: valgud mängivad olulist rolli, kuna valgu -rikas dieet võimaldab kehal täita normaalseid funktsioone. Õige hulk valke meie kehas aitab võidelda mitme nakkusega.

rasv: See on suur arusaamatus Peepsi all, et rasvad on ebatervislikud. Tegelikult on rasvad meie keha jaoks sama vajalikud kui teiste komponentide jaoks. Lisaks kaitsevad rasvad meie elu toetavad elundid (maksa, neeru ja süda).

vitamiinid: Vitamiinide puudumine võib häirida paremat tervist tingimusi. Vitamiinide peamised allikad on puuviljad, rohelised köögiviljad, piim, tera, kaer, nisu, taimeõlid. Igapäevases dieedis peate tervisliku elu elamiseks lisama õige koguse puuvilju, köögivilju, piima ja mune.

kiud: kõhukinnisus on üks levinumaid kaebusi meie kõigi kohta. Omadused pakuvad seda toitainet, mis aitab kaitsta meie keha kõhukinnisuse eest. Rotid, porgandid, kurgid on rikkad kiudained.

vesi: vesi on inimelu ja inimkeha kõige olulisem vajadus. Me ei saa oma toitu ilma veeta seedida. Kahvatu nahk, liigesevalu ja mitmesugused muud haigused on ebasobiva veetarbimise tagajärg. Nii et peate tarbima iga päev 8-10 klaasi vett.

Tasakaalustatud dieet tähendab õigel ajal ja õiges koguses sobivate toitude tarbimist. "Tervis on rikkus" ja te ei vaja selle ohutuks hoidmiseks kappi, kuid see võtab korrapärase rutiini õigete söömisharjumustega. Tasakaalustatud dieet on tervisliku eluviisi boonus.