Κερδίστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με μια ισορροπημένη διατροφή

Κερδίστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με μια ισορροπημένη διατροφή

Αυτό που τρώμε επηρεάζει το σώμα μας. Οι καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες καθορίζουν τη γενική κατάσταση του σώματος και του νου μας. Για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές και γεμάτο ενέργεια, πρέπει να επικεντρωθούμε στην κατανάλωση της σωστής ποσότητας τροφής που χρειάζεται το σώμα μας. Σε κάθε περίπτωση, η ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει σε μια υγιή ζωή. Τι περιέχει όμως;

Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για καλύτερη υγεία. Υδατάνθρακες, μεταλλικά άλατα, λίπη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και πρωτεΐνες συνδυάζονται για να δημιουργήσουν μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Αυτά τα συστατικά καταναλώνονται με τη μορφή φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, μετάλλων και νερού. Η έλλειψη οποιουδήποτε συστατικού μπορεί να διαταράξει τον υγιεινό τρόπο ζωής σας.

Πώς αυτά τα συστατικά σας προσφέρουν καλύτερη υγεία:

Υδατάνθρακες:Οι υδατάνθρακες παρέχουν στο σώμα μας ενέργεια. Φυσικά, χωρίς ενέργεια δεν μπορείτε να εργαστείτε σωματικά ή πνευματικά. Επιπλέον, εάν δεν καταναλώνετε επαρκή ποσότητα υδατανθράκων, η κούραση θα μπει στη ζωή σας. Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να περιέχει 50-60 τοις εκατό υδατάνθρακες.

Μεταλλικά άλατα:Τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Η ημερήσια πρόσληψη μετάλλων είναι απαραίτητη γιατί το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει ο ίδιος μέταλλα.

Πρωτεΐνες:Οι πρωτεΐνες παίζουν σημαντικό ρόλο γιατί μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες επιτρέπει στο σώμα να εκτελεί φυσιολογικές λειτουργίες. Η σωστή ποσότητα πρωτεϊνών στο σώμα μας βοηθά στην καταπολέμηση πολλαπλών λοιμώξεων.

Λίπη:Είναι μια μεγάλη λανθασμένη αντίληψη μεταξύ των τιτιβίσματος ότι τα λίπη είναι ανθυγιεινά. Στην πραγματικότητα, τα λίπη είναι τόσο απαραίτητα για τον οργανισμό μας όσο και άλλα συστατικά. Επιπλέον, τα λίπη προστατεύουν τα όργανα που συντηρούν τη ζωή μας (συκώτι, νεφρά και καρδιά).

Βιταμίνες:Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να σας ενοχλήσεικαλύτερη υγείαΣυνθήκες. Φρούτα, πράσινα λαχανικά, γάλα, δημητριακά, βρώμη, σιτάρι, φυτικά έλαια είναι οι κύριες πηγές βιταμινών. Στην καθημερινή σας διατροφή πρέπει να προσθέσετε τη σωστή ποσότητα φρούτων, λαχανικών, γάλακτος και αυγών για να έχετε μια υγιή ζωή.

Ινα:Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα σε όλους μας. Οι φυτικές ίνες παρέχουν αυτό το θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην προστασία του οργανισμού μας από τη δυσκοιλιότητα. Τα παντζάρια, τα καρότα, τα αγγούρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Νερό:Το νερό είναι η πιο σημαντική ανάγκη της ανθρώπινης ζωής καθώς και του ανθρώπινου σώματος. Χωρίς νερό δεν μπορούμε να αφομοιώσουμε το φαγητό μας. Το χλωμό δέρμα, οι πόνοι στις αρθρώσεις και διάφορες άλλες ασθένειες είναι αποτέλεσμα της ακατάλληλης κατανάλωσης νερού. Πρέπει λοιπόν να καταναλώνετε 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά.

Μια ισορροπημένη διατροφή σημαίνει να τρώτε τις σωστές τροφές τη σωστή στιγμή και στις σωστές ποσότητες. «Η υγεία είναι πλούτος» και δεν χρειάζεστε ένα ντουλάπι για να το κρατήσετε ασφαλές, αλλά χρειάζεστε μια τακτική ρουτίνα με σωστές διατροφικές συνήθειες. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ένα μπόνους για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.