Κερδίστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ισορροπημένη διατροφή

Veröffentlicht:

Von:

Was wir essen, wirkt sich auf unseren Körper aus. Unsere täglichen Essgewohnheiten entscheiden über den Allgemeinzustand unseres Körpers und Geistes. Um unseren Körper gesund und voller Energie zu halten, müssen wir uns auf die richtige Menge an Nahrung konzentrieren, die unser Körper benötigt. Auf jeden Fall trägt eine ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Leben bei. Aber was enthält es? Eine gesunde, ausgewogene Ernährung enthält alle wesentlichen Komponenten für eine bessere Gesundheit. Kohlenhydrate, Mineralsalze, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Proteine ​​ergeben zusammen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Diese Komponenten werden in Form von Obst, Gemüse, Getreide, Mineralien und Wasser konsumiert. Das Fehlen einer …
Αυτό που τρώμε επηρεάζει το σώμα μας. Οι καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες αποφασίζουν για τη γενική κατάσταση του σώματος και του μυαλού μας. Προκειμένου να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές και γεμάτο ενέργεια, πρέπει να επικεντρωθούμε στη σωστή ποσότητα τροφίμων που χρειάζεται το σώμα μας. Σε κάθε περίπτωση, μια ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει σε μια υγιή ζωή. Αλλά τι περιέχει; Μια υγιής, ισορροπημένη διατροφή περιέχει όλα τα βασικά συστατικά για καλύτερη υγεία. Οι υδατάνθρακες, τα ορυκτά άλατα, τα λίπη, οι ίνες, οι βιταμίνες και οι πρωτεΐνες μαζί έχουν ως αποτέλεσμα μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή. Αυτά τα εξαρτήματα καταναλώνονται με τη μορφή φρούτων, λαχανικών, σιτηρών, ορυκτών και νερού. Η έλλειψη ... (Symbolbild/natur.wiki)

Αυτό που τρώμε επηρεάζει το σώμα μας. Οι καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες αποφασίζουν για τη γενική κατάσταση του σώματος και του μυαλού μας. Προκειμένου να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές και γεμάτο ενέργεια, πρέπει να επικεντρωθούμε στη σωστή ποσότητα τροφίμων που χρειάζεται το σώμα μας. Σε κάθε περίπτωση, μια ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει σε μια υγιή ζωή. Αλλά τι περιέχει;

Μια υγιής, ισορροπημένη διατροφή περιέχει όλα τα βασικά συστατικά για καλύτερη υγεία. Οι υδατάνθρακες, τα ορυκτά άλατα, τα λίπη, οι ίνες, οι βιταμίνες και οι πρωτεΐνες μαζί έχουν ως αποτέλεσμα μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή. Αυτά τα εξαρτήματα καταναλώνονται με τη μορφή φρούτων, λαχανικών, σιτηρών, ορυκτών και νερού. Η έλλειψη συστατικού μπορεί να διαταράξει τον υγιεινό τρόπο ζωής σας.

πώς αυτά τα εξαρτήματα σας δίνουν καλύτερη υγεία:

υδατάνθρακες: Οι υδατάνθρακες παρέχουν το σώμα μας με ενέργεια. Φυσικά, δεν μπορείτε να εργαστείτε σωματικά ή διανοητικά χωρίς ενέργεια. Εάν επίσης δεν καταναλώνετε επαρκή ποσότητα υδατανθράκων, η κόπωση εισέρχεται στη ζωή σας. Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να περιέχει 50-60 τοις εκατό υδατάνθρακες.

Ορυκτά άλατα: είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του σώματος. Η ημερήσια προσφορά ορυκτών είναι απαραίτητη επειδή το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει ορυκτά.

Οι πρωτεΐνες: πρωτεΐνες παίζουν σημαντικό ρόλο επειδή μια δίαιτα που προκαλεί πρωτεΐνη επιτρέπει στο σώμα να εκπληρώνει τις κανονικές λειτουργίες. Η σωστή ποσότητα πρωτεϊνών στο σώμα μας βοηθά στην καταπολέμηση αρκετών λοιμώξεων.

λίπος: Είναι μια μεγάλη παρεξήγηση κάτω από τα peeps ότι τα λίπη είναι ανθυγιεινά. Στην πραγματικότητα, τα λίπη είναι εξίσου απαραίτητα για το σώμα μας ως άλλα συστατικά. Επιπλέον, τα λίπη προστατεύουν τη ζωή μας -υποστηρίζοντας τα όργανα (ήπαρ, νεφρό και καρδιά).

Βιταμίνες: Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να διαταράξει τις συνθήκες καλύτερη υγεία . Φρούτα, πράσινα λαχανικά, γάλα, σιτηρά, βρώμη, σιτάρι, φυτικά έλαια είναι οι κύριες πηγές για βιταμίνες. Στην καθημερινή σας διατροφή πρέπει να προσθέσετε τη σωστή ποσότητα φρούτων, λαχανικών, γάλακτος και αυγών για να ζήσετε μια υγιή ζωή.

fiber: constipation is one of the most common complaints about all of us. Χαρακτηριστικά παρέχουν αυτό το θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην προστασία του σώματός μας από τη δυσκοιλιότητα. Τα Rotid, τα καρότα, τα αγγούρια είναι πλούσια σε ίνες.

νερό: Το νερό είναι η πιο σημαντική αναγκαιότητα στην ανθρώπινη ζωή και το ανθρώπινο σώμα. Δεν μπορούμε να αφομοιώσουμε το φαγητό μας χωρίς νερό. Το χλωμό του δέρματος, ο πόνος στις αρθρώσεις και οι διάφορες άλλες ασθένειες είναι αποτέλεσμα ακατάλληλης κατανάλωσης νερού. Έτσι πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα 8-10 ποτήρια νερού.

Η ισορροπημένη διατροφή σημαίνει για να καταναλώνετε τα σωστά τρόφιμα την κατάλληλη στιγμή και στο σωστό ποσό. "Η υγεία είναι πλούτος" και δεν χρειάζεστε ένα ντουλάπι για να το κρατήσετε με ασφάλεια, αλλά χρειάζεται τακτική ρουτίνα με τις σωστές διατροφικές συνήθειες. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ένα μπόνους για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.