Tjen en sund livsstil med en afbalanceret diæt

Tjen en sund livsstil med en afbalanceret diæt

Hvad vi spiser påvirker vores krop. Vores daglige spisevaner beslutter den generelle tilstand i vores krop og sind. For at holde vores krop sund og fuld af energi, er vi nødt til at fokusere på den rigtige mængde mad, som vores krop har brug for. Under alle omstændigheder bidrager en afbalanceret diæt til et sundt liv. Men hvad indeholder det?

En sund, afbalanceret diæt indeholder alle væsentlige komponenter til bedre helbred. Carbohydrater, mineralsalte, fedt, fiber, vitaminer og proteiner resulterer sammen i en sund, afbalanceret diæt. Disse komponenter forbruges i form af frugt, grøntsager, korn, mineraler og vand. Manglen på en komponent kan forstyrre din sunde livsstil.

Hvordan disse komponenter giver dig bedre helbred:

kulhydrater: kulhydrater forsyner vores krop med energi. Selvfølgelig kan du ikke arbejde fysisk eller mentalt uden energi. Hvis du heller ikke forbruger tilstrækkelig mængde kulhydrater, kommer træthed ind i dit liv. Din daglige diæt skal indeholde 50-60 procent kulhydrater.

mineralsalte: mineraler er nødvendige for kroppens glatte funktion. Den daglige forsyning af mineraler er nødvendig, fordi vores krop ikke kan producere mineraler selv.

Proteiner: Proteiner spiller en vigtig rolle, fordi en protein -rig diæt gør det muligt for kroppen at opfylde normale funktioner. Den rigtige mængde proteiner i vores krop hjælper med at bekæmpe flere infektioner.

Fedt: Det er en stor misforståelse under peeps, at fedt er usunde. Faktisk er fedt lige så nødvendige for vores krop som andre komponenter. Derudover beskytter fedt vores liv -understøtter organer (lever, nyre og hjerte).

vitaminer: Mangel på vitaminer kan forstyrre bedre sundhed forhold. Frugt, grønne grøntsager, mælk, korn, havre, hvede, vegetabilske olier er de vigtigste kilder til vitaminer. I din daglige diæt skal du tilføje den rigtige mængde frugt, grøntsager, mælk og æg for at leve et sundt liv.

fiber: forstoppelse er en af ​​de mest almindelige klager over os alle. Funktioner giver dette næringsstof, der hjælper med at beskytte vores krop mod forstoppelse. Rotid, gulerødder, agurker er rige på fiber.

Vand: Vand er den vigtigste nødvendighed i menneskeliv og den menneskelige krop. Vi kan ikke fordøje vores mad uden vand. Bleg hud, ledssmerter og forskellige andre sygdomme er resultatet af upassende vandforbrug. Så du er nødt til at forbruge 8-10 glas vand hver dag.

Afbalanceret diæt betyder at forbruge de rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt og i det rigtige beløb. "Sundhed er rigdom", og du har ikke brug for et skab for at holde det sikkert, men det tager regelmæssig rutine med de rigtige spisevaner. En afbalanceret diæt er en bonus for en sund livsstil.