كسب نمط حياة صحي مع نظام غذائي متوازن
كسب نمط حياة صحي مع نظام غذائي متوازن
ما نأكله يؤثر على جسمنا. تقرر عادات الأكل اليومية لدينا الحالة العامة لجسمنا وعقلنا. من أجل الحفاظ على صحة أجسامنا ومليئة بالطاقة ، علينا أن نركز على الكمية المناسبة من الطعام الذي يحتاجه الجسم. في أي حال ، يساهم نظام غذائي متوازن في حياة صحية. ولكن ماذا يحتوي؟
نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع المكونات الأساسية لتحسين صحة. الكربوهيدرات ، والأملاح المعدنية ، والدهون ، والألياف ، والفيتامينات والبروتينات معًا تؤدي إلى نظام غذائي صحي ومتوازن. يتم استهلاك هذه المكونات في شكل الفاكهة والخضروات والحبوب والمعادن والماء. يمكن أن يؤدي عدم وجود مكون إلى إزعاج نمط حياتك الصحي.
كيف تمنحك هذه المكونات صحة أفضل:
الكربوهيدرات: توفر الكربوهيدرات أجسامنا بالطاقة. بالطبع ، لا يمكنك العمل جسديًا أو عقليًا بدون طاقة. إذا كنت لا تستهلك أيضًا كمية كافية من الكربوهيدرات ، فإن التعب يدخل حياتك. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على 50-60 في المائة من الكربوهيدرات.
الأملاح المعدنية: المعادن ضرورية للعمل السلس للجسم. الإمداد اليومي للمعادن ضروري لأن جسمنا لا يمكن أن ينتج المعادن نفسها.
البروتينات: تلعب البروتينات دورًا مهمًا لأن اتباع نظام غذائي -rich البروتين يمكّن الجسم من الوفاء بالوظائف الطبيعية. الكمية المناسبة من البروتينات في أجسامنا تساعد على محاربة العديد من الالتهابات.
الدهون: إنه سوء فهم كبير تحت اللمحات أن الدهون غير صحية. في الواقع ، فإن الدهون ضرورية لجسمنا مثل المكونات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تحمي الدهون أجهزة حياتنا (الكبد والكلى والقلب).
الفيتامينات: يمكن أن يزعج نقص الفيتامينات شروط صحة أفضل . الفاكهة والخضروات الخضراء والحليب والحبوب والشوفان والقمح والزيوت النباتية هي المصادر الرئيسية للفيتامينات. في نظامك الغذائي اليومي ، تحتاج إلى إضافة الكمية المناسبة من الفاكهة والخضروات والحليب والبيض للعيش حياة صحية.
الألياف: الإمساك هو واحد من أكثر الشكاوى شيوعًا حولنا جميعًا. توفر الميزات هذه المغذيات التي تساعد على حماية أجسامنا من الإمساك. الدوار ، الجزر ، الخيار غني بالألياف.
الماء: الماء هو أهم ضرورة في الحياة البشرية وجسم الإنسان. لا يمكننا هضم طعامنا بدون ماء. الجلد الشاحب وآلام المفاصل والأمراض الأخرى المختلفة هي نتيجة لاستهلاك المياه غير لائقة. لذلك عليك أن تستهلك 8-10 أكواب من الماء كل يوم.
النظام الغذائي المتوازن يعني استهلاك الأطعمة المناسبة في الوقت المناسب والكمية المناسبة. "الصحة هي الثروة" ، ولا تحتاج إلى خزانة للحفاظ عليها بأمان ، لكن الأمر يتطلب روتينًا منتظمًا مع عادات الأكل الصحيحة. النظام الغذائي المتوازن هو مكافأة لنمط الحياة الصحي.