كسب نمط حياة صحي مع اتباع نظام غذائي متوازن

كسب نمط حياة صحي مع اتباع نظام غذائي متوازن

ما نأكله يؤثر على أجسادنا. تحدد عاداتنا الغذائية اليومية الحالة العامة لجسمنا وعقلنا. للحفاظ على صحة أجسامنا ومليئة بالطاقة، علينا التركيز على تناول الكمية المناسبة من الطعام الذي يحتاجه جسمنا. وفي كل الأحوال فإن النظام الغذائي المتوازن يساهم في التمتع بحياة صحية. ولكن ماذا تحتوي؟

يحتوي النظام الغذائي الصحي والمتوازن على كافة العناصر الأساسية لصحة أفضل. تجتمع الكربوهيدرات والأملاح المعدنية والدهون والألياف والفيتامينات والبروتينات لتكوين نظام غذائي صحي ومتوازن. ويتم استهلاك هذه المكونات على شكل فواكه وخضروات وحبوب ومعادن ومياه. يمكن أن يؤدي فقدان أي مكون إلى تعطيل نمط حياتك الصحي.

كيف تمنحك هذه المكونات صحة أفضل:

الكربوهيدرات:الكربوهيدرات تمد أجسامنا بالطاقة. بالطبع، بدون الطاقة لا يمكنك العمل جسديًا أو عقليًا. علاوة على ذلك، إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من الكربوهيدرات، فسوف يدخل التعب إلى حياتك. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على 50-60 بالمائة من الكربوهيدرات.

الأملاح المعدنية:المعادن ضرورية لحسن سير العمل في الجسم. إن تناول المعادن يوميًا ضروري لأن جسمنا لا يستطيع إنتاج المعادن بنفسه.

البروتينات:تلعب البروتينات دورًا مهمًا لأن النظام الغذائي الغني بالبروتينات يسمح للجسم بأداء وظائفه الطبيعية. تساعد الكمية المناسبة من البروتينات في أجسامنا على مكافحة الالتهابات المتعددة.

الدهون:من المفاهيم الخاطئة الكبيرة بين الأشخاص أن الدهون غير صحية. في الواقع، الدهون ضرورية لجسمنا مثل المكونات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، تحمي الدهون الأعضاء التي تدعم حياتنا (الكبد والكلى والقلب).

الفيتامينات:نقص الفيتامينات يمكن أن يزعجكصحة أفضلشروط. الفواكه والخضروات الخضراء والحليب والحبوب والشوفان والقمح والزيوت النباتية هي المصادر الرئيسية للفيتامينات. تحتاج في نظامك الغذائي اليومي إلى إضافة الكمية المناسبة من الفواكه والخضروات والحليب والبيض لتعيش حياة صحية.

الفيبر:الإمساك هو أحد الشكاوى الأكثر شيوعًا بيننا جميعًا. توفر الألياف هذه العناصر الغذائية التي تساعد على حماية الجسم من الإمساك. البنجر والجزر والخيار غنية بالألياف.

ماء:الماء هو أهم ضرورة لحياة الإنسان وكذلك جسم الإنسان. بدون الماء لا يمكننا هضم طعامنا. شحوب الجلد وآلام المفاصل وأمراض أخرى مختلفة هي نتيجة الاستهلاك غير المناسب للمياه. لذلك عليك تناول 8-10 أكواب من الماء يومياً.

النظام الغذائي المتوازن يعني تناول الأطعمة المناسبة في الوقت المناسب وبالكميات المناسبة. "الصحة هي الثروة"، ولا تحتاج إلى خزانة للحفاظ عليها آمنة، ولكنك تحتاج إلى روتين منتظم مع عادات الأكل السليمة. النظام الغذائي المتوازن هو مكافأة لنمط حياة صحي.