Conseils pour une alimentation saine pour vous

Conseils pour une alimentation saine pour vous

Une nourriture saine aide son esprit, son corps et son âme. Votre corps commencera à apprécier le changement dans votre alimentation et vous vous sentirez beaucoup mieux. Les aliments sains sont vraiment le moyen le plus sain de perdre du poids. Un régime sain et à faible calorimie et un programme de formation aident à contrôler les maladies et le vieillissement.

Vous savez que la raison pour laquelle nous avons tendance à prendre du poids est que nous consommons plus de calories que la quantité de calories que nous avons brûlées. Et la plupart d'entre nous doivent faire face à leurs habitudes alimentaires en raison de divers facteurs. La quantité et la qualité du bien que nous consommons nous rend malsains. Si vous connectez ces deux facteurs à un plan de travail complet, il sera très difficile de manger sainement. Nous devons faire une alimentation saine une priorité dans nos vies. Commençons donc par un régime.

Obtenez d'abord la nouvelle carte alimentaire américaine sous la forme d'une pyramide. Faites-en votre guide pour manger sainement. Identifiez d'abord les catégories alimentaires et les quantités qui peuvent être consommées. Découvrez quels fruits, légumes, fruits de mer et viande sont recommandés.

Essayez d'acheter des fruits et légumes frais lors du shopping et achetez des produits biologiques si possible. Essayez de supprimer ou de supprimer les boissons non alcoolisées et la malbouffe de votre liste de courses. C'est le principal problème que nous avons aux États-Unis. Il est très facile de se rendre à une fast-food et de prendre un repas rapide.

petit-déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous devez commencer votre journée avec un repas nutritif. Votre repas de petit-déjeuner doit contenir des jus de fruits ou de fruits, du muesli (faible en sucre), du lait faible et des œufs. Essayez de faciliter le bacon, mais si c'est un must, n'oubliez pas que vous voulez garder votre cholestérol sous contrôle. Si vous n'avez pas assez de temps le matin pour préparer un repas sain, prenez un bar de petit-déjeuner. Il y en a beaucoup qui sont nutritifs et faibles en calories.

déjeuner

En ce qui concerne le déjeuner, évitez de manger de la restauration rapide. Faites votre propre déjeuner ou mangez une salade avec du poulet sur le marché ou dans un restaurant. Vous pouvez manger dans les restaurants en étant conscient de ce que vous mangez et des portions que vous mangez. Vous seriez surpris de voir comment manger toutes les calories que vous devriez manger dans un repas.

dîner

Essayez de manger votre dîner en début de soirée ou en fin d'après-midi. C'est l'une des plus grandes erreurs que beaucoup de gens commettent. Ils dînent tard dans la nuit et s'endorment peu de temps après. Si vous mangez en bonne santé tôt et que vous avez faim plus tard dans la soirée, prenez simplement une collation à faible calorie et buvez de l'eau.

Conseils supérieurs pour les repas sains

Apprenez à préparer des repas sains. Vous devez préparer vos repas de sel et de graisse bas. Essayez de faire griller votre viande au lieu de la rôtir et d'éviter d'utiliser de grandes quantités de sucre et de sel dans les recettes. Il existe de nombreuses épices qui aident à améliorer le goût de vos aliments et à les garder en bonne santé et à faibles calories.

Buvez au moins huit verres d'eau par jour. Cela aidera votre métabolisme à brûler les calories et à éliminer les toxines de votre corps. L'eau potable vous aide également avec votre système digestif. Assurez-vous de ne pas boire trop de jus. Bien que les jus soient sains, ils sont souvent riches en sucre et calories.

Remplissez votre réfrigérateur et votre garde-manger avec des aliments sains et retirez tous les produits de malbouffe. Si vous avez de la malbouffe à la maison, vous le mangeras probablement à un moment donné. La meilleure façon de manger sainement est d'avoir seulement des aliments sains à la maison. Il y a beaucoup de collations saines à acheter.

Si vous dînez dans un restaurant, gardez votre discipline. Éloignez-vous du panier à pain ou demandez au serveur de le retirer de la table. Il existe de nombreux restaurants qui offrent une sélection de repas sains. Certains offrent même les calories et les informations nutritionnelles du repas au menu.

Dès que vos habitudes alimentaires changent à la maison, vous constaterez qu'il est beaucoup plus facile de garder vos habitudes saines lorsque vous mangez. Le bras de sel, faible en sucre et sans torréfaction devrait être l'une de leurs principales préoccupations lors de la préparation de leurs repas. Le contrôle des portions est l'autre.

Ne sautez pas un repas. Laisser les repas n'est pas sain. Votre corps passe en mode faim et cela ralentit votre métabolisme. Si vous essayez de perdre du poids, cela sabotera vos efforts. Trois repas par jour et quelques collations sont de manière plus saine. Certains médecins recommandent même cinq petits repas par jour.

Si vous avez introduit une alimentation saine, vous constaterez que vous perdrez le désir de manger de la restauration rapide ou de la malbouffe. Le désir qu'ils avaient autrefois pour le cheeseburger et les frites n'est plus là. Vos jours où vous avez réussi ce passage sont terminés.

Il est important de limiter la consommation d'alcool. La consommation d'alcool ralentit non seulement votre métabolisme, mais contient également des calories que vous buvez. Essayez d'empêcher de boire ou de le limiter à quelques verres le week-end. Si vous êtes un buveur de bière, buvez de la bière légère ou essayez de passer au vin rouge, c'est plus sain.

vous en tenez à votre objectif de manger des aliments sains. Si vous avez mangé malsain pendant des années, cela pourrait être un changement difficile. Cependant, si vous planifiez vos repas à l'avance et suivez les conseils énumérés ici, vous devriez être sur la meilleure façon de manger sainement.

Toutes les études médicales ont montré quels effets positifs peuvent avoir une alimentation saine. Il peut vous aider à contrôler le diabète, à réduire votre taux de cholestérol, à réduire votre risque de maladie cardiaque, à vous aider à prendre des problèmes de poids et bien plus encore. Une alimentation saine aide également aux troubles du sommeil et maintient votre esprit plus concentré. Commencez toujours à manger sainement aujourd'hui. Vous ne le regretterez pas.