Tips for å handle sunn mat

Tips for å handle sunn mat

For å opprettholde en sunn livsstil bør du ha et kosthold med gode næringsverdier og et aktivt treningsprogram. Når du går til matbutikken din for å handle inn, er det viktig å vite hvilke matvarer handlekurven din skal inneholde.

Dagligvarebutikken er som et paradis for matelskere. Søppelmat og ikke-næringsrik mat er overalt, og frister deg til å ta dem og kaste dem i handlekurven. Du vil ofte se rabatter og tilbud som «kjøp en, få en gratis» eller «20 % rabatt». Ikke la deg friste av disse kampanjetilbudene, spesielt for matvarer du vet ikke er bra for deg.

Hvis du ønsker å være sunn, er det første du bør gjøre å velge et sunt kosthold. Alt dette starter vanligvis med en godt utarbeidet handleliste. Før du går til din lokale matbutikk, skriv en liste over dagligvarene du trenger før din neste handletur. Fokuser på den sunne og næringsrike maten og unngå den velsmakende søppelmaten.

Når du har denne listen, gå på shopping, men unngå matvarer som ikke er på listen din. Impulskjøp på grunn av gode tilbud fører ofte til kjøp av matvarer som ikke er bra for deg. Når du handler, vær oppmerksom på ernæringsinformasjonen på matetikettene. Det du bør være oppmerksom på er kalori-, sukker- og fettinnholdet. Prøv å unngå mat som har store mengder mettet fett og høye nivåer av salt og sukker. Velg heller de som har lite salt, lite sukker og mye fiber.

Prøv å unngå søppelmatøyene, da du kan bli fristet til å kjøpe en boks med sjokoladekjeks eller en pose potetgull. Når du først får en vane med å handle sunn mat, vil lysten og fristelsene til disse usunne matvarene forsvinne over tid. Ved å ha en sunn handlevane tar du et av valgene som vil hjelpe deg å opprettholde en sunn livsstil ved å sikre at maten du spiser alltid er bra for kroppen din.