نصائح لشراء الأطعمة الصحية

نصائح لشراء الأطعمة الصحية

للحفاظ على نمط حياة صحي ، يجب أن يكون لديك نظام غذائي مع قيم غذائية جيدة وبرنامج اللياقة النشط. إذا ذهبت إلى متجر البقالة الخاص بك للتسوق في الطعام ، فمن المهم معرفة الطعام الذي يجب أن تحتوي عليه عربة التسوق الخاصة بك.

متجر البقالة يشبه الجنة للذواقة. الأطعمة غير المرغوب فيها والأطعمة غير الحادة موجودة في كل مكان وتغريهم بالحصول عليها ورميها في عربة التسوق الخاصة بهم. سترى غالبًا خصومات ومساومات كيف "شراء واحدة ، سوف تتلقى واحدة مجانية" أو "خصم 20 ٪". لا تغري هذه العروض الإعلانية ، وخاصة في الأطعمة التي تعرفها التي لا تكون جيدًا لك.

إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فيجب عليك أولاً اختيار نظام غذائي صحي. يبدأ كل هذا عادةً بقائمة تسوق للأغذية جاهزة جيدًا. قبل أن تذهب إلى متجر البقالة المحلي ، اكتب قائمة بالأطعمة التي تحتاجها قبل فورة التسوق التالية. ركز على الأطعمة الصحية والمغذية وتجنب الأطعمة غير المرغوب فيها اللذيذة.

بمجرد حصولك على هذه القائمة ، اذهب للتسوق ، ولكن تجنب الطعام غير الموجود في قائمتك. غالبًا ما تعني عمليات الشراء الدافعة من خلال العروض العظيمة أن الطعام غير مفيد لهم. عند التسوق ، انتبه إلى المعلومات الغذائية على ملصقات الطعام. ما يجب الاهتمام به هو محتوى السعرات الحرارية والسكر والدهون. حاول تجنب الطعام الذي يحتوي على كميات مفرطة من الدهون المشبعة ومحتوى مرتفع من الملح والسكر. بدلاً من ذلك ، اختر أولئك الذين لديهم القليل من الملح والسكر الصغير ومحتوى الألياف العالية.

حاول تجنب جزر الطعام غير المرغوب فيه لأنه يمكنك إغراءك بشراء مجموعة من بسكويت الشوكولاتة أو كيس من رقائق البطاطس. بمجرد أن تعتاد على شراء الأطعمة الصحية ، ستختفي رغبة وإغراء هذه الأطعمة غير الصحية مع مرور الوقت. من خلال الحصول على عادة تسوق صحية ، يمكنك اتخاذ أحد القرارات التي تساعدك على الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال ضمان أن الطعام الذي تتناوله دائمًا مفيد لجسمك.