نصائح للتسوق للحصول على طعام صحي

نصائح للتسوق للحصول على طعام صحي

للحفاظ على نمط حياة صحي، يجب عليك اتباع نظام غذائي يحتوي على قيم غذائية جيدة وبرنامج لياقة بدنية نشط. عندما تذهب إلى متجر البقالة الخاص بك للقيام بالتسوق، من المهم معرفة الأطعمة التي يجب أن تحتوي عليها عربة التسوق الخاصة بك.

محل البقالة يشبه جنة عشاق الطعام. الوجبات السريعة والأطعمة غير المغذية موجودة في كل مكان، مما يغريك بتناولها ورميها في عربة التسوق الخاصة بك. سترى غالبًا خصومات وصفقات مثل "اشتري واحدة واحصل على واحدة مجانًا" أو "خصم 20%". لا تغرك هذه العروض الترويجية، خاصة بالنسبة للأطعمة التي تعلم أنها ليست مفيدة لك.

إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو اختيار نظام غذائي صحي. يبدأ كل هذا عادةً بقائمة تسوق بقالة مُعدة جيدًا. قبل أن تذهب إلى متجر البقالة المحلي، اكتب قائمة بمواد البقالة التي تحتاجها قبل رحلة التسوق التالية. ركزي على الأطعمة الصحية والمغذية وتجنبي الأطعمة السريعة اللذيذة المظهر.

بمجرد حصولك على هذه القائمة، اذهب للتسوق، ولكن تجنب الأطعمة غير المدرجة في قائمتك. غالبًا ما يؤدي الشراء المندفع بسبب العروض الرائعة إلى شراء أطعمة ليست مناسبة لك. عند التسوق، انتبه إلى المعلومات الغذائية الموجودة على الملصقات الغذائية. ما يجب الانتباه إليه هو محتوى السعرات الحرارية والسكر والدهون. حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات زائدة من الدهون المشبعة ومستويات عالية من الملح والسكر. بدلًا من ذلك، اختر تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الملح، ونسبة منخفضة من السكر، ونسبة عالية من الألياف.

حاول تجنب جزر الوجبات السريعة حيث قد تميل إلى شراء علبة من رقائق الشوكولاتة أو كيس من رقائق البطاطس. بمجرد أن تعتاد على التسوق لشراء الأطعمة الصحية، فإن الرغبة الشديدة والإغراءات لهذه الأطعمة غير الصحية سوف تختفي مع مرور الوقت. من خلال اتباع عادة التسوق الصحية، فإنك تقوم بأحد الاختيارات التي ستساعدك على الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال التأكد من أن الأطعمة التي تتناولها مفيدة دائمًا لجسمك.