Temh - masa probiotică super sănătoasă
Temh - masa probiotică super sănătoasă
Dacă sunteți o persoană care este îngrijorată de sănătate, ar trebui să fiți în meniul zilnic al familiei. De ce nu gătiți ceva delicios pentru meniul dvs. de astăzi și aveți o mulțime de beneficii pentru sănătate pentru a reduce riscul de cancer, pentru a fi bun pentru dietele diabetice, pentru a reduce nivelul de colesterol, pentru a consolida sistemul imunitar și chiar pentru a ajuta la pierderea în greutate? "Există o singură mâncare care oferă toate aceste avantaje?" Da, acesta este Temph, un aliment tradițional din soia fermentată!
În țara mea Indonezia, Temke a fost mâncarea noastră tradițională de sute de ani. Putem găsi Temph pe aproape toate piețele, chiar și în sate mici. Temh a făcut parte din viața noastră. Fie că gătim pentru mese zilnice (servite cu orez) sau dacă mâncăm bine în restaurante, putem găsi întotdeauna tempeh. Acest lucru se datorează faptului că Temph poate fi procesat în multe alimente delicioase. Dar nu atât de multe dintre beneficiile sale pentru sănătate!
probiotika
Temtheh este una dintre numeroasele surse alimentare pentru probiotice. Rhizopus oligosporus, o bacterie bună conținută în Temph, produce un antibiotic natural care inhibă unele bacterii dăunătoare. Rhyzopus vă poate îmbunătăți, de asemenea, digestia intestinală sănătatea, precum și sănătatea pielii , pe de altă parte, procesul de fermentare, care transformă soia întreagă în temph, creează o enzimă numită Phytase, care constă din dermatită, de timp, de celulită, etc. cum ar fi fier, calciu și zinc. Vești bune pentru tine, care ai anemie, deoarece se pretinde că TEMPH are 4 mg fier /100 grame!
proteinreich - scăzut în calorii
Tetheh, care este procesat din soia, devine un aliment proteic -rich, chiar și cel mai mare dintre alimentele pe bază de plante. Consumul zilnic de 166 de grame de temph contribuie cu aproximativ 60% la cerința noastră de proteine zilnice. Și cu faptul că Temph are mai puțin de 329 de calorii, se poate presupune că încordarea poate fi alegerea lor perfectă pentru mâncarea sănătoasă!
ca sursă de proteine vegetale, Temphul poate, de asemenea, să răcini o dietă sănătoasă pentru diabet zaharat . Diabeticii pot folosi Temph ca înlocuitor pentru alimentele proteice animale, cum ar fi laptele și carnea.
izoflavon
acum puteți obține multe avantaje sănătoase ale izoflavonului de la temph, inclusiv:
· Îmbunătățirea conținutului de minerale osoase și reducerea riscului de osteoporoză
· antioxidani pentru a combate radicalii liberi carcinogeni
· scăderea nivelului colesterolului (scădeți LDL și creșteți HDL)
· risc mai mic de boli de inimă
· ameliorarea simptomelor menopauzei
febră mare
Conținutul ridicat de fibre de soia conținut în temph poate ajuta diabeticii să controleze nivelul zahărului din sângele lor. De asemenea, poate preveni cancerul de colon să îmbunătățească rinichi sănătatea prin înlocuirea proteinei animale prin soia și prevenirea diaree la copii.
Consolidarea sistemului imunitar și a sănătății
Aminoacizii pot îmbunătăți superioritatea temphului în consolidarea sistemului imunitar. Temeh este, de asemenea, o sursă importantă de vitamina B12 pe care vegetarienii o pot folosi pentru a înlocui carnea și o sursă excelentă de calciu
scăzut în calorii și braț de carbohidrați
și nu în ultimul rând, temphul este un aliment adecvat pentru reducerea greutății. Dacă aveți un nivel scăzut de calorii și carbohidrați, inclusiv temph în lista de produse alimentare, puteți reduce cantitatea de grăsime stocată în corpul dvs. Dacă combinați această dietă perfectă cu mișcarea, creșteți masa musculară care vă ajută să ardeți grăsimea. Și ceea ce o face mai perfectă, Temeh are proteina sa ridicată pe care o puteți folosi pentru a vă recăpăta energia după unitatea de antrenament pentru pierderea în greutate.
Deci nu trebuie să subliniez că Temph este cu siguranță un aliment super sănătos pentru persoanele sănătoase, cu un buget sănătos care poate deveni un aliment super delicios, cu puțină creativitate!