Kako se držati načrta zdrave prehrane

Kako se držati načrta zdrave prehrane

Če ste na dieti ali poskušate živeti zdravo, je skušnjava vaš največji sovražnik. Biti na dieti pomeni, da se mučite nad vsem, kar daste v usta. Pritisk vrstnikov, da jemo v restavracijah s hitro prehrano ali piceriji, še otežuje. To je lahko zelo frustrirajoče za tistega, ki je na dieti. Vendar ne obupajte. Te ovire lahko premagate in se naučite, kako drugim preprečiti, da bi vas zavedli.

Problemsko področje je lahko vaša služba. Ko nekdo naroči kosilo za vse, je to skoraj vedno nezdrava hrana. Na sestankih ali seminarjih so neizogibni krofi, brezalkoholne pijače in piškoti. Poskusite vljudno zavrniti nezdravo hrano in vnaprej sporočite naročevalcu, da bi radi kaj bolj zdravega. Če je na voljo veliko hrane, si lahko vzamete svojo porcijo, jo razdelite na pol in shranite za jutrišnje kosilo. Ko se učite, kako se držati načrta zdrave prehrane, morate biti iznajdljivi.

Družabna srečanja so tudi velik vir pritiska vrstnikov, zlasti če se streže alkohol. Hrana za zabave je običajno redna, globoko ocvrta ali polna sladkorja. Za Dietra je položaj skoraj nevzdržen. Kot prvo ne želite užaliti gostitelja ali gostiteljice. Prav tako nočete izpasti nedružabni. Zdaj je morda čas za malo belo laž. Lahko bi rekli, da ste pravkar prišli z večerje s stranko ali da se ne počutite dobro in imate razdražen želodec. Jejte, preden greste na tako družabno srečanje. Tako se boste lažje uprli skušnjavi. Če se boste pred odhodom na ta družabna srečanja zadovoljili z zdravo hrano, boste zagotovili, da je vaš vnos kalorij zdrav in se boste veliko lažje uprli vsem mamljivim živilom.

Na dieti nikoli ni enostavno. Skušnjava je povsod okoli vas.