Kuinka noudattaa terveellistä ruokailusuunnitelmaasi

Kuinka noudattaa terveellistä ruokailusuunnitelmaasi

Jos olet dieetillä tai yrität elää terveellisiä elämäntapoja, houkutus on suurin vihollisesi. Laihduttaminen tarkoittaa, että kärsit kaikesta, mitä suuhusi laitat. Vertaispaine syödä pikaruokaravintoloissa tai pizzapaikoissa tekee siitä entistä vaikeampaa. Tämä voi olla erittäin turhauttavaa laihduttajalle. Mutta älä vaivu. Voit voittaa nämä esteet ja oppia estämään muita houkuttelemasta sinua.

Ongelma-alue voi olla työsi. Kun joku tilaa lounaan kaikille, se on lähes aina epäterveellistä ruokaa. Kokouksissa tai seminaareissa on väistämättömiä munkkeja, virvoitusjuomia ja keksejä. Yritä kohteliaasti kieltäytyä epäterveellisestä ruoasta ja ilmoittaa tilauksesta vastaavalle etukäteen, että haluaisit jotain terveellisempää. Jos ruokaa tarjotaan paljon, voit ottaa oman annoksesi, jakaa sen puoliksi ja säästää huomisen lounaaksi. Kun opettelet noudattamaan terveellistä ruokailusuunnitelmaasi, sinun on oltava kekseliäs.

Sosiaaliset kokoontumiset ovat myös suuri vertaispaineen lähde, varsinkin jos tarjolla on alkoholia. Juhlaruoat ovat yleensä lihottavia, friteerattuja tai täynnä sokeria. Dieterille tilanne on lähes sietämätön. Ensinnäkin et halua loukata isäntä tai emäntä. Et myöskään halua näyttää epäsosiaaliselta. Nyt saattaa olla pienen valkoisen valheen aika. Voidaan sanoa, että olet juuri tullut päivälliseltä asiakkaan kanssa tai et voi hyvin ja sinulla on vatsavaivoja. Syö ennen kuin menet sellaiseen sosiaaliseen kokoontumiseen. Näin sinun on helpompi vastustaa kiusausta. Jos tyydyt terveellisiin ruokiin ennen noihin sosiaalisiin tapaamisiin menoa, olet varmistanut, että kalorimääräsi on terveellinen, ja sinun on paljon helpompi vastustaa kaikkia houkuttelevia ruokia.

Laihduttaminen ei ole koskaan helppoa. Kiusaus on kaikkialla ympärilläsi.