كيف تلتزم بخطة الأكل الصحي

كيف تلتزم بخطة الأكل الصحي

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو تحاول أن تعيش نمط حياة صحي، فإن الإغراءات هي أكبر عدو لك. إن اتباع نظام غذائي يعني أنك تتألم بسبب كل ما تضعه في فمك. إن ضغط الأقران لتناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة أو أماكن البيتزا يجعل الأمر أكثر صعوبة. قد يكون هذا محبطًا جدًا بالنسبة لمن يتبع نظامًا غذائيًا. لكن لا تيأس. يمكنك التغلب على هذه العقبات وتعلم كيفية منع الآخرين من إغرائك.

قد تكون منطقة المشكلة هي وظيفتك. عندما يطلب شخص ما وجبة غداء للجميع، فهو دائمًا طعام غير صحي. في الاجتماعات أو الندوات هناك الكعك والمشروبات الغازية والكعك الذي لا مفر منه. حاول أن ترفض الطعام غير الصحي بأدب وأعلم الشخص المسؤول عن الطلب مقدمًا أنك ترغب في شيء أكثر صحة. إذا تم توفير الكثير من الطعام، يمكنك أن تأخذ حصتك الخاصة وتقسمها إلى نصفين وتحتفظ بها لغداء الغد. عندما تتعلم كيفية الالتزام بخطة الأكل الصحي، عليك أن تكون واسع الحيلة.

تعد التجمعات الاجتماعية أيضًا مصدرًا رئيسيًا لضغط الأقران، خاصة إذا تم تقديم الكحول. تميل أطعمة الحفلات إلى أن تكون مسمنة أو مقلية أو محملة بالسكر. بالنسبة لديتر فإن الوضع يكاد لا يطاق. لسبب واحد، أنت لا تريد الإساءة إلى المضيف أو المضيفة. أنت أيضًا لا تريد أن تبدو غير اجتماعي. الآن قد يكون الوقت المناسب لكذبة بيضاء صغيرة. يمكن للمرء أن يقول أنك عدت للتو من العشاء مع أحد العملاء أو أنك لست على ما يرام وتعاني من اضطراب في المعدة. تناول الطعام قبل الذهاب إلى مثل هذا التجمع الاجتماعي. هذا سيجعل من السهل عليك مقاومة الإغراءات. إذا استقريت على الأطعمة الصحية قبل الذهاب إلى تلك التجمعات الاجتماعية، فستتأكد من أن السعرات الحرارية التي تتناولها صحية وستسهل عليك مقاومة جميع الأطعمة المغرية.

إن اتباع نظام غذائي ليس بالأمر السهل على الإطلاق. الإغراء هو في كل مكان حولك.