كيف تلتزم بخطتك لتناول الطعام الصحي

كيف تلتزم بخطتك لتناول الطعام الصحي

إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا أو تحاول قيادة نمط حياة صحي ، فإن الإغراء هو أعظم عدو لك. كونك نظامًا غذائيًا يعني أنك تعذب نفسك على كل ما تضعه في فمك. إن الإكراه الجماعي لتناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة أو البيتزا يجعل الأمر أكثر صرامة. هذا يمكن أن يكون محبطًا للغاية بالنسبة لـ Dieter. لكن لا اليأس. يمكنك التغلب على هذه العقبات ومعرفة كيفية منع الآخرين من الإغراء.

يمكن أن تكون منطقة المشكلة وظيفتك. إذا طلب شخص ما الغداء للجميع ، فسيكون ذلك دائمًا طعامًا غير صحي. في الاجتماعات أو الحلقات الدراسية ، هناك الكعك الحتمي والمشروبات غير الكحولية وملفات تعريف الارتباط. حاول أن ترفض بأدب الطعام غير الصحي ودع الشخص المسؤول عن الأمر يعرف مقدمًا أنك تريد شيئًا أكثر صحة. إذا تم توفير الكثير من الأطعمة ، فيمكنك أن تأخذ الجزء الخاص بك ، ومشاركته في نصفين واحتفظ به لتناول غداء الغد. إذا تعلمت كيفية الالتزام بخطتك لتناول الطعام الصحي ، فيجب أن تكون مبدعًا.

التجمعات الاجتماعية هي أيضًا مصدر كبير لضغط المجموعة ، خاصةً عند تقديم الكحول. تميل وجبات الحفلات إلى صنعها أو تحميلها بالسكر. الوضع لا يطاق تقريبا بالنسبة إلى ديتر. من ناحية ، لا تريد إهانة المضيف أو المضيف. أنت أيضًا لا تريد أن تبدو غير متصلة. الآن ربما الوقت المناسب لكذبة الطوارئ الصغيرة. يمكنك القول إنك قد أتيت للتو من العشاء مع عميل أو أنك لا تشعر بالرضا وأن تزعج في المعدة. تناول الطعام قبل أن تذهب إلى هذا الاجتماع الاجتماعي. هذا يجعل من السهل عليك مقاومة الإغراء. إذا كنت راضيًا عن الأطعمة الصحية قبل أن تذهب إلى هذه التجمعات الاجتماعية ، فقد تأكدت من أن السعرات الحرارية الخاصة بك صحية ويجعل من السهل عليك مقاومة جميع الأطعمة المغرية.

لعمل نظام غذائي ليس بالأمر السهل. الإغراء في كل مكان حولك.