怀孕和营养 - 正确的营养是健康婴儿的关键

怀孕和营养 - 正确的营养是健康婴儿的关键

计划生育，怀孕和营养都是至关重要的，无论他们是已经怀孕还是想在不久的将来怀孕。 这意味着要取得最佳效果，您必须在婴儿出生之前，期间甚至之后饮食健康，平衡。

作为母亲，您必须专注于每天满足所有营养要求。 如果您想生一个聪明，快乐和健康的孩子，则必须注意日常消费。

强烈建议您已经在受孕之前先以健康且均衡的饮食消耗所有必要的营养。 您吃的一切都应该具有良好的营养价值。 您必须通过吃菠菜，kohlrabi，干豆类和橙子等食物来吸收饮食中的叶酸。 您可以通过将叶酸进入您的日常饮食来减少您的宝宝与脊柱裂生的可能性。

您还可以考虑在当地药房或保健食品商店购物，以找到一些您可以服用的叶酸制剂。

冬季在加热毯子下睡觉会增加脊柱裂婴儿的可能性，因此您应该避免加热毯子。

预防性检查和医生的任命至关重要。 您和您的医生应该讨论您的营养问题。 如有必要，医生将开处方产前维生素，或者您可以在柜台上购买。

您应该意识到，有些女性对维生素的成分过敏。如果发现这种情况，请与您的医生联系以获取他的建议。

您的妊娠和营养饮食应含有维生素和矿物质。

要确保您穿着的孩子并诞生快乐，健康和聪明的最佳机会，您必须致力于维持每天需要的所有营养。 这是合理的进餐计划发挥作用的地方。

包括您可能需要的营养补品，请记住，您选择的食物和饮料可以帮助您获得所需的所有营养价值。

您的钙摄入量应为每天100毫克； 您可以在饮食中添加各种高质量的乳制品。 这可以包括牛奶，酸奶油，酸奶等产品。但是，避免使用巴氏杀菌的软奶酪，这些奶酪可能会导致怀孕期间便秘。

您可以通过在饮食中添加新鲜蔬菜和水果来满足矿物质和维生素的日常需求。 将一些肉带入怀孕和营养饮食，例如牛肉，羊肉，猪和鸡肉。 只要确保不含太多汞，您就可以吃一些海鲜。

将咖啡因摄入量减少到每天不到300毫克，同时避免使用酒精或烟草产品，以增加健康出生的机会。