Tehotenstvo a výživa - správna výživa je kľúčom k zdravému dieťaťu

Tehotenstvo a výživa - správna výživa je kľúčom k zdravému dieťaťu

Plánovanie rodiny, tehotenstvo a výživa sú všetky rozhodujúce, bez ohľadu na to, či sú už tehotné alebo chcú otehotnieť v blízkej budúcnosti. To znamená, že na dosiahnutie najlepších výsledkov musíte jesť zdravé a vyvážené pred, počas a dokonca aj po narodení vášho dieťaťa.

Ako matka -na to sa musíte každý deň sústrediť na splnenie všetkých svojich výživových požiadaviek. Ak chcete porodiť inteligentné, šťastné a zdravé dieťa, musíte venovať pozornosť svojej každodennej spotrebe.

Dôrazne sa odporúča, aby ste už pred počatím konzumovali všetky potrebné živiny so zdravou a vyváženou stravou. Všetko, čo jete, by malo mať dobrú výživovú hodnotu. Vo svojej strave musíte absorbovať kyselinu listovú jedením potravín, ako sú špenát, kohlrabi, sušené fazule a pomaranče. Pravdepodobnosť, že sa vaše dieťa narodí s bifidou Spina Bifida, môžete znížiť tým, že vezme kyselinu listovú do vašej každodennej stravy.

Môžete tiež zvážiť nakupovanie v miestnej lekárni alebo v obchodoch so zdravou výživou, aby ste našli nejaké prípravky na kyselinu listovú, ktoré si môžete vziať.

Spanie pri zahrievaní prikrývky v zime zvyšuje pravdepodobnosť dieťaťa Spina Bifida, takže by ste sa mali skutočne vyhnúť zahrievaniu prikrývok.

Preventívne vyšetrenia a vymenovania lekára sú nevyhnutné. Vy a váš lekár by ste mali diskutovať o vašich výživových problémoch. Ak je to potrebné, lekár predpíše prenatálne vitamíny alebo si vás môžete kúpiť cez pult.

Mali by ste si byť vedomí toho, že niektoré ženy sú alergické na zložky vitamínov. Ak zistíte, že tomu tak je, kontaktujte svojho lekára a získajte jeho odporúčania.

Vaša tehotenská a výživová strava by mala obsahovať vitamíny a minerály.

Aby ste sa ubezpečili, že dieťa, ktoré nosíte, a porodíte najlepšiu možnú šancu na to, aby ste boli šťastní, zdraví a inteligentní, musíte sa zaviazať udržiavanie všetkých živín, ktoré potrebujete každý deň. To je miesto, kde prichádza do hry rozumné plánovanie jedla.

Keď zahrniete výživové doplnky, ktoré možno budete potrebovať, nezabudnite, že váš výber jedla a nápojov vám pomôže získať všetky potrebné hodnoty výživy.

Váš príjem vápnika by mal byť 100 mg denne; Do svojej stravy môžete pridať rôzne kvalitné mliečne výrobky. To môže zahŕňať výrobky, ako je mlieko, kyslá smotana, jogurt atď. Avšak vyhnite sa pasterizovaným mäkkým syrom, ktorý môže viesť k zápche počas tehotenstva.

Môžete pokryť svoju každodennú potrebu minerálov a vitamínov pridaním čerstvej zeleniny a ovocia do vašej stravy. Vezmite si mäso do tehotenstva a výživovej stravy, ako je hovädzie, jahňacie, prasa a kurča. Môžete jesť nejaké morské plody, pokiaľ sa ubezpečíte, že neobsahujete veľa ortuti.

Znížte príjem kofeínu na menej ako 300 mg za deň a vyhnite sa alkoholu alebo tabakových výrobkov, aby ste zvýšili svoje šance na zdravé narodenie.