Sarcina și nutriția - Nutriția potrivită este cheia unui copil sănătos

Veröffentlicht:

Von:

Familienplanung, Schwangerschaft und Ernährung sind alle von entscheidender Bedeutung, unabhängig davon, ob Sie bereits schwanger sind oder in naher Zukunft schwanger werden möchten. Das bedeutet, um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich vor, während und sogar nach der Geburt Ihres Babys gesund und ausgewogen ernähren. Als werdende Mutter müssen Sie sich täglich darauf konzentrieren, alle Ihre Ernährungsanforderungen zu erfüllen. Sie müssen auf Ihren täglichen Konsum achten, wenn Sie ein intelligentes, glückliches und gesundes Kind zur Welt bringen wollen. Es ist sehr empfehlenswert, dass Sie bereits vor der Empfängnis alle notwendigen Nährstoffe durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu …
Planificarea familiei, sarcina și nutriția sunt cruciale, indiferent dacă sunt deja însărcinate sau doresc să rămână însărcinate în viitorul apropiat. Acest lucru înseamnă pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să mănânci sănătos și echilibrat înainte, în timpul și chiar după nașterea copilului tău. În calitate de mamă -to -be, trebuie să vă concentrați pe îndeplinirea tuturor cerințelor nutritive în fiecare zi. Trebuie să acordați atenție consumului dvs. zilnic dacă doriți să nașteți unui copil inteligent, fericit și sănătos. Este foarte recomandat să puteți face deja toate nutrienții necesari printr -o dietă sănătoasă și echilibrată înainte de concepție ... (Symbolbild/natur.wiki)

Planificarea familiei, sarcina și nutriția sunt toate cruciale, indiferent dacă sunt deja însărcinate sau doresc să rămână însărcinată în viitorul apropiat. Acest lucru înseamnă pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să mănânci sănătos și echilibrat înainte, în timpul și chiar după nașterea copilului tău.

ca mamă -be, trebuie să vă concentrați pe îndeplinirea tuturor cerințelor nutritive în fiecare zi. Trebuie să acordați atenție consumului dvs. zilnic dacă doriți să nașteți unui copil inteligent, fericit și sănătos.

Este foarte recomandat să consumi deja toți nutrienții necesari cu o dietă sănătoasă și echilibrată înainte de concepție. Tot ceea ce mănânci ar trebui să aibă o valoare nutrițională bună. Trebuie să absorbiți acidul folic în dieta dvs. consumând alimente precum spanac, kohlrabi, fasole uscată și portocale. Puteți reduce probabilitatea ca copilul dvs. să se nască cu Spina Bifida, luând acid folic în dieta dvs. zilnică.

puteți, de asemenea, să luați în considerare cumpărăturile în farmacia locală sau în magazinele alimentare de sănătate pentru a găsi unele preparate de acid folic pe care le puteți lua.

Dormirea sub pături de încălzire iarna crește probabilitatea unui copil spina bifida, așa că ar trebui să evitați cu adevărat încălzirea păturilor.

Examinările preventive și programările medicului sunt esențiale. Tu și medicul dumneavoastră trebuie să discutați problemele dvs. nutriționale. Dacă este necesar, medicul va prescrie vitamine prenatale sau vă puteți cumpăra la ghișeu.

ar trebui să fiți conștienți de faptul că unele femei sunt alergice la ingredientele de vitamine. Dacă descoperiți că acesta este cazul, contactați medicul pentru a obține recomandările sale.

Sarcina și dieta nutrițională trebuie să conțină vitamine și minerale.

Pentru a vă asigura că copilul pe care îl purtați și nașteți cele mai bune șanse posibile de a fi fericit, sănătos și inteligent, trebuie să vă angajați să mențineți toți nutrienții de care aveți nevoie în fiecare zi. Aici intră în joc o planificare rezonabilă a mesei.

În timp ce includeți suplimentele nutritive de care aveți nevoie, amintiți -vă că selecția dvs. de alimente și băuturi vă ajută să obțineți toate valorile nutriționale de care aveți nevoie.

Aportul de calciu ar trebui să fie 100 mg zilnic; Puteți adăuga diverse produse lactate de înaltă calitate la dieta dvs. Aceasta poate include produse precum lapte, smântână, iaurt, etc. Cu toate acestea, evitați brânza moale pasteurizată care poate duce la constipație în timpul sarcinii.

Puteți acoperi nevoia dvs. zilnică de minerale și vitamine adăugând legume proaspete și fructe la dieta dvs. Ia niște carne în sarcină și dieta nutrițională, cum ar fi carnea de vită, miel, porc și pui. Puteți mânca niște fructe de mare atâta timp cât vă asigurați că nu conțineți multă mercur.

Reduceți aportul de cofeină la mai puțin de 300 mg pe zi, evitând în același timp alcoolul sau produsele din tutun pentru a vă crește șansele de o naștere sănătoasă.