Zwangerschap en voeding – Goede voeding is de sleutel tot een gezonde baby

Zwangerschap en voeding – Goede voeding is de sleutel tot een gezonde baby

Gezinsplanning, zwangerschap en voeding zijn allemaal van cruciaal belang, of u nu al zwanger bent of van plan bent in de nabije toekomst zwanger te worden. Dit betekent dat u voor de beste resultaten een gezond, uitgebalanceerd dieet moet volgen vóór, tijdens en zelfs nadat uw baby is geboren.

Als aanstaande moeder moet u zich elke dag concentreren op het voldoen aan al uw voedingsbehoeften. Als u een slim, gelukkig en gezond kind wilt baren, moet u voorzichtig zijn met uw dagelijkse consumptie.

Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u vóór de conceptie alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt via een gezond en uitgebalanceerd dieet. Alles wat je eet moet een goede voedingswaarde hebben. U moet foliumzuur in uw dieet opnemen door voedsel zoals spinazie, koolrabi, gedroogde bonen en sinaasappels te eten. U kunt de kans verkleinen dat uw baby met spina bifida wordt geboren door foliumzuur in uw dagelijkse voeding op te nemen.

U kunt ook overwegen om bij uw plaatselijke apotheek of natuurvoedingswinkel te winkelen voor foliumzuursupplementen die u kunt innemen.

Als je in de winter onder elektrische dekens slaapt, vergroot je de kans dat een baby een spina bifida krijgt. Elektrische dekens moet je dus echt vermijden.

Controles en doktersafspraken zijn essentieel. U en uw arts moeten uw voedingsproblemen bespreken. Indien nodig zal de arts prenatale vitamines voorschrijven of u kunt deze zonder recept kopen.

Houd er rekening mee dat sommige vrouwen allergisch zijn voor de ingrediënten in vitamines. Als u merkt dat dit het geval is, neem dan contact op met uw arts voor zijn of haar aanbevelingen.

Uw zwangerschaps- en voedingsdieet moeten vitamines en mineralen bevatten.

Om ervoor te zorgen dat het kind dat u draagt ​​en baart de best mogelijke kans heeft om gelukkig, gezond en intelligent te zijn, moet u zich ertoe verbinden om elke dag alle voedingsstoffen binnen te krijgen die u nodig heeft. Dit is waar een verstandige maaltijdplanning een rol speelt.

Terwijl u de supplementen opneemt die u mogelijk nodig heeft, moet u er rekening mee houden dat uw keuzes op het gebied van eten en drinken u zullen helpen alle voedingsvoordelen te verkrijgen die u nodig heeft.

Uw calciuminname moet dagelijks 100 mg zijn; U kunt verschillende hoogwaardige zuivelproducten in uw dieet opnemen. Dit kunnen producten zijn zoals melk, zure room, yoghurt, enz. Vermijd echter ongepasteuriseerde zachte kaas, die tijdens de zwangerschap constipatie kan veroorzaken.

U kunt aan uw dagelijkse behoeften aan mineralen en vitamines voldoen door verse groenten en fruit in uw dieet op te nemen. Voeg wat vlees toe aan uw zwangerschaps- en voedingsdieet, zoals rundvlees, lamsvlees, varkensvlees en kip. Je kunt wat zeevruchten eten, zolang je er maar voor zorgt dat het niet veel kwik bevat.

Verminder uw cafeïne-inname tot minder dan 300 mg per dag en vermijd alcohol- of tabaksproducten om uw kansen op een gezonde geboorte te vergroten.