Zwangerschap en voeding - De juiste voeding is de sleutel tot een gezonde baby

Veröffentlicht:

Von:

Familienplanung, Schwangerschaft und Ernährung sind alle von entscheidender Bedeutung, unabhängig davon, ob Sie bereits schwanger sind oder in naher Zukunft schwanger werden möchten. Das bedeutet, um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich vor, während und sogar nach der Geburt Ihres Babys gesund und ausgewogen ernähren. Als werdende Mutter müssen Sie sich täglich darauf konzentrieren, alle Ihre Ernährungsanforderungen zu erfüllen. Sie müssen auf Ihren täglichen Konsum achten, wenn Sie ein intelligentes, glückliches und gesundes Kind zur Welt bringen wollen. Es ist sehr empfehlenswert, dass Sie bereits vor der Empfängnis alle notwendigen Nährstoffe durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu …
Familieplanning, zwangerschap en voeding zijn allemaal cruciaal, ongeacht of ze al zwanger zijn of in de nabije toekomst zwanger willen worden. Dit betekent om de beste resultaten te bereiken, je moet gezond en in balans eten voor, tijdens en zelfs na de geboorte van je baby. Als moeder -tot -be moet je je concentreren op het voldoen aan al je voedingsvereisten elke dag. U moet aandacht besteden aan uw dagelijkse consumptie als u een intelligent, gelukkig en gezond kind wilt baren. Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u al alle benodigde voedingsstoffen kunt doen via een gezond en uitgebalanceerd dieet vóór conceptie ... (Symbolbild/natur.wiki)

Familieplanning, zwangerschap en voeding zijn allemaal cruciaal, ongeacht of ze al zwanger zijn of in de nabije toekomst zwanger willen worden. Dit betekent om de beste resultaten te bereiken, je moet gezond en in balans eten voor, tijdens en zelfs na de geboorte van je baby.

Als moeder -to -be moet u zich concentreren op het vervullen van al uw voedingsbehoeften elke dag. U moet aandacht besteden aan uw dagelijkse consumptie als u een intelligent, gelukkig en gezond kind wilt baren.

Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u al alle benodigde voedingsstoffen met een gezond en uitgebalanceerd dieet vóór conceptie consumeert. Alles wat je eet, moet een goede voedingswaarde hebben. Je moet foliumzuur in je dieet absorberen door voedsel te eten zoals spinazie, Kohlrabi, gedroogde bonen en sinaasappels. Je kunt de kans verminderen dat je baby met spina bifida zal worden geboren door foliumzuur in je dagelijkse dieet te nemen.

U kunt ook overwegen om te winkelen in de lokale apotheek of in natuurvoedingswinkels om enkele foliumzuurpreparaten te vinden die u kunt nemen.

Slapen onder verwarmingsdekens in de winter verhoogt de kans op een spina bifida baby, dus je moet echt verwarmingsdekens vermijden.

Preventieve onderzoeken en afspraken van de arts zijn essentieel. U en uw arts moeten uw voedingsproblemen bespreken. Indien nodig zal de arts prenatale vitamines voorschrijven of u kunt u zonder recept kopen.

U moet zich ervan bewust zijn dat sommige vrouwen allergisch zijn voor de ingrediënten van vitamines. Als u vindt dat dit het geval is, neemt u contact op met uw arts om zijn aanbevelingen te verkrijgen.

Uw zwangerschaps- en voedingsdieet moet vitamines en mineralen bevatten.

Om ervoor te zorgen dat het kind dat u draagt ​​en de best mogelijke kans geeft om gelukkig, gezond en intelligent te zijn, moet u zich inzetten voor het onderhouden van alle voedingsstoffen die u elke dag nodig hebt. Dit is waar een redelijke maaltijdplanning in het spel komt.

Terwijl u de voedingssupplementen opneemt die u mogelijk nodig heeft, onthoud dan dat uw selectie voedsel en drankjes u helpt om alle voedingswaarden te krijgen die u nodig hebt.

Uw calciuminname moet dagelijks 100 mg zijn; U kunt verschillende hoogwaardige zuivelproducten aan uw dieet toevoegen. Dit kan producten zijn zoals melk, zure room, yoghurt, enz. Vermijd echter gepasteuriseerde zachte kaas die kunnen leiden tot constipatie tijdens de zwangerschap.

U kunt uw dagelijkse behoefte aan mineralen en vitamines dekken door verse groenten en fruit aan uw dieet toe te voegen. Neem wat vlees in uw zwangerschaps- en voedingsdieet, zoals rundvlees, lam, varken en kip. Je kunt wat zeevruchten eten zolang je ervoor zorgt dat je niet veel kwik bevat.

Verminder uw cafeïne -inname tot minder dan 300 mg per dag en vermijdt alcohol- of tabaksproducten om uw kansen op een gezonde geboorte te vergroten.