Gravidanza e nutrizione – Una corretta alimentazione è la chiave per un bambino sano

Gravidanza e nutrizione – Una corretta alimentazione è la chiave per un bambino sano

La pianificazione familiare, la gravidanza e la nutrizione sono fondamentali sia che tu sia già incinta o che stia pianificando una gravidanza nel prossimo futuro. Ciò significa che per ottenere i migliori risultati è necessario seguire una dieta sana ed equilibrata prima, durante e anche dopo la nascita del bambino.

Come futura mamma, devi concentrarti sul soddisfare tutte le tue esigenze nutrizionali ogni giorno. Devi stare attento al tuo consumo quotidiano se vuoi dare alla luce un bambino intelligente, felice e sano.

Si consiglia vivamente di consumare tutti i nutrienti necessari attraverso una dieta sana ed equilibrata prima del concepimento. Tutto ciò che mangi dovrebbe avere un buon valore nutrizionale. È necessario includere l'acido folico nella dieta mangiando cibi come spinaci, cavolo rapa, fagioli secchi e arance. Puoi ridurre le possibilità che il tuo bambino nasca con la spina bifida includendo l'acido folico nella tua dieta quotidiana.

Potresti anche prendere in considerazione l'idea di fare acquisti presso la farmacia locale o i negozi di alimenti naturali per trovare alcuni integratori di acido folico che puoi assumere.

Dormire sotto le coperte elettriche in inverno aumenta le possibilità che un bambino abbia la spina bifida, quindi dovresti davvero evitare le coperte elettriche.

I controlli e le visite dal medico sono essenziali. Tu e il tuo medico dovreste discutere le vostre preoccupazioni nutrizionali. Se necessario, il medico prescriverà vitamine prenatali oppure potrai acquistarle come farmaco da banco.

Dovresti essere consapevole che alcune donne sono allergiche agli ingredienti delle vitamine. Se ritieni che questo sia il caso, contatta il tuo medico per i suoi consigli.

La tua gravidanza e la tua dieta nutrizionale dovrebbero contenere vitamine e minerali.

Per garantire che il bambino che porti in grembo e che fai nascere abbia le migliori possibilità di essere felice, sano e intelligente, devi impegnarti a ricevere tutti i nutrienti di cui hai bisogno ogni giorno. È qui che entra in gioco una pianificazione sensata dei pasti.

Man mano che incorpori gli integratori di cui potresti aver bisogno, ricorda che le tue scelte di cibi e bevande ti aiuteranno a ottenere tutti i benefici nutrizionali di cui hai bisogno.

L'apporto di calcio dovrebbe essere di 100 mg al giorno; Puoi includere vari latticini di alta qualità nella tua dieta. Ciò può includere prodotti come latte, panna acida, yogurt, ecc. Tuttavia, evita il formaggio a pasta molle non pastorizzato, che può causare stitichezza durante la gravidanza.

Puoi soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di minerali e vitamine includendo frutta e verdura fresca nella tua dieta. Includi carne nella tua gravidanza e nella tua dieta nutrizionale, come manzo, agnello, maiale e pollo. Puoi mangiare dei frutti di mare purché ti assicuri che non contengano molto mercurio.

Riduci l'assunzione di caffeina a meno di 300 mg al giorno evitando alcol o prodotti a base di tabacco per aumentare le possibilità di un parto sano.