Gravidanza e nutrizione - La giusta alimentazione è la chiave per un bambino sano

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Familienplanung, Schwangerschaft und Ernährung sind alle von entscheidender Bedeutung, unabhängig davon, ob Sie bereits schwanger sind oder in naher Zukunft schwanger werden möchten. Das bedeutet, um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich vor, während und sogar nach der Geburt Ihres Babys gesund und ausgewogen ernähren. Als werdende Mutter müssen Sie sich täglich darauf konzentrieren, alle Ihre Ernährungsanforderungen zu erfüllen. Sie müssen auf Ihren täglichen Konsum achten, wenn Sie ein intelligentes, glückliches und gesundes Kind zur Welt bringen wollen. Es ist sehr empfehlenswert, dass Sie bereits vor der Empfängnis alle notwendigen Nährstoffe durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu …
La pianificazione familiare, la gravidanza e la nutrizione sono tutte cruciali, indipendentemente dal fatto che siano già incinte o vogliano rimanere incinta nel prossimo futuro. Ciò significa ottenere i migliori risultati, devi mangiare sano ed equilibrato prima, durante e anche dopo la nascita del tuo bambino. Come madre -per essere, devi concentrarti su tutti i tuoi requisiti nutrizionali ogni giorno. Devi prestare attenzione al tuo consumo quotidiano se vuoi dare alla luce un bambino intelligente, felice e sano. Si consiglia vivamente di poter già fare tutti i nutrienti necessari attraverso una dieta sana ed equilibrata prima del concepimento ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pianificazione familiare, gravidanza e nutrizione sono tutti cruciali, indipendentemente dal fatto che siano già incinte o vogliano rimanere incinta nel prossimo futuro. Ciò significa ottenere i migliori risultati, devi mangiare sano ed equilibrato prima, durante e anche dopo la nascita del tuo bambino.

Come madre -per essere, devi concentrarti su tutti i tuoi requisiti nutrizionali ogni giorno. Devi prestare attenzione al tuo consumo quotidiano se vuoi dare alla luce un bambino intelligente, felice e sano.

Si consiglia vivamente di consumare già tutti i nutrienti necessari con una dieta sana ed equilibrata prima del concepimento. Tutto ciò che mangi dovrebbe avere un buon valore nutrizionale. Devi assorbire l'acido folico nella tua dieta mangiando cibi come spinaci, kohlrabi, fagioli secchi e arance. Puoi ridurre la probabilità che il tuo bambino nasca con la spina bifida portando l'acido folico nella tua dieta quotidiana.

Puoi anche prendere in considerazione lo shopping nella farmacia locale o nei negozi di alimenti per la salute per trovare alcuni preparativi di acido folico che puoi prendere.

Dormire sotto le coperte di riscaldamento in inverno aumenta la probabilità di un bambino di spina bifida, quindi dovresti davvero evitare di riscaldare le coperte.

Gli esami preventivi e gli appuntamenti del medico sono essenziali. Tu e il tuo medico dovreste discutere i tuoi problemi nutrizionali. Se necessario, il medico prescriverà vitamine prenatali o puoi acquistarti al banco.

Dovresti essere consapevoli del fatto che alcune donne sono allergiche agli ingredienti delle vitamine. Se scopri che questo è il caso, contatta il medico per ottenere i suoi consigli.

La tua gravidanza e la dieta nutrizionale dovrebbero contenere vitamine e minerali.

Per garantire che il bambino che indossi e partorirà la migliore possibilità possibile di essere felice, sano e intelligente, devi impegnarti a mantenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno ogni giorno. È qui che entra in gioco una ragionevole pianificazione dei pasti.

Mentre includi gli integratori nutrizionali di cui potresti aver bisogno, ricorda che la tua selezione di cibi e bevande ti aiuta a ottenere tutti i valori nutrizionali di cui hai bisogno.

L'assunzione di calcio dovrebbe essere 100 mg al giorno; Puoi aggiungere vari prodotti lattiero -caseari di alta qualità alla tua dieta. Ciò può includere prodotti come latte, panna acida, yogurt, ecc. Tuttavia, evitare formaggio morbido pastorizzato che può portare alla costipazione durante la gravidanza.

Puoi coprire la tua necessità giornaliera di minerali e vitamine aggiungendo verdure fresche e frutta alla tua dieta. Porta un po 'di carne nella tua gravidanza e dieta nutrizionale, come manzo, agnello, maiale e pollo. Puoi mangiare un po 'di pesce fintanto che ti assicuri di non contenere molto mercurio.

Riduci l'assunzione di caffeina a meno di 300 mg al giorno evitando alcolici o sul tabacco per aumentare le possibilità di una nascita sana.