Terhesség és táplálkozás - A megfelelő táplálkozás az egészséges csecsemő kulcsa

Veröffentlicht:

Von:

Familienplanung, Schwangerschaft und Ernährung sind alle von entscheidender Bedeutung, unabhängig davon, ob Sie bereits schwanger sind oder in naher Zukunft schwanger werden möchten. Das bedeutet, um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich vor, während und sogar nach der Geburt Ihres Babys gesund und ausgewogen ernähren. Als werdende Mutter müssen Sie sich täglich darauf konzentrieren, alle Ihre Ernährungsanforderungen zu erfüllen. Sie müssen auf Ihren täglichen Konsum achten, wenn Sie ein intelligentes, glückliches und gesundes Kind zur Welt bringen wollen. Es ist sehr empfehlenswert, dass Sie bereits vor der Empfängnis alle notwendigen Nährstoffe durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu …
A családtervezés, a terhesség és a táplálkozás mind döntő jelentőségű, függetlenül attól, hogy már terhesek -e, vagy a közeljövőben akarnak -e teherbe esni. Ez azt jelenti, hogy a legjobb eredményeket elérjük, egészséges és kiegyensúlyozottan kell étkeznie a csecsemője előtt, alatt és után is. Mint anya -, akkor az összes táplálkozási követelményének minden nap teljesítésére kell koncentrálnia. Figyelembe kell vennie a napi fogyasztását, ha intelligens, boldog és egészséges gyermeket szeretne szülni. Nagyon ajánlott, hogy az összes szükséges tápanyagot már egészséges és kiegyensúlyozott étrend segítségével megteheti a fogamzás előtt ... (Symbolbild/natur.wiki)

A családtervezés, a terhesség és a táplálkozás mind döntő jelentőségű, függetlenül attól, hogy már terhesek -e, vagy a közeljövőben akarnak -e teherbe esni. Ez azt jelenti, hogy a legjobb eredményeket elérjük, egészséges és kiegyensúlyozottan kell étkeznie a csecsemője előtt, alatt és után is.

anyaként -the -the, minden nap minden táplálkozási követelményének teljesítésére kell koncentrálnia. Figyelembe kell vennie a napi fogyasztását, ha intelligens, boldog és egészséges gyermeket szeretne szülni.

Nagyon ajánlott, hogy az összes szükséges tápanyagot már egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel fogyasztja el a fogamzás előtt. Minden, amit eszel, jó táplálkozási értékkel kell rendelkeznie. A folsavat el kell szívnia az étrendjében olyan ételek fogyasztásával, mint a spenót, a kohlrabi, a szárított bab és a narancs. Csökkentheti annak valószínűségét, hogy gyermeke Spina Bifida -val születik, ha folsavat vesz a napi étrendbe.

Fontolhatja meg a helyi gyógyszertárban vagy az egészségügyi élelmiszerboltokban történő vásárlást is, hogy megtaláljon néhány folsav -készítményt, amelyet megtehet.

Télen fűtő takarók alatt alszik, növeli a spina bifida csecsemő valószínűségét, így valóban kerülnie kell a takaró fűtését.

A megelőző vizsgák és az orvos kinevezései elengedhetetlenek. Önnek és orvosának meg kell vitatnia a táplálkozási problémáit. Ha szükséges, az orvos prenatális vitaminokat ír fel, vagy megvásárolhatja a pulton keresztül.

Tudnia kell, hogy néhány nő allergiás a vitaminok összetevőire. Ha úgy találja, hogy ez a helyzet, vegye fel a kapcsolatot orvosával, hogy megszerezze az ajánlásait.

A terhességnek és a táplálkozási étrendnek vitaminokat és ásványi anyagokat kell tartalmaznia.

Annak biztosítása érdekében, hogy a gyermeke, és a lehető legjobb esélyt kell szülni, hogy boldog, egészséges és intelligens legyen, elkötelezettnek kell lennie az összes szükséges tápanyag fenntartása mellett. Itt kerül az ésszerű étkezés tervezése.

Amíg a szükséges táplálkozási kiegészítőket tartalmazza, ne feledje, hogy az ételek és italok választéka segít megszerezni az összes szükséges táplálkozási értéket.

A kalciumbevitel naponta 100 mg -nak kell lennie; Különböző, magas színvonalú tejtermékeket adhat az étrendjéhez. Ide tartozhatnak olyan termékek, mint a tej, a tejföl, a joghurt stb. Kerülje el a pasztőrözött lágy sajtot, amely székrekedéshez vezethet a terhesség alatt.

Friss zöldségeket és gyümölcsök hozzáadásával fedezheti az ásványi anyagok és vitaminok napi igényét. Vegyen be néhány húst a terhesség és a táplálkozási étrendbe, például marhahús, bárány, sertés és csirke. Mindaddig enni lehet, amíg nem tartalmaz sok higanyt.

Csökkentse a koffeinbevitel napi kevesebb, mint 300 mg -ot, miközben elkerüli az alkohol- vagy dohánytermékeket, hogy növelje az egészséges szülés esélyét.