Grossesse et nutrition – Une bonne nutrition est la clé d'un bébé en bonne santé

Grossesse et nutrition – Une bonne nutrition est la clé d'un bébé en bonne santé

La planification familiale, la grossesse et la nutrition sont toutes cruciales, que vous soyez déjà enceinte ou que vous envisagez de le devenir dans un avenir proche. Cela signifie que pour de meilleurs résultats, vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée avant, pendant et même après la naissance de votre bébé.

En tant que future maman, vous devez vous concentrer chaque jour sur la satisfaction de tous vos besoins nutritionnels. Vous devez faire attention à votre consommation quotidienne si vous souhaitez donner naissance à un enfant intelligent, heureux et en bonne santé.

Il est fortement recommandé de consommer tous les nutriments nécessaires grâce à une alimentation saine et équilibrée avant la conception. Tout ce que vous mangez doit avoir une bonne valeur nutritionnelle. Vous devez inclure de l'acide folique dans votre alimentation en mangeant des aliments comme les épinards, le chou-rave, les haricots secs et les oranges. Vous pouvez réduire les risques que votre bébé naisse avec le spina bifida en incluant de l'acide folique dans votre alimentation quotidienne.

Vous pouvez également envisager de magasiner dans votre pharmacie locale ou dans les magasins d’aliments naturels pour trouver des suppléments d’acide folique que vous pouvez prendre.

Dormir sous des couvertures chauffantes en hiver augmente les risques qu'un bébé souffre de spina bifida, vous devriez donc vraiment éviter les couvertures chauffantes.

Les examens et les rendez-vous chez le médecin sont essentiels. Vous et votre médecin devriez discuter de vos préoccupations nutritionnelles. Si nécessaire, le médecin vous prescrira des vitamines prénatales ou vous pourrez les acheter en vente libre.

Vous devez savoir que certaines femmes sont allergiques aux ingrédients contenus dans les vitamines. Si vous constatez que tel est le cas, contactez votre médecin pour obtenir ses recommandations.

Votre grossesse et votre régime alimentaire doivent contenir des vitamines et des minéraux.

Pour garantir que l’enfant que vous portez et dont vous donnez naissance ait les meilleures chances possibles d’être heureux, en bonne santé et intelligent, vous devez vous engager à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin chaque jour. C’est là qu’une planification judicieuse des repas entre en jeu.

Lorsque vous intégrez les suppléments dont vous pourriez avoir besoin, n'oubliez pas que vos choix d'aliments et de boissons vous aideront à obtenir tous les avantages nutritionnels dont vous avez besoin.

Votre apport en calcium devrait être de 100 mg par jour ; Vous pouvez inclure divers produits laitiers de haute qualité dans votre alimentation. Cela peut inclure des produits tels que le lait, la crème sure, le yaourt, etc. Évitez cependant le fromage à pâte molle non pasteurisé, qui peut provoquer de la constipation pendant la grossesse.

Vous pouvez répondre à vos besoins quotidiens en minéraux et en vitamines en incluant des légumes et des fruits frais dans votre alimentation. Incluez de la viande dans votre grossesse et votre régime alimentaire, comme le bœuf, l'agneau, le porc et le poulet. Vous pouvez manger des fruits de mer à condition de vous assurer qu'ils ne contiennent pas beaucoup de mercure.

Réduisez votre consommation de caféine à moins de 300 mg par jour tout en évitant l'alcool ou les produits du tabac pour augmenter vos chances d'accoucher en bonne santé.