Rasedus ja toitumine - õige toitumine on tervisliku beebi võti

Veröffentlicht:

Von:

Familienplanung, Schwangerschaft und Ernährung sind alle von entscheidender Bedeutung, unabhängig davon, ob Sie bereits schwanger sind oder in naher Zukunft schwanger werden möchten. Das bedeutet, um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich vor, während und sogar nach der Geburt Ihres Babys gesund und ausgewogen ernähren. Als werdende Mutter müssen Sie sich täglich darauf konzentrieren, alle Ihre Ernährungsanforderungen zu erfüllen. Sie müssen auf Ihren täglichen Konsum achten, wenn Sie ein intelligentes, glückliches und gesundes Kind zur Welt bringen wollen. Es ist sehr empfehlenswert, dass Sie bereits vor der Empfängnis alle notwendigen Nährstoffe durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu …
Pereplaneerimine, rasedus ja toitumine on kõik üliolulised, sõltumata sellest, kas nad on juba rasedad või tahavad lähitulevikus rasestuda. See tähendab parimate tulemuste saavutamist, peate sööma tervislikult ja tasakaalustatud enne lapse sündi, selle ajal ja isegi pärast seda. Emana -to -be, peate keskenduma kõigi oma toitumisvajaduste täitmisele iga päev. Kui soovite sünnitada intelligentse, õnneliku ja terve lapse sünnitada oma igapäevasele tarbimisele, peate pöörama tähelepanu. On tungivalt soovitatav, et enne kontseptsiooni saab tervisliku ja tasakaalustatud dieedi kaudu juba kõik vajalikud toitained teha ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pereplaneerimine, rasedus ja toitumine on kõik üliolulised, sõltumata sellest, kas nad on juba rasedad või tahavad lähitulevikus rasestuda. See tähendab parimate tulemuste saavutamist, peate sööma tervislikult ja tasakaalustatud enne lapse sündi, selle ajal ja isegi pärast seda.

Emana -kuni be, peate keskenduma iga päev oma toitumisvajaduste täitmisele. Kui soovite sünnitada intelligentse, õnneliku ja terve lapse sünnitada oma igapäevasele tarbimisele, peate pöörama tähelepanu.

On tungivalt soovitatav, et enne kontseptsiooni tarbiksite juba kõiki vajalikke toitaineid tervisliku ja tasakaalustatud dieediga. Kõigil, mida sööte, peaks olema hea toiteväärtus. Dieedis peate imama foolhapet, söödes selliseid toite nagu spinat, Kohlrabi, kuivatatud oad ja apelsinid. Saate vähendada tõenäosust, et teie laps sünnib Spina Bifidaga, võttes foolhappe oma igapäevasesse dieeti.

Võite kaaluda ka kohalikus apteegis või tervisliku toidupoodides, et leida mõned foolhappepreparaadid, mida saate teha.

Talvel küttetekkide all magamine suurendab spina bifida beebi tõenäosust, nii et peaksite tekide kuumutamist tõesti vältima.

Ennetavad uuringud ja arsti vastuvõtud on hädavajalikud. Teie ja teie arst peaksite arutama teie toitumisprobleeme. Vajadusel määrab arst sünnieelseid vitamiine või võite osta teid käsimüügist.

Te peaksite olema teadlik, et mõned naised on vitamiinide koostisosade suhtes allergilised. Kui leiate, et see on nii, pöörduge tema soovituste saamiseks arsti poole.

Teie rasedus ja toitumisdieet peaksid sisaldama vitamiine ja mineraale.

Tagamaks, et laps, keda kannate ja sünnitaks parima võimaliku võimaluse olla õnnelik, terve ja intelligentne, peate olema pühendunud kõigi vajalike toitainete säilitamisele. See on koht, kus mängu tuleb mõistlik söögi kavandamine.

Kui lisate vajalikud toidulisandid, pidage meeles, et toidu ja jookide valik aitab teil saada kõiki vajalikke toitumisväärtusi.

Teie kaltsiumi tarbimine peaks olema 100 mg päevas; Dieedile saate lisada mitmesuguseid kõrgekvaliteedilisi piimatooteid. See võib hõlmata selliseid tooteid nagu piim, hapukoor, jogurt jne. Kuid vältige pastöriseeritud pehmet juustu, mis võivad raseduse ajal kõhukinnisust põhjustada.

Võite katta oma igapäevase vajaduse mineraalide ja vitamiinide järele, lisades oma dieedile värskeid köögivilju ja puuvilju. Võtke liha oma rasedusesse ja toitumis toitumist, näiteks veiseliha, lambaliha, siga ja kana. Võite süüa mereande nii kaua, kui veenduge, et te ei sisalda palju elavhõbedat.

Vähendage oma kofeiini tarbimist vähem kui 300 mg päevas, vältides samal ajal alkoholi- või tubakatooteid, et suurendada tervisliku sünnituse võimalusi.