Embarazo y Nutrición: una nutrición adecuada es la clave para un bebé sano

Embarazo y Nutrición: una nutrición adecuada es la clave para un bebé sano

La planificación familiar, el embarazo y la nutrición son cruciales tanto si ya está embarazada como si planea quedar embarazada en un futuro próximo. Esto significa que para obtener los mejores resultados, debe llevar una dieta sana y equilibrada antes, durante e incluso después del nacimiento de su bebé.

Como futura madre, debes concentrarte en satisfacer todos tus requisitos nutricionales todos los días. Debes tener cuidado con tu consumo diario si quieres tener un niño inteligente, feliz y saludable.

Es muy recomendable consumir todos los nutrientes necesarios a través de una dieta sana y equilibrada antes de la concepción. Todo lo que comas debe tener un buen valor nutricional. Debe incluir ácido fólico en su dieta comiendo alimentos como espinacas, colinabos, frijoles secos y naranjas. Puede reducir las posibilidades de que su bebé nazca con espina bífida incluyendo ácido fólico en su dieta diaria.

También puede considerar comprar en su farmacia local o en tiendas naturistas para encontrar algunos suplementos de ácido fólico que pueda tomar.

Dormir bajo mantas eléctricas en invierno aumenta las posibilidades de que un bebé tenga espina bífida, por lo que realmente debes evitar las mantas eléctricas.

Los chequeos y las citas médicas son fundamentales. Usted y su médico deben discutir sus preocupaciones nutricionales. Si es necesario, el médico le recetará vitaminas prenatales o puede comprarlas sin receta.

Debe tener en cuenta que algunas mujeres son alérgicas a los ingredientes de las vitaminas. Si encuentra que este es el caso, comuníquese con su médico para obtener sus recomendaciones.

Su embarazo y su dieta nutricional deben contener vitaminas y minerales.

Para garantizar que el niño que usted gesta y da a luz tenga las mayores posibilidades de ser feliz, saludable e inteligente, debe comprometerse a obtener todos los nutrientes que necesita todos los días. Aquí es donde entra en juego una planificación sensata de las comidas.

A medida que incorpores los suplementos que puedas necesitar, recuerda que tus elecciones de alimentos y bebidas te ayudarán a obtener todos los beneficios nutricionales que necesitas.

Su ingesta de calcio debe ser de 100 mg al día; Puedes incluir varios productos lácteos de alta calidad en tu dieta. Esto puede incluir productos como leche, crema agria, yogur, etc. Sin embargo, evite el queso blando no pasteurizado, que puede provocar estreñimiento durante el embarazo.

Puede satisfacer sus necesidades diarias de minerales y vitaminas incluyendo frutas y verduras frescas en su dieta. Incluya algo de carne en su embarazo y en su dieta nutricional, como carne de res, cordero, cerdo y pollo. Puedes comer algunos mariscos siempre y cuando te asegures de que no contengan mucho mercurio.

Reduzca su consumo de cafeína a menos de 300 mg por día y evite el alcohol o los productos de tabaco para aumentar sus posibilidades de tener un parto saludable.