Embarazo y nutrición: la nutrición correcta es la clave para un bebé sano

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Familienplanung, Schwangerschaft und Ernährung sind alle von entscheidender Bedeutung, unabhängig davon, ob Sie bereits schwanger sind oder in naher Zukunft schwanger werden möchten. Das bedeutet, um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich vor, während und sogar nach der Geburt Ihres Babys gesund und ausgewogen ernähren. Als werdende Mutter müssen Sie sich täglich darauf konzentrieren, alle Ihre Ernährungsanforderungen zu erfüllen. Sie müssen auf Ihren täglichen Konsum achten, wenn Sie ein intelligentes, glückliches und gesundes Kind zur Welt bringen wollen. Es ist sehr empfehlenswert, dass Sie bereits vor der Empfängnis alle notwendigen Nährstoffe durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu …
La planificación familiar, el embarazo y la nutrición son cruciales, independientemente de si ya están embarazadas o si quieren quedar embarazadas en el futuro cercano. Esto significa lograr los mejores resultados, debe comer sano y equilibrado antes, durante e incluso después del nacimiento de su bebé. Como madre -to -be, debe concentrarse en cumplir con todos sus requisitos nutricionales todos los días. Debe prestar atención a su consumo diario si desea dar a luz a un niño inteligente, feliz y saludable. Se recomienda encarecidamente que ya pueda hacer todos los nutrientes necesarios a través de una dieta saludable y equilibrada antes de la concepción ... (Symbolbild/natur.wiki)

La planificación familiar, el embarazo y la nutrición son cruciales, independientemente de si ya están embarazadas o si quieren quedar embarazadas en el futuro cercano. Esto significa lograr los mejores resultados, debe comer sano y equilibrado antes, durante e incluso después del nacimiento de su bebé.

Como madre -to -be, debe concentrarse en cumplir con todos sus requisitos nutricionales todos los días. Debe prestar atención a su consumo diario si desea dar a luz a un niño inteligente, feliz y saludable.

Se recomienda encarecidamente que ya consuma todos los nutrientes necesarios con una dieta saludable y equilibrada antes de la concepción. Todo lo que come debe tener un buen valor nutricional. Debe absorber el ácido fólico en su dieta al comer alimentos como espinacas, kohlrabi, frijoles secos y naranjas. Puede reducir la probabilidad de que su bebé nace con espina bífida al llevar el ácido fólico a su dieta diaria.

También puede considerar comprar en la farmacia local o en las tiendas de alimentos saludables para encontrar algunas preparaciones de ácido fólico que pueda tomar.

dormir bajo mantas de calefacción en invierno aumenta la probabilidad de un bebé de espina bífida, por lo que realmente debe evitar calefacción de mantas.

Los exámenes preventivos y las citas médicas son esenciales. Usted y su médico deben discutir sus problemas nutricionales. Si es necesario, el médico recetará vitaminas prenatales o puede comprarlo sin receta.

Debe tener en cuenta que algunas mujeres son alérgicas a los ingredientes de las vitaminas. Si encuentra que este es el caso, comuníquese con su médico para obtener sus recomendaciones.

Su embarazo y dieta nutricional deben contener vitaminas y minerales.

Para asegurarse del niño que usa y dar a luz a la mejor oportunidad posible de ser feliz, saludable e inteligente, debe comprometerse a mantener todos los nutrientes que necesita todos los días. Aquí es donde entra en juego la planificación razonable de comidas.

Si bien incluye los suplementos nutricionales que puede necesitar, recuerde que su selección de alimentos y bebidas le ayuda a obtener todos los valores nutricionales que necesita.

Su ingesta de calcio debe ser 100 mg diariamente; Puede agregar varios productos lácteos de alta calidad a su dieta. Esto puede incluir productos como leche, crema agria, yogurt, etc. Sin embargo, evite el queso blando pasteurizado que puede provocar estreñimiento durante el embarazo.

Puede cubrir su necesidad diaria de minerales y vitaminas agregando verduras y frutas frescas a su dieta. Lleve un poco de carne a su embarazo y dieta nutricional, como carne de res, cordero, cerdo y pollo. Puedes comer algunos mariscos siempre que te asegures de no contener mucho mercurio.

Reduzca su ingesta de cafeína a menos de 300 mg por día mientras evita los productos de alcohol o tabaco para aumentar sus posibilidades de un parto saludable.