Probiotice: sănătate din intestin

Probiotice: sănătate din intestin

probiotice: sănătate din intestin

Probioticele au devenit o tendință pe scară largă a sănătății în ultimii ani. Din ce în ce mai mulți oameni se bazează pe aceste microorganisme pentru a -și îmbunătăți digestia și a -și consolida sistemul imunitar. Dar ce sunt exact probiotice și cum ne afectează sănătatea? În acest articol vom arunca o privire mai atentă asupra acestui subiect și vom arunca o privire asupra cunoștințelor științifice ale probioticelor.

Ce sunt probiotice?

Lobioticele sunt microorganisme vii care ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra sănătății organismului gazdă. Acestea apar în principal în alimente fermentate, cum ar fi iaurt, kefir, usturoi și alte produse lactate. Cele mai cunoscute și mai ales probiotice cercetate sunt printre lactobacilli și bifidobacterii.

probiotice sunt inofensive și pot fi luate fără efecte secundare. Acestea sunt destinate să susțină echilibrul florei intestinale prin creșterea numărului de bacterii sănătoase și inhibarea creșterii bacteriilor potențial dăunătoare.

Efectele probioticelor variază de la consolidarea sistemului imunitar până la îmbunătățirea digestiei până la prevenirea și tratamentul anumitor boli. Dar cum funcționează exact probioticele în corp?

Modul de acțiune al probioticelor

Probioticele au efectele lor pozitive în intestin prin utilizarea diferitelor mecanisme:

1. Consolidarea sistemului imunitar : intestinul este scaunul majorității sistemului nostru imunitar. Probioticele pot stimula producerea de anticorpi și anumite substanțe imunitare -reglatoare care pot consolida sistemul imunitar și pot proteja împotriva infecțiilor.

2. Deplasarea patogenă : probioticele concurează cu bacteriile patogene pentru resurse și ocupă siturile de legare pe mucoasa intestinală. Acest lucru a inhibat creșterea bacteriilor dăunătoare și reduce riscul de infecții.

3. Promovarea digestiei : O intestin sănătos conține o varietate de bacterii care joacă un rol important în digestie. Probioticele pot ajuta la îmbunătățirea procesului digestiv, de exemplu prin promovarea producției de enzime și susținerea absorbției de nutrienți.

4. Reglarea barierei intestinale : bariera intestinală protejează organismul de substanțele dăunătoare penetrante. Probioticele pot susține integritatea barierei intestinale prin promovarea producției de mucus și întărirea celulelor peretelui intestinal.

Avantajele sănătății probioticelor

A lua probiotice poate avea un efect pozitiv asupra sănătății. Deși cercetările pe acest subiect sunt încă relativ tinere, există unele rezultate promițătoare care indică avantajele probioticelor:

1. Îmbunătățirea digestiei

Probioticele pot ajuta la ameliorarea problemelor digestive, cum ar fi flatulența, diareea și constipația. Un studiu a arătat că suplimentarea cu anumite probiotice poate regla mișcările intestinale și poate reduce simptomele sindromului de colon iritabil. Un alt studiu sugerează că probioticele pot fi, de asemenea, eficiente în tratamentul diareei asociate cu antibiotice, deoarece restabilesc echilibrul normal al florei intestinale.

2. Consolidarea sistemului imunitar

Probioticele pot ajuta la consolidarea sistemului imunitar și de combatere a infecțiilor. O meta -analiză a 12 studii a arătat că luarea probioticelor poate reduce semnificativ durata și severitatea răcelilor. Un alt studiu a arătat că probioticele pot reduce riscul de infecții respiratorii la copii. În plus, unele studii indică faptul că probioticele ar putea proteja împotriva bolilor alergice, cum ar fi febra fânului și dermatita atopică.

3. Suport pentru reducerea greutății

Unele studii sugerează că probioticele pot ajuta la pierderea în greutate. Probioticele ar putea influența metabolismul și ar putea regla absorbția nutrienților din alimente. Un studiu a arătat că luarea unui anumit probiotic a dus la o reducere semnificativă a circumferinței grăsimii corporale și a taliei.

4. Îmbunătățirea sănătății pielii

A lua probiotice poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății pielii. Un studiu a descoperit că luarea unui anumit probiotic pe o perioadă de 12 săptămâni a dus la o îmbunătățire semnificativă a umidității și elasticității pielii. Probioticele ar putea fi, de asemenea, eficiente în tratamentul bolilor de piele, cum ar fi acneea, rozaceea și eczema.

fazat

Probioticele sunt microorganisme vii care pot avea un efect pozitiv asupra sănătății. Ele susțin digestia, consolidează sistemul imunitar, pot ajuta la reducerea greutății și pot îmbunătăți sănătatea pielii. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege mai bine mecanismele și efectele exacte ale probioticelor.

Dacă sunteți interesat să luați probiotice, vă rugăm să consultați medicul sau nutriționistul pentru a determina doza corectă și portbagajul corespunzător pentru nevoile dvs. individuale. Rețineți, de asemenea, că nu toate probioticele sunt aceleași și este important să alegeți produse de înaltă calitate care conțin o cantitate suficientă de bacterii vii.

Surse:

- Rijkers GT și colab. Ghid pentru fundamentarea dovezilor pentru efectele beneficiilor probioticelor: statutul actual și recomandările pentru cercetările viitoare. Jnutr. 2010; 140 (3): 671s - 6s.

- Ford AC și colab. Eficacitatea prebioticelor, a probioticelor și a sinbioticelor în sindromul BOOD iritabil și constipația idiopatică cronică: revizuire sistematică și meta-analiză. La J Gastroenterol. 2014; 109 (10): 1547–61.

- Hao Q, și colab. Probiotice pentru prevenirea infecțiilor acute ale tractului respirator superior. Cochrane Database Syst Rev. 2015; Problema 2.

- Sanchez M, și colab. Efectul Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 Suplimentare privind pierderea în greutate și întreținerea la bărbați și femei obezi. Br J Nutr. 2014; 111 (8): 1507–19.

- Pagnoni C și colab. Efectul unei combinații prebiotice și probiotice asupra afecțiunilor pielii la copii. Microbi Benef. 2019; 10 (4): 413-422.