Probiotikumok: egészség a bélből

Probiotikumok: egészség a bélből

probiotikumok: egészség a bélből

A probiotikumok az utóbbi években széles körben elterjedt egészségügyi tendenciává váltak. Egyre több ember támaszkodik ezekre a mikroorganizmusokra, hogy javítsák emésztésüket és erősítsék immunrendszerüket. De mi pontosan a probiotikumok és hogyan befolyásolják egészségünket? Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk ezt a témát, és áttekintjük a probiotikumok tudományos ismereteit.

Mik a probiotikumok?

A lobiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyeknek pozitív hatással kell lenniük a gazdaszervezet egészségére. Elsősorban olyan erjesztett ételekben fordulnak elő, mint például joghurt, kefir, káposzta és más tejtermékek. A legismertebb és leginkább kutatott probiotikumok a laktobacilli és a bifidobaktériumok közé tartoznak.

probiotikumok ártalmatlanok, és mellékhatások nélkül is bevonhatók. Arra szolgálnak, hogy támogassák a bélflóra egyensúlyát az egészséges baktériumok számának növelésével és a potenciálisan káros baktériumok növekedésének gátlásával.

A probiotikumok hatása az immunrendszer megerősítésétől az emésztés javításáig terjed, az egyes betegségek megelőzéséig és kezeléséig. De hogyan működnek pontosan a probiotikumok a testben?

A probiotikumok hatásmódja

A probiotikumok pozitív hatásai vannak a bélben, különféle mechanizmusok felhasználásával:

1. A probiotikumok stimulálhatják az antitestek és bizonyos immun -szabályozó anyagok előállítását, amelyek erősíthetik az immunrendszert és megvédhetik a fertőzéseket.

2. A patogén elmozdulása: a probiotikumok versenyeznek a patogén baktériumokkal az erőforrásokért, és foglalják el a bél nyálkahártyáján lévő kötőhelyeket. Ez gátolta a káros baktériumok növekedését és csökkenti a fertőzések kockázatát.

3. Az emésztés promóciója : Az egészséges bél különféle baktériumokat tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak az emésztésben. A probiotikumok javíthatják az emésztési folyamatot, például az enzimek előállításának előmozdításával és a tápanyagok felszívódásának támogatásával.

4. A probiotikumok támogathatják a bélgát integritását azáltal, hogy előmozdítják a nyálkahártyát és megerősítik a bélfal sejtjeit.

A probiotikumok egészségügyi előnyei

A probiotikumok szedése pozitív hatással lehet az egészségre. Noha a témával kapcsolatos kutatás még mindig viszonylag fiatal, vannak ígéretes eredmények, amelyek jelzik a probiotikumok előnyeit:

1. Az emésztés javítása

A probiotikumok segíthetnek enyhíteni az emésztési problémákat, mint például a puffadás, a hasmenés és a székrekedés. Egy tanulmány kimutatta, hogy bizonyos probiotikumokkal történő kiegészítés szabályozhatja a bélmozgásokat és csökkentheti az irritábilis bél szindróma tüneteit. Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy a probiotikumok hatékonyak lehetnek az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés kezelésében is, mivel helyreállítják a bélflóra normál egyensúlyát.

2. Az immunrendszer erősítése

A probiotikumok elősegíthetik az immunrendszer megerősítését és a fertőzések leküzdését. A 12 tanulmány metaanalízise kimutatta, hogy a probiotikumok szedése jelentősen csökkentheti a megfázás időtartamát és súlyosságát. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok csökkenthetik a gyermekek légzőszervi fertőzések kockázatát. Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok megóvhatják az allergiás betegségeket, például a szénanáthereket és az atópiás dermatitist.

3. Támogatás a súlycsökkentéshez

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban. A probiotikumok befolyásolhatják az anyagcserét és szabályozhatják az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódását. Egy tanulmány kimutatta, hogy egy bizonyos probiotikum szedése a testzsír és a derék kerületének jelentős csökkenéséhez vezetett.

4. A bőr egészségének javítása

A probiotikumok szedése szintén pozitív hatással lehet a bőr egészségére. Egy tanulmány megállapította, hogy egy bizonyos probiotikum 12 hét alatt történő bevétele a bőr nedvességtartalmának és rugalmasságának jelentős javulásához vezetett. A probiotikumok hatékonyak lehetnek a bőrbetegségek, például pattanások, rosacea és ekcéma kezelésében is.

fazit

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek pozitív hatással lehetnek az egészségre. Támogatják az emésztést, erősítik az immunrendszert, segíthetnek a súlycsökkentésben és javíthatják a bőr egészségét. További vizsgálatokra van szükség a probiotikumok pontos mechanizmusainak és hatásainak jobb megértéséhez.

Ha érdekli a probiotikumok szedése, kérjük, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, hogy meghatározza a megfelelő adagot és a megfelelő csomagtartót az egyéni igényeihez. Azt is vegye figyelembe, hogy nem minden probiotikum azonos, és fontos, hogy olyan nagy minőségű termékeket válasszon, amelyek elegendő mennyiségű élő baktériumot tartalmaznak.

Források:

- Rijkers GT, et al. Útmutató a probiotikumok haszonhatásainak bizonyítékainak igazolására: jelenlegi állapot és ajánlások a jövőbeli kutatásokra. Jnutr. 2010; 140 (3): 671s - 6s.

- Ford AC, et al. A prebiotikumok, a probiotikumok és a szinbiotikumok hatékonysága ingerlékeny bood-szindrómában és krónikus idiopátiás székrekedésben: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. A J gastroenterolnál. 2014; 109 (10): 1547–61.

- Hao Q, et al. Probiotikumok az akut felső légúti fertőzések megelőzésére. Cochrane Database Syst Rev. 2015; 2. kiadás.

- Sanchez M, et al. A Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 hatása az elhízott férfiak és nők súlycsökkentésére és karbantartására. Br J Nutr. 2014; 111 (8): 1507–19.

- Pagnoni C, et al. A prebiotikus és probiotikus kombináció hatása a gyermekek bőrbetegségeire. Javítsák a mikrobákat. 2019; 10 (4): 413-422.