Probióticos: salud del intestino

Probióticos: salud del intestino

Probióticos: salud del intestino

Los probióticos se han convertido en una tendencia de salud generalizada en los últimos años. Cada vez más personas confían en estos microorganismos para mejorar su digestión y fortalecer su sistema inmunitario. Pero, ¿qué son exactamente los probióticos y cómo afectan nuestra salud? En este artículo veremos más de cerca este tema y veremos el conocimiento científico de los probióticos.

¿Qué son los probióticos?

Los lobióticos son microorganismos vivos que deberían tener un efecto positivo en la salud del organismo del huésped. Ocurren principalmente en alimentos fermentados como yogurt, kéfir, chucrut y otros productos lácteos. Los probióticos más conocidos y investigados se encuentran entre los lactobacilos y las bifidobacterias.

son inofensivos y pueden tomarse sin efectos secundarios. Están destinados a apoyar el equilibrio de la flora intestinal aumentando el número de bacterias sanas e inhibiendo el crecimiento de bacterias potencialmente dañinas.

Los efectos de los probióticos van desde el fortalecimiento del sistema inmune hasta mejorar la digestión hasta la prevención y el tratamiento de ciertas enfermedades. Pero, ¿cómo funcionan exactamente los probióticos en el cuerpo?

El modo de acción de los probióticos

Los probióticos tienen sus efectos positivos en el intestino mediante el uso de diferentes mecanismos:

1. Fortalecimiento del sistema inmune : el intestino es el asiento de la mayoría de nuestro sistema inmune. Los probióticos pueden estimular la producción de anticuerpos y ciertas sustancias inmune reguladoras que pueden fortalecer el sistema inmune y proteger contra las infecciones.

2. desplazamiento de patógeno : los probióticos compiten con las bacterias patógenas para los recursos y ocupan los sitios de unión en la mucosa intestinal. Esto inhibió el crecimiento de bacterias dañinas y reduce el riesgo de infecciones.

3. Promoción de la digestión : un intestino sano contiene una variedad de bacterias que juegan un papel importante en la digestión. Los probióticos pueden ayudar a mejorar el proceso digestivo, por ejemplo, promoviendo la producción de enzimas y apoyando la absorción de nutrientes.

4. Regulación de la barrera intestinal : la barrera intestinal protege al cuerpo de las sustancias dañinas penetrantes. Los probióticos pueden apoyar la integridad de la barrera intestinal al promover la producción de moco y fortalecer las células de la pared intestinal.

Ventajas de salud de los probióticos

Tomar probióticos puede tener un efecto positivo en la salud. Aunque la investigación sobre este tema aún es relativamente joven, hay algunos resultados prometedores que indican las ventajas de los probióticos:

1. Mejora de la digestión

Los probióticos pueden ayudar a aliviar los problemas digestivos como la flatulencia, la diarrea y el estreñimiento. Un estudio ha demostrado que la suplementación con ciertos probióticos puede regular los movimientos intestinales y reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable. Otro estudio sugiere que los probióticos también pueden ser efectivos en el tratamiento de la diarrea asociada a los antibióticos porque restauran el equilibrio normal de la flora intestinal.

2. Fortalecimiento del sistema inmune

Los probióticos pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune y las infecciones de combate. Un metaanálisis de 12 estudios mostró que tomar probióticos puede reducir significativamente la duración y la gravedad de los resfriados. Otro estudio mostró que los probióticos pueden reducir el riesgo de infecciones respiratorias en los niños. Además, algunos estudios indican que los probióticos podrían proteger contra enfermedades alérgicas como la fiebre del heno y la dermatitis atópica.

3. Soporte para la reducción de peso

Algunos estudios sugieren que los probióticos pueden ayudar con la pérdida de peso. Los probióticos podrían influir en el metabolismo y regular la absorción de nutrientes de los alimentos. Un estudio mostró que tomar un cierto probiótico condujo a una reducción significativa en la grasa corporal y la circunferencia de la cintura.

4. Mejora de la salud de la piel

Tomar probióticos también puede tener un impacto positivo en la salud de la piel. Un estudio encontró que tomar un cierto probiótico durante un período de 12 semanas condujo a una mejora significativa en la humedad de la piel y la elasticidad. Los probióticos también podrían ser efectivos en el tratamiento de enfermedades de la piel como el acné, la rosácea y el eccema.

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Los probióticos son microorganismos vivos que pueden tener un efecto positivo en la salud. Apoyan la digestión, fortalecen el sistema inmunitario, pueden ayudar con la reducción de peso y mejorar la salud de la piel. Sin embargo, se necesitan más estudios para comprender mejor los mecanismos y efectos exactos de los probióticos.

Si está interesado en tomar probióticos, consulte a su médico o nutricionista para determinar la dosis correcta y el tronco apropiado para sus necesidades individuales. También tenga en cuenta que no todos los probióticos son los mismos y es importante elegir productos de alta calidad que contengan una cantidad suficiente de bacterias vivos.

fuentes:

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