Probiotika: Zdraví ze střeva
Probiotika: Zdraví ze střeva
Probiotics: Zdraví ze střeva
Probiotika se v posledních letech stala rozšířeným zdravotním trendem. Stále více lidí se na tyto mikroorganismy spoléhá na zlepšení jejich trávení a posílení imunitního systému. Co přesně však jsou probiotika a jak ovlivňují naše zdraví? V tomto článku se podíváme na toto téma a podíváme se na vědecké znalosti probiotik.
Co jsou probiotika?
Lobiotika jsou živé mikroorganismy, které by měly mít pozitivní vliv na zdraví hostitelského organismu. Vyskytují se především ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt, kefir, zelí a další mléčné výrobky. Nejznámější a většinou zkoumaná probiotika patří mezi laktobacilly a bifidobakterie.
Na rozdíl od patogenních (onemocnění) bakterií jsou probiotika neškodná a lze je brát bez vedlejších účinků. Účelem je podporovat rovnováhu střevní flóry zvýšením počtu zdravých bakterií a inhibicí růstu potenciálně škodlivých bakterií.Účinky probiotik se pohybují od posílení imunitního systému až po zlepšení trávení až po prevenci a léčbu určitých onemocnění. Jak přesně ale probiotika fungují v těle?
Způsob působení probiotik
Probiotika mají své pozitivní účinky ve střevě pomocí různých mechanismů:
1. Probiotika může stimulovat produkci protilátek a určitých imunitních regulačních látek, které mohou posílit imunitní systém a chránit před infekcemi.
2. To inhibovalo růst škodlivých bakterií a snižuje riziko infekcí.
3. podpora trávení : Zdravé střevo obsahuje řadu bakterií, které hrají důležitou roli při trávení. Probiotika může pomoci zlepšit trávicí proces, například podporou produkce enzymů a podporou absorpce živin.
4. Regulace střevní bariéry : střevní bariéra chrání tělo před proniknutím škodlivých látek. Probiotika může podpořit integritu střevní bariéry podporou produkce hlenu a posílením buněk střevní stěny.
Zdravotní výhody probiotik
Užívání probiotik může mít pozitivní vliv na zdraví. Ačkoli výzkum na toto téma je stále relativně mladý, existují některé slibné výsledky, které naznačují výhody probiotik:
1. Zlepšení trávení
Probiotika mohou pomoci zmírnit trávicí problémy, jako je nadýmání, průjem a zácpa. Studie ukázala, že suplementace s určitými probiotiky může regulovat střevní pohyby a snížit příznaky syndromu dráždivého tračníku. Další studie naznačuje, že probiotika mohou být také účinná při léčbě průjmu spojeného s antibiotiky, protože obnoví normální rovnováhu střevní flóry.
2. Posílení imunitního systému
Probiotika může pomoci posílit imunitní systém a bojové infekce. Metaanalýza 12 studií ukázala, že užívání probiotik může výrazně zkrátit dobu trvání a závažnost nachlazení. Další studie ukázala, že probiotika mohou snížit riziko respiračních infekcí u dětí. Některé studie navíc naznačují, že probiotika by mohla chránit před alergickými chorobami, jako je senná horečka a atopická dermatitida.
3. Podpora redukce hmotnosti
Některé studie naznačují, že probiotika mohou pomoci při hubnutí. Probiotika by mohla ovlivnit metabolismus a regulovat absorpci živin z potravin. Studie ukázala, že užívání určitého probiotiky vedlo k významnému snížení obvodu tělesného tuku a pasu.
4. Zlepšení zdraví kůže
Probiotika může mít také pozitivní dopad na zdraví kůže. Studie zjistila, že užívání určitého probiotiky po dobu 12 týdnů vedlo k významnému zlepšení vlhkosti a pružnosti kůže. Probiotika by mohla být také účinná při léčbě kožních onemocnění, jako je akné, rosacea a ekzém.
fazitt
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou mít pozitivní vliv na zdraví. Podporují trávení, posilují imunitní systém, mohou pomoci se snižováním hmotnosti a zlepšením zdraví kůže. K lepšímu pochopení přesných mechanismů a účinků probiotik jsou však nezbytné další studie.
Pokud máte zájem o přijímání probiotik, konzultujte prosím svého lékaře nebo odborníka na výživu a určete správnou dávku a příslušný kufr pro vaše individuální potřeby. Také si všimněte, že ne všechna probiotika jsou stejná a je důležité vybrat si vysoce kvalitní produkty, které obsahují dostatečné množství živých bakterií.
Zdroje:
- Rijkers GT, et al. Pokyny pro zdůvodnění důkazů o účicích pro probiotika: současný status a doporučení pro budoucí výzkum. JNUTR. 2010; 140 (3): 671S - 6s.
- Ford AC, et al. Účinnost prebiotik, probiotik a synbiotik u syndromu dráždivého Booda a chronické idiopatické zácpy: systematická přehled a metaanalýza. Na J Gastroenterol. 2014; 109 (10): 1547–61.
- Hao Q, et al. Probiotika pro prevenci akutních infekcí horních cest dýchacích. Cochrane Database Syst Rev. 2015; Problém 2.
- Sanchez M, et al. Vliv Lactobacillus Rhamnosus CGMCC1.3724 Suplementace na hubnutí a údržbu u obézních mužů a žen. BR J Nutr. 2014; 111 (8): 1507–19.
- Pagnoni C, et al. Vliv prebiotické a probiotické kombinace na stavy kůže u dětí. Přínos mikrobů. 2019; 10 (4): 413-422.