Orthorexia - Ben je geobsedeerd door gezond eten?

Orthorexia - Ben je geobsedeerd door gezond eten?

lichaamsvertrouwen

Een paar maanden geleden volgde ik een online cursus over Body Trust bij BE Nourished. Het heeft een enorme invloed op mijn denken over mijn lichaam, mijn gewicht, voeding en beweging. Ik was in mijn vroege jaren 40 veel aangekomen en wat ik ook deed, niets zou roeren. Ik heb veel geleerd over voeding en beweging.

Ik schaamde me erg voor mijn gewicht en uiterlijk en het heeft mijn vermogen om te zijn en in de wereld te zien en te zien te hebben. Mijn gedachten per dag waren druk en ik nam zoveel mogelijk stappen. Ik had een Fitbit en de Fit Bit -weegschaal en dacht altijd aan voedsel, beweging en hoe ik mijn gewicht kan verminderen. Ik haatte het om in de spiegel te kijken en ik voelde dat ik niet genoeg deed om mijn gewicht te verlagen.

Bij mij werd in 2016 de diagnose hyperthyreoïding en moest ik 6 weken bloedtesten uitvoeren voor mijn schildklier en lever. Twee van de tests voor mijn lever toonden aan dat mijn enzymen werden verhoogd.

Toen ik deelnam aan de Course Course, ontdekte ik dat mijn relatie met mijn lichaam echt controle was. Een van de memes die je op je website hebt, is "We kunnen onszelf niet haten in een versie van onszelf waar we van kunnen houden." De schaamte die ik voelde was dat we in een dikke, fobische samenleving leven en we denken dat we onze weg kunnen opeten om af te vallen en de grootte die we willen en tegelijkertijd een liefdevolle relatie met ons lichaam hebben. We kunnen niet.

dikke shaming

We zijn niet het probleem, onze samenleving heeft disfunctionele waarden en laat ons geloven dat we ons gewicht kunnen beheersen als we alleen goed toepassen.

Ik wilde passen zodat ik me niet kon schamen. Ik wilde onzichtbaar zijn en niet opvallen, en toen ik te zwaar was, had ik het gevoel dat ik te merkbaar was. Ik dacht dat ik te veel negatieve aandacht had getrokken.

Gezond voedsel

Ik wist zoveel over eten. Ik had veel diëten geprobeerd die zich allemaal leken te concentreren op gezond eten. Het tarwebuikdieet, paleo, plantenparadox, eet het goed op voor uw bloedgroep. Ik heb ze allemaal geprobeerd. Niets maakte een verschil, maar ik zei tegen mezelf dat ik gezond eet, dus ik moet een langzaam metabolisme hebben, of het is mijn schildklier die mijn gewicht of zijn hoge cortisol beïnvloedt vanwege de stress door de aardbevingen.

Ik had een zeer goede zelfbeheersing. Ik kon geen suiker nemen, geen tarwe, geen gluten, en ik heb altijd geprobeerd een nieuwe manier te eten, voedsel uit het buitenland te importeren of om ingrediënten in het hele land op te sporen. Ik had ton en tonnen vitamines en voedingssupplementen. Mijn lichaam was als een obsessie, wilde het veranderen, controleren wat ik at en hoe ik ben verhuisd.

orthorexia

Orthorexia is het andere uiteinde van het spectrum van eetstoornissen. Het is een obsessie met gezond eten. Het kan deugdzaam en elitair zijn en iedereen schudden die niet gezond eet. Het is erg verborgen omdat het lijkt alsof ze echt voor zichzelf zorgen. Ik zei tegen mezelf dat ik alleen gelijke tred zou houden met de trends, de verschillende chef -koks die gezonde kookboeken schreven. Ik heb mijn gezondheid geoptimaliseerd. Ik legde veel druk op mezelf om perfect te eten. Mijn beste vriend was gestorven aan alvleesklierkanker en dat maakte me bang in stukken. Ik gaf het voedsel veel kracht om mezelf pijn te doen en ik was erg rigide over wat ik at.

Ik denk dat de manier waarop ik heb gegeten, heeft bijgedragen aan mijn schildklierziekte. Sindsdien heb ik gelezen dat een lage koolhydraatinhoud uw schildklier uit balans kan brengen.

controle

Ik heb alles op de cursus geleerd over hoe ik de schaamte uit het eten kan halen, van mijn obsessie over mijn maat en gewicht. Ik realiseerde me dat ik ook op een ongezonde manier geobsedeerd was door beweging. Ik heb mijn fit en schaal verkocht. Ik was erg bang om niet langer aan beweging en voedsel te denken. Ik vreesde dat ik een dikke man zou zijn, ik zou alles in zicht eten, ik zou geen zelfbeheersing hebben.

Maar eigenlijk was zelfcontrol het probleem. Alles werd gevreesd en zeer rigide. Als u uw voedselinname beperkt en dat kan zelfs een gezond dieet zijn, gaat uw lichaam samen in de overlevingsmodus. Een deel ervan is dat je hersenen je bezitten door voedsel, en al deze voedingsmiddelen waar je naar verlangt. Het zorgt ervoor dat ze overleven en meer dan alleen een beperkt dieet hebben.

Intuïtief voedsel

Als je intuïtief eet, vertrouw je erop dat je lichaam je leidt naar wat je eet. Alle voedingsmiddelen hebben dezelfde waarde, je kunt alles eten wat je wilt als je wilt. En je kunt om emotionele redenen eten. Je vermoedde, ik at alle dingen die ik zelf had geweigerd, het was geweldig. En ik was zo tevreden. Zo vol. Ik heb zelfs veel minder gegeten omdat ik tevreden was omdat ik at wat ik wilde. Ik heb niet geprobeerd iets te vullen dat ik niet wilde, maar vond dat ik moest eten.

De slinger zocht zo in de tegenovergestelde richting. Toen begon het langzaam terug te keren naar het midden. Ik merkte dat ik geen ijs heb gegeten, ik voelde me traag en slijmerig. Dat ik niet zoveel suiker heb gegeten dat het niet dezelfde aantrekkingskracht voor mij had. Dat ik meer op natuurlijke wijze wilde trainen in plaats van rond te sluipen op een apparaat.

vrijheid

Ik deed een bloedtest en zie, mijn leverenzymen waren binnen handbereik. Ik begon me op andere dingen te concentreren, omdat mijn gedachten niet druk waren met nadenken over voedsel en beweging en het beheersen van mijn lichaam. Ik kreeg een nieuw kapsel en kreeg een leesbril, alle dingen waar ik te bang voor was omdat ik niet aan mijn lichaam wilde denken en hoe ik eruit zag.

Ik voel me nu veel comfortabeler als ik met mensen praat en niet zelfverzekerd ben over mijn gewicht. Ik was vroeger geobsedeerd door hoe groot mijn maag was, maar nu denk ik er niet eens aan. Ik weet niet hoeveel ik weeg en ik schaam me niet.

Een belangrijk ding dat mijn relatie met het voedsel echt beïnvloedde, was om te horen dat we meer voedingsstoffen op zich nemen als we graag eten. Alles dat de neus om bonen te eten hield, maakte geen verschil.

De intelligentie van ons lichaam is veel wijser dan wij, dus het is tijd om naar ons lichaam te luisteren en het te vertrouwen.