Ortoreksija - vai jūs esat apsēsts ar veselīgu uzturu?

Ortoreksija - vai jūs esat apsēsts ar veselīgu uzturu?

Ķermeņa pārliecība

Pirms dažiem mēnešiem es apmeklēju tiešsaistes kursu par ķermeņa uzticēšanos no barošanas. Tas ir ļoti ietekmējis to, kā es domāju par savu ķermeni, svaru, uzturu un vingrošanu. Es biju ieguvis diezgan daudz svara 40. gadu sākumā, un neatkarīgi no tā, ko es izdarīju, nekas to neprot. Es daudz uzzināju par uzturu un vingrošanu.

Man bija ļoti kauns par savu svaru un izskatu, un tas ietekmēja manu spēju būt pasaulē un būt redzamam. Manas domas dienas laikā bija aizņemtas ar vingrošanu, un es spēru pēc iespējas vairāk soļu. Man bija Fitbit un Fit Bit Scale, un es pastāvīgi domāju par ēdienu, vingrošanu un to, kā zaudēt svaru. Es ienīdu skatienu spogulī un jutu, ka nedaru pietiekami daudz, lai saglabātu savu svaru.

Man 2016. gadā tika diagnosticēta hipertireoze, un man bija jāveic asins analīzes vairogdziedzera un aknu veikšanai 6 nedēļas. Divi no manu aknu testiem parādīja, ka mani fermenti ir paaugstināti.

Kad es apmeklēju ķermeņa uzticības kursu, es sapratu, ka manas attiecības ar manu ķermeni patiešām kontrolē. Viena no mēmēm, kas viņiem ir viņu vietnē"Mēs nevaram ienīst sevi sevī, kuru mēs varam mīlēt."Kauns, ko es jutu, bija tas, ka mēs dzīvojam tauku un fobiskā sabiedrībā, un mēs domājam, ka mēs varam uzturēt savu ceļu zaudēt svaru un kļūt par tādu, kāds mēs vēlamies būt, joprojām mīlot attiecības ar savu ķermeni. Mēs nevaram.

Tauku apkaunošana

Mēs neesam problēma, mūsu sabiedrībai ir disfunkcionālas vērtības un liek mums ticēt, ka mēs varam kontrolēt savu svaru, ja mēs vienkārši piemērojamies pareizi.

Es gribēju iederēties, lai es nejustos samulsis. Es gribēju būt neredzams un neizceļoties, un liekais svars man lika justies kā es pārāk daudz izceļos. Es domāju, ka esmu piesaistījis pārāk daudz negatīvas uzmanības.

Veselīgs ēdiens

Es tik daudz zināju par ēdienu. Es biju izmēģinājis daudzas diētas, kurām viss, šķiet, koncentrējās uz veselīgu uzturu. Kviešu vēdera diēta, paleo, augu paradokss, ēst tieši pēc jūsu asins tipa. Es esmu tos visus izmēģinājis. Nekas neko nemainīja, bet es sev teicu, ka ēdu veselīgi, tāpēc man ir jābūt lēnam metabolismam vai arī tas ir mans vairogdziedzeris, kas ietekmē manu svaru vai tā augsto kortizolu, jo stresa dēļ no zemestrīces.

Man bija ļoti laba paškontrole. Es nevarēju uzņemt cukuru, bez kviešiem, bez lipekļa, un es vienmēr mēģināju jaunu ēst, importēt pārtiku no ārzemēm vai izsekot sastāvdaļām visā valstī. Man bija tonnas un tonnas vitamīnu un piedevu. Mans ķermenis bija kā apsēstība, gribēja to mainīt, kontrolēt to, ko es ēdu un kā es pārvietojos.

Ortoreksija

Ortoreksija ir ēšanas traucējumu spektra otrs gals. Tā ir apsēstība ar veselīgu uzturu. Tas var būt tikumīgs un elitārs, apkaunojot ikvienu, kurš neēd veselīgi. Tas ir ļoti slēpts, jo izskatās, ka jūs ļoti labi rūpējaties par sevi. Es sev teicu, ka es tikai sekošu pie tendencēm, dažādiem šefpavāriem, kuri rakstīja veselīgas pavārgrāmatas. Es optimizēju savu veselību. Es izdarīju daudz spiediena uz sevi, lai ēst perfekti. Mans labākais draugs bija miris no aizkuņģa dziedzera vēža, un tas mani nobiedēja no manis. Es devu ēdienam daudz spēka, lai mani sāpinātu, un es ļoti stingri izturējos pret to, ko ēdu.

Patiesībā es domāju, ka tas, kā es ēdu, veicināja manu vairogdziedzera slimību. Kopš tā laika esmu lasījis, ka zemie ogļhidrāti var izmest jūsu vairogdziedzeri no dauzīšanas.

vadība

Es visu iemācījos kursā par to, kā izņemt kaunu no ēdiena, no manas apsēstības ar savu augumu un svaru. Es sapratu, ka esmu neveselīgā veidā apsēsts ar vingrošanu. Es pārdevu savu piemērotību un mērogu. Es ļoti baidījos, ka vairs nedomāju par vingrošanu un ēšanu. Es baidījos, ka kļūšu par resnu puisi, es ēdīšu visu redzamo, man nebūtu paškontroles.

Bet patiesībā problēma bija paškontrole. Tas viss bija balstīts uz bailēm un ļoti stingrs. Ierobežojot ēdiena uzņemšanu, pat tikai veselīgu uzturu, jūsu ķermenis pāriet izdzīvošanas režīmā. Daļa no tā ir tā, ka jūsu smadzenes jūs vilina apsēst par ēdienu un visiem šiem ēdieniem, kurus jūs alkstat. Tas nodrošina, ka jūs izdzīvojat un ēdat vairāk nekā tikai ierobežotu uzturu.

Intuitīva ēšana

Ar intuitīvu ēšanu jūs uzticaties savam ķermenim, lai jūs virzītu uz to, ko ēdat. Visam ēdienam ir vienāda vērtība, jūs varat ēst visu, ko vēlaties, kad vien vēlaties. Un jūs varat ēst emocionālu iemeslu dēļ. Jūs to uzminējāt, es ēdu visas lietas, kuras es pats pats biju noliedzis, tas bija lieliski. Un es biju tik laimīga. Tik pilns. Patiesībā es ēdu daudz mazāk, jo biju apmierināts, jo ēdu to, ko gribēju. Es nemēģināju piepildīt kaut ko tādu, ko negribēju, tikai domāju, ka man vajadzētu ēst.

Tātad svārsts pagriezās pretējā virzienā. Tad tas lēnām sāka atgriezties centrā. Es pamanīju, ka neēdu saldējumu, es jutos gausa un gļotaina. Ka es neēdu tik daudz cukura, ka tam man nebija tādas pašas pievilcības. Ka es gribēju trenēties dabiskāk, tā vietā, lai līst pa mašīnu.

Brīvība

Es veicu asins analīzi un, lūk, lūk, mani aknu enzīmi bija diapazonā. Es sāku koncentrēties uz citām lietām, jo ​​mans prāts nebija aizņemts, domājot par ēdienu un vingrošanu un kontrolējot manu ķermeni. Es saņēmu jaunu matu griezumu un lasīšanas brilles, visas lietas, kuras es pārāk baidījos darīt, jo es negribēju domāt par savu ķermeni un to, kā es izskatījos.

Tagad es jūtos daudz ērtāk, runājot ar cilvēkiem un nejūtot pašapziņu par savu svaru. Es mēdzu apsēst par to, cik liels bija mans vēders, bet tagad es pat par to nedomāju. Es nezinu, cik daudz es sver, un man nav kauns.

Viena svarīga lieta, kas patiešām ietekmēja manas attiecības ar pārtiku, bija iemācīties, ka, baudot pārtiku, mēs absorbējam vairāk barības vielu. Viss, kas turēja degunu, lai ēst platas pupiņas, neko nemainīja.

Mūsu ķermeņa inteliģence ir daudz prātīgāka par mums, tāpēc ir pienācis laiks klausīties un uzticēties mūsu ķermenim.