Ortoreksija - vai jūs esat apsēsts ar veselīgu uzturu?

Ortoreksija - vai jūs esat apsēsts ar veselīgu uzturu?

ķermeņa uzticība

Pirms dažiem mēnešiem es apmeklēju tiešsaistes kursu par ķermeņa uzticēšanos, lai barotu. Tam ir milzīga ietekme uz manu domāšanu par manu ķermeni, svaru, uzturu un kustību. Es biju ieguvis daudz svara 40. gadu sākumā un neatkarīgi no tā, ko es izdarīju, nekas nemaisīs. Es daudz uzzināju par uzturu un kustību.

Man bija ļoti kauns par savu svaru un izskatu, un tas pasliktināja manu spēju būt un būt redzamam pasaulē. Manas domas dienā bija aizņemta, un es spēru pēc iespējas vairāk soļu. Man bija Fitbit un Fit Bit Scales, un es vienmēr domāju par pārtiku, kustību un to, kā es varu samazināt savu svaru. Es ienīdu paskatīties spogulī un jutu, ka nedaru pietiekami daudz, lai samazinātu svaru.

Ar mani 2016. gadā tika diagnosticēts hipertireoze, un man 6 nedēļas bija jāveic asins analīzes savām vairogdziedzerim un aknām. Divi no manu aknu testiem parādīja, ka mani fermenti ir palielināti.

Kad es piedalījos ķermeņa uzticības kursā, es atklāju, ka manas attiecības ar manu ķermeni patiešām kontrolē. Viena no mēmēm, kas jums ir jūsu vietnē, ir "Mēs nevaram ienīst sevi sevī, kuru mēs varam mīlēt." Kauns, ko es jutu, bija tas, ka mēs dzīvojam resnā, fobiskā sabiedrībā, un mēs domājam, ka mēs varam ēst ceļu uz svaru un lielumu, ko vēlamies, un tajā pašā laikā ir mīlošas attiecības ar mūsu ķermeni. Mēs nevaram.

tauku apkaunošana

Mēs neesam problēma, mūsu sabiedrībai ir disfunkcionālas vērtības un kas ļauj mums noticēt, ka mēs varam kontrolēt savu svaru, ja mēs lietojam tikai pareizi.

Es gribēju iederēties, lai mani nevarētu kaunēties. Es gribēju būt neredzams un neizcēlos, un, kad man bija liekais svars, es jutos tā, it kā būtu pārāk pamanāms. Es domāju, ka esmu piesaistījis pārāk daudz negatīvas uzmanības.

veselīga pārtika

Es tik daudz zināju par pārtiku. Es biju izmēģinājis daudzas diētas, kuras visas, šķiet, koncentrējās uz veselīgu uzturu. Kviešu vēdera diēta, paleo, augu paradokss, pareizi ēdiet to asins grupai. Es tos visus izmēģināju. Nekas neko nemainīja, bet es sev teicu, ka man ir veselīgs ēdiens, tāpēc man ir jābūt lēnam metabolismam, vai arī mans vairogdziedzeris ietekmē manu svaru vai tā augstu kortizolu, jo stresa dēļ caur zemestrīcēm ir stresa.

Man bija ļoti laba paškontrole. Es nevarēju uzņemt cukuru, bez kviešiem, bez lipekļa un vienmēr mēģināju ēst jaunu ceļu, importēt pārtiku no ārzemēm vai izsekot sastāvdaļām visā valstī. Man bija tonnas un tonnas vitamīnu un uztura bagātinātāju. Mans ķermenis bija kā apsēstība, gribēja to mainīt, pārbaudīt, ko es ēdu un kā es pārvietojos.

ortoreksija

Ortoreksija ir ēšanas traucējumu spektra otrs gals. Tā ir apsēstība ar veselīgu uzturu. Tas var būt tikumīgs un elitārs un kratīt visus, kas neēd veselīgi. Tas ir ļoti slēpts, jo izskatās, ka viņi patiešām rūpējas par sevi. Es sev teicu, ka es sekošu tikai tendencēm, dažādiem šefpavāriem, kuri rakstīja veselīgas pavārgrāmatas. Es optimizēju savu veselību. Es izdarīju daudz spiediena uz sevi, lai ēst perfekti. Mans labākais draugs bija miris no aizkuņģa dziedzera vēža, un tas mani biedēja gabalos. Es devu ēdienam daudz spēka, lai sevi ievainotu, un es biju ļoti stingrs par to, ko ēdu.

Patiesībā es domāju, ka tas, kā es ēdu, ir veicinājis manu vairogdziedzera slimību. Kopš tā laika esmu lasījis, ka zems ogļhidrātu saturs var izraisīt jūsu vairogdziedzeri līdzsvaru.

Control

Es visu iemācījos kursā par to, kā izraisīt kaunu no ēdiena, no manas apsēstības par manu lielumu un svaru. Es sapratu, ka esmu arī apsēsta ar kustību neveselīgā veidā. Es pārdevu savu piemērotību un mērogu. Es ļoti baidījos, ka vairs nedomāju par kustību un pārtiku. Es baidījos, ka es būšu resns puisis, es ēdīšu visu redzamo, man nebūtu paškontroles.

Bet problēma bija paškontrole. Viss bija baidījies un ļoti stingrs. Ja jūs ierobežojat pārtikas uzņemšanu un tas var būt pat veselīgs uzturs, jūsu ķermenis apvienojas izdzīvošanas režīmā. Daļa no tā ir tā, ka jūsu smadzenes liks jums piederēt pārtikai, un visi šie pārtikas produkti, pēc kuriem jūs ilgojaties. Tas nodrošina, ka viņi izdzīvo un kuriem ir vairāk nekā tikai ierobežots uzturs.

intuitīva pārtika

Ēdot intuitīvu, jūs ticat, ka jūsu ķermenis ved jūs uz to, ko ēdat. Visiem ēdieniem ir vienāda vērtība, jūs varat ēst visu, ko vēlaties, kad vēlaties. Un jūs varat ēst emocionālu iemeslu dēļ. Jūs uzminējāt, es ēdu visas lietas, kuras es pats pats atteicos, tas bija lieliski. Un es biju tik apmierināta. Tik pilns. Patiesībā es ēdu daudz mazāk, jo biju apmierināts, jo ēdu to, ko gribēju. Es nemēģināju aizpildīt kaut ko tādu, ko negribēju, bet domāju, ka man vajadzētu ēst.

svārsts, kas tik ļoti pagriezās pretējā virzienā. Tad tas lēnām sāka atgriezties pa vidu. Es pamanīju, ka neēdu saldējumu, es jutos gausa un gļotaina. Ka es neēdu tik daudz cukura, ka tam man nebija tādas pašas pievilcības. Ka es gribēju trenēties dabiskāk, tā vietā, lai līst ap aparātu.

brīvība

Es veicu asins analīzi un, lūk, lūk, mani aknu enzīmi bija sasniedzami. Es sāku koncentrēties uz citām lietām, jo ​​manas domas nebija aizņemtas domāt par ēdienu un kustību un kontrolēt manu ķermeni. Es saņēmu jaunu matu griezumu un saņēmu lasīšanas brilles, visas lietas, par kurām es biju pārāk nobijusies, jo es negribēju domāt par savu ķermeni un to, kā es izskatījos.

Es jūtos daudz ērtāk tagad, kad runāju ar cilvēkiem un nejūtos pārliecināts par savu svaru. Es kādreiz biju apsēsta ar to, cik liels bija mans vēders, bet tagad es pat par to nedomāju. Es nezinu, cik daudz es sver, un man nav kauns.

Svarīga lieta, kas patiešām ietekmēja manas attiecības ar ēdienu, bija iemācīties, ka, baudot ēšanu, mēs uzņemamies vairāk barības vielu. Viss, kas uzturēja degunu, lai ēst pupiņas, neko nemainīja.

Mūsu ķermeņa inteliģence ir daudz gudrāka nekā mēs, tāpēc ir pienācis laiks klausīties mūsu ķermeni un uzticēties tam.