Ortoreksia - Oletko pakkomielle terveelliseen syömiseen?

Ortoreksia - Oletko pakkomielle terveelliseen syömiseen?

Kehon luottamus

Muutama kuukausi sitten kävin Be Nourished -yhtiön kehon luottamusta käsittelevän verkkokurssin. Se on vaikuttanut suuresti siihen, miten ajattelen kehostani, painostani, ruokavaliostani ja liikunnastani. Olin lihonut melko vähän 40-vuotiaana, ja vaikka mitä tein, mikään ei horjuttaisi sitä. Opin paljon ravinnosta ja liikunnasta.

Häpein kovasti painoani ja ulkonäköäni, ja se vaikutti kykyyni olla maailmassa ja tulla nähdyksi. Päivän aikana ajatukseni olivat liikunnan vallassa ja otin niin monta askelta kuin mahdollista. Minulla oli Fitbit- ja Fit Bit -vaaka ja mietin jatkuvasti ruokaa, liikuntaa ja painonpudotusta. Vihasin peiliin katsomista ja tuntui, etten tehnyt tarpeeksi pitääkseni painoni alhaalla.

Minulla todettiin kilpirauhasen liikatoiminta vuonna 2016 ja jouduin käymään kilpirauhasen ja maksan verikokeissa 6 viikon ajan. Kaksi maksakoetta osoitti, että entsyymiarvoni olivat koholla.

Kun suoritin Body Trust -kurssin, tajusin, että suhteeni kehooni oli todella hallitseva. Yksi heidän verkkosivuillaan olevista meemeistä on"Emme voi vihata itseämme sellaiseksi versioksi itsestämme, jota voimme rakastaa."Häpeä, jota tunsin, oli se, että elämme rasvafobisessa yhteiskunnassa ja ajattelemme, että voimme laihduttaa laihduttamisellamme ja tulla sellaiseksi, kuin haluamme olla, samalla kun meillä on edelleen rakastava suhde kehoomme. Emme voi.

Rasvan häpeäminen

Me emme ole ongelma, yhteiskunnassamme on toimimattomat arvot ja se saa meidät uskomaan, että voimme hallita painoamme, jos vain sovellamme itseämme oikein.

Halusin sopia joukkoon, jotta en olisi nolostunut. Halusin olla näkymätön enkä erotu joukosta, ja ylipaino sai minut tuntemaan erottuvani liikaa. Luulin, että olin herättänyt liikaa negatiivista huomiota.

Terveellinen ruoka

Tiesin niin paljon ruoasta. Olin kokeillut monia ruokavalioita, jotka kaikki näyttivät keskittyvän terveelliseen syömiseen. Vehnävatsaruokavalio, paleo, kasviparadoksi, syö veriryhmällesi oikein. Olen kokeillut niitä kaikkia. Mikään ei vaikuttanut, mutta sanoin itselleni, että syön terveellisesti, joten minun täytyy olla hidas aineenvaihdunta tai sitten kilpirauhanen vaikuttaa painooni tai sen korkea kortisoliarvo maanjäristysten aiheuttaman stressin vuoksi.

Minulla oli erittäin hyvä itsehillintä. En voinut ottaa sokeria, ei vehnää, ei gluteenia, ja kokeilin aina uutta tapaa syödä, tuoda ruokaa ulkomailta tai jäljittää ainesosia eri puolilta maata. Minulla oli tonnia ja tonnia vitamiineja ja lisäravinteita. Kehoni oli kuin pakkomielle, joka halusi muuttaa sitä, hallita sitä, mitä söin ja kuinka liikun.

Ortoreksia

Ortoreksia on syömishäiriöiden kirjon toinen pää. Se on pakkomielle terveelliseen syömiseen. Se voi olla hyveellistä ja elitististä, häpeäen kaikkia, jotka eivät syö terveellisesti. Se on hyvin peiteltyä, koska näyttää siltä, ​​että pidät todella hyvää huolta itsestäsi. Sanoin itselleni, että pysyn vain trendien, erilaisten kokkien mukana, jotka kirjoittavat terveellisiä keittokirjoja. Optimoin terveyteni. Laitoin itselleni paljon paineita syödä täydellisesti. Paras ystäväni oli kuollut haimasyöpään ja se pelotti minua. Annoin ruoalle paljon voimaa satuttaakseen minua ja olin hyvin jäykkä sen suhteen, mitä söin.

Itse asiassa uskon, että ruokailutapani vaikutti kilpirauhasen sairauteeni. Olen sittemmin lukenut, että vähähiilihydraattiset voivat saada kilpirauhasen rikki.

ohjaus

Opin kurssilla kaiken siitä, kuinka päästä eroon ruoasta, pituudesta ja painostani. Tajusin, että olin myös pakkomielle liikunta epäterveellisellä tavalla. Myin istuvuuden ja mittakaavan. Pelkäsin kovasti, etten enää ajattele liikuntaa ja syömistä. Pelkäsin, että minusta tulee lihava kaveri, söisin kaiken, mitä minulla on näkyvissä, minulla ei olisi itsehillintää.

Mutta itsehillintä oli ongelma. Kaikki oli pelkopohjaista ja erittäin jäykkää. Kun rajoitat ravinnonsaantia, jopa vain terveellistä ruokavaliota, kehosi siirtyy selviytymistilaan. Osa siitä on se, että aivosi huijaavat sinut pakkomielle ruoasta ja kaikista näistä ruoista, joita kaipaat. Se varmistaa, että selviät ja syöt muutakin kuin vain rajoitetun ruokavalion.

Intuitiivinen syöminen

Intuitiivisella syömisellä luotat kehosi ohjaamaan sinua syömään. Kaikilla ruoilla on sama arvo, voit syödä mitä haluat, milloin haluat. Ja voit syödä tunneperäisistä syistä. Arvasit sen, söin kaikki asiat, jotka olin itse kieltänyt, se oli hienoa. Ja olin niin onnellinen. Niin täynnä. Itse asiassa söin paljon vähemmän, koska olin tyytyväinen, koska söin mitä halusin. En yrittänyt täyttää jotain, mitä en halunnut, vaan ajattelin, että minun pitäisi syödä.

Joten heiluri heilui vastakkaiseen suuntaan. Sitten se alkoi hitaasti palata keskustaan. Huomasin, etten syö jäätelöä, tunsin itseni hitaaksi ja limaiseksi. Että en syönyt niin paljon sokeria, että se ei kiinnostanut minua yhtä paljon. Että halusin harjoitella luonnollisemmin sen sijaan, että hiipisin koneella.

Vapaus

Otin verikokeen ja katso ja katso, maksaentsyymini olivat alueella. Aloin keskittyä muihin asioihin, koska mieleni ei ollut miehitetty ruoasta ja liikunnasta ja kehoni hallinnasta. Sain uuden hiuksenleikkauksen ja lukulasit, kaikkea mitä pelkäsin tehdä, koska en halunnut ajatella vartaloani ja ulkonäköäni.

Minusta tuntuu nyt paljon mukavammalta puhua ihmisten kanssa, enkä ole itsetietoinen painostani. Olin ennen pakkomielle siitä, kuinka suuri vatsani oli, mutta nyt en edes ajattele sitä. En tiedä kuinka paljon painan, enkä häpeä.

Yksi tärkeä asia, joka todella vaikutti suhteeseeni ruokaan, oli oppia, että kun nautimme ruoasta, imemme enemmän ravintoaineita. Kaikilla, jotka pitivät hänen nenänsä syödä härkäpapuja, ei ollut merkitystä.

Kehomme älykkyys on paljon viisaampi kuin me, joten on aika kuunnella kehoamme ja luottaa siihen.