Ortoreksia - Oletko pakkomielle terveellisestä syömisestä?

Ortoreksia - Oletko pakkomielle terveellisestä syömisestä?

kehon luottamus

Muutama kuukausi sitten osallistuin kehon luottamuksen verkkokurssiin ravittuna. Sillä on valtava vaikutus ajatteluun kehoni, painoni, ravitsemukseni ja liikkeeseen. Olin saanut paljon painoa 40 -luvun alkupuolella ja riippumatta siitä, mitä tein, mikään ei sekoittaisi. Olen oppinut paljon ravinnosta ja liikkeestä.

Olin hyvin häpeässä painostani ja ulkonäöstäni, ja se heikensi kykyäni olla ja nähdä maailmassa. Päivän ajatukseni olivat kiireisiä ja otin mahdollisimman monta askelta. Minulla oli Fitbit ja Fit Bit Skaales ja ajattelin aina ruokaa, liikettä ja kuinka voin vähentää painoni. Vihasin katsoa peiliin ja tunsin, että en tehnyt tarpeeksi painon alentamiseksi.

kanssani hypertyreoosi diagnosoitiin vuonna 2016, ja minun piti suorittaa kilpirauhasen ja maksan verikokeita 6 viikon ajan. Kaksi maksani testejä osoitti, että entsyymiani lisääntyivät.

Kun osallistuin Body Trust -kurssiin, huomasin, että suhteeni kehoni kanssa oli todella hallitseva. Yksi verkkosivustollasi olevista meemistä on "Emme voi vihata itseämme versiossa itsestämme, jota voimme rakastaa." Häpeä, jonka tunsin, että elämme rasvaisessa, fobisessa yhteiskunnassa ja uskomme, että voimme syödä tiensä laihduttamiseen ja kokoon, jota haluamme, ja samalla meillä on rakastava suhde kehomme. Emme voi.

rasvan häpeä

Emme ole ongelma, yhteiskunnallamme on toimintahäiriöitä ja antaa meidän uskoa, että voimme hallita painomme, jos sovelletaan vain oikein.

Halusin sopia, jotta en voinut hävetä. Halusin olla näkymätön eikä erottua, ja kun olin ylipainoinen, minusta tuntui kuin olisin liian havaittavissa. Luulin, että olin herättänyt liikaa negatiivista huomiota.

terveellinen ruoka

Tiesin niin paljon ruoasta. Olin kokeillut monia ruokavalioita, jotka kaikki näyttivät keskittyvän terveelliseen ruokailuun. Vehnän vatsaruokavalio, paleo, kasvien paradoksi, syövät sen oikein veriryhmällesi. Yritin heitä kaikkia. Mikään ei vaikuttanut, mutta sanoin itselleni, että minulla on terveellistä syömistä, joten minulla on oltava hidas aineenvaihdunta, tai kilpirauhasen tai sen korkean kortisolini vaikuttaa kilpirauhasen vuoksi maanjäristysten kautta.

Minulla oli erittäin hyvä itsevalvonta. En voinut ottaa mitään sokeria, vehnää, ei gluteenia, ja yritin aina syödä uutta tapaa tuoda ruokaa ulkomailta tai jäljittää ainesosia ympäri maata. Minulla oli tonnia ja tonnia vitamiineja ja ravitsemuslisäaineita. Kehoni oli kuin pakkomielle, halusi muuttaa sitä, tarkistaa mitä söin ja kuinka muutin.

orporxia

ortoreksia on syömishäiriöiden spektrin toinen pää. Se on pakkomielle terveellisestä ruokailusta. Se voi olla hyveellinen ja elitistinen ja ravistaa kaikkia, jotka eivät syö terveellisiä. Se on hyvin piilotettu, koska näyttää siltä, ​​että he todella huolehtivat itsestään. Sanoin itselleni, että pysyisin vain suuntausten, eri kokien kanssa, jotka kirjoittivat terveellisiä keittokirjoja. Optimoin terveyteni. Painoin itselleni paljon painetta syödä täydellisesti. Paras ystäväni oli kuollut haimasyöpään ja se pelotti minua paloiksi. Annoin ruoalle paljon voimaa satuttaa itseäni ja olin erittäin jäykkä siitä, mitä söin.

Itse asiassa luulen, että syömäni on vaikuttanut kilpirauhasen sairauteen. Siitä lähtien olen lukenut, että matala hiilihydraattisisältö voi viedä kilpirauhasen tasapainosta.

kontrolli

Olen oppinut kaiken kurssilla siitä, kuinka häpeä saada pois ruoasta, pakkomielleni koosta ja painostani. Tajusin, että olin myös pakkomielle liikkeestä epäterveellisellä tavalla. Myin istuvuuteni ja mittakaavan. Pelkäsin en enää ajatellut liikettä ja ruokaa. Pelkäsin, että olisin lihava kaveri, syöisin kaiken näkyvissä, minulla ei olisi itsevalvontaa.

Mutta itse asiassa itsevalvonta oli ongelma. Kaikki pelättiin ja erittäin jäykkää. Jos rajoitat ruoan saantia ja se voi olla jopa terveellinen ruokavalio, kehosi sulautuu selviytymistilaan. Osa on, että aivosi tekevät sinusta ruoan hallussaan ja kaikki nämä ruoat, joita kaipaat. Se varmistaa, että he selviävät ja niillä on enemmän kuin vain rajoitettu ruokavalio.

intuitiivinen ruoka

Kun syöt intuitiivista, luotat siihen, että kehosi johtaa sinut syömään. Kaikilla ruuilla on sama arvo, voit syödä kaiken mitä haluat. Ja voit syödä emotionaalisista syistä. Arvasit, että söin kaikki asiat, jotka olin kieltäytynyt itsestäni, se oli hienoa. Ja olin niin tyytyväinen. Niin täynnä. Itse asiassa söin paljon vähemmän, koska olin tyytyväinen, koska söin mitä halusin. En yrittänyt täyttää jotain mitä en halunnut, mutta ajattelin, että minun pitäisi syödä.

heiluri kääntyi vastakkaiseen suuntaan. Sitten se alkoi hitaasti palata keskelle. Huomasin, että en syönyt jäätelöä, tunsin olevani hidas ja limainen. Että en syönyt niin paljon sokeria, että sillä ei ollut samaa vetovoimaa minulle. Että halusin kouluttaa luonnollisemmin sen sijaan, että hiipisin laitteeseen.

vapaus

Tein verikokeen ja katso ja katso, maksaentsyymit olivat ulottuvilla. Aloin keskittyä muihin asioihin, koska ajatukseni eivät olleet kiireisiä ajattelemaan ruokaa ja liikettä ja hallitsemaan kehoni. Sain uuden leikkauksen ja sain lukulasit, kaikki asiat, joihin olin liian peloissani, koska en halunnut ajatella vartaloani ja miltä näytin.

Tunnen nyt paljon mukavampaa, kun puhun ihmisten kanssa enkä ole varma painostani. Minulla oli aikaisemmin pakkomielle siitä, kuinka suuri vatsani oli, mutta nyt en edes ajattele sitä. En tiedä kuinka paljon punnitsen enkä häpeä.

Tärkeä asia, joka todella vaikutti suhteisiini ruokaan, oli oppia, että otamme enemmän ravintoaineita syömisen aikana. Kaikilla, jotka pitivät nenän syömään papuja, ei tehnyt merkitystä.

kehomme älykkyys on paljon viisasta kuin me, joten on aika kuunnella vartaloamme ja luottaa siihen.