Ortorexia - ¿Estás obsesionado con la alimentación saludable?

Ortorexia - ¿Estás obsesionado con la alimentación saludable?

confianza en el cuerpo

Hace unos meses asistí a un curso en línea sobre la confianza de la carrocería en Be Nurished. Tiene una enorme influencia en mi pensamiento sobre mi cuerpo, mi peso, nutrición y movimiento. Había aumentado mucho peso a los 40 años y no importa lo que hice, nada se agitaría. Aprendí mucho sobre nutrición y movimiento.

Estaba muy avergonzado de mi peso y apariencia y perjudicó mi capacidad de ser y ser visto en el mundo. Mis pensamientos al día estaban ocupados y tomé tantos pasos como sea posible. Tenía un Fitbit y el ajuste de las escamas de bit y siempre pensé en los alimentos, el movimiento y cómo puedo reducir mi peso. Odiaba mirar en el espejo y sentí que no hacía lo suficiente para reducir mi peso.

conmigo, el hipertiroidismo fue diagnosticado en 2016, y tuve que realizar análisis de sangre para mi tiroides e hígado durante 6 semanas. Dos de las pruebas para mi hígado mostraron que mis enzimas aumentaron.

Cuando participé en el curso de la confianza del cuerpo, descubrí que mi relación con mi cuerpo era realmente controladora. Uno de los memes que tienes en tu sitio web es "No podemos odiarnos en una versión de nosotros mismos que podemos amar". La vergüenza que sentí fue que vivimos en una sociedad gorda y fóbica y creemos que podemos comer nuestro camino para perder peso y tamaño que queremos y al mismo tiempo tener una relación amorosa con nuestro cuerpo. No podemos.

vergüenza grasa

No somos el problema, nuestra sociedad tiene valores disfuncionales y nos permite creer que podemos controlar nuestro peso si solo aplicamos correctamente.

Quería encajar para no poder avergonzarme. Quería ser invisible y no destacar, y cuando tenía sobrepeso, sentí que era demasiado notable. Pensé que había atraído demasiada atención negativa.

alimentos saludables

Sabía mucho sobre la comida. Había probado muchas dietas que parecían concentrarse en una alimentación saludable. La dieta del vientre de trigo, Paleo, la paradoja vegetal, se comerá adecuadamente para su grupo sanguíneo. Los probé todos. Nada marcó la diferencia, pero me dije a mí mismo que tengo una alimentación saludable, por lo que tengo que tener un metabolismo lento, o es mi tiroides la que influye en mi peso o su alto cortisol debido al estrés a través de los terremotos.

Tenía muy buen auto -control. No podía tomar azúcar, ni trigo, ni gluten, y siempre traté de comer una nueva forma, para importar alimentos del extranjero o para rastrear ingredientes en todo el país. Tenía toneladas y toneladas de vitaminas y suplementos nutricionales. Mi cuerpo era como una obsesión, quería cambiarlo, verificar lo que comí y cómo me moví.

ortorexia

La ortorexia es el otro extremo del espectro de trastornos alimentarios. Es una obsesión con la alimentación saludable. Puede ser virtuoso y elitista y sacudir a todos los que no comen saludables. Está muy oculto porque parece que realmente se cuidan de sí mismos. Me dije a mí mismo que solo seguiría el ritmo de las tendencias, los diferentes chefs que escribieron libros de cocina saludables. Optimicé mi salud. Me presioné mucho para comer perfectamente. Mi mejor amigo había muerto de cáncer de páncreas y eso me asustó en pedazos. Le di a la comida mucha fuerza para lastimarme y estaba muy rígido sobre lo que comí.

De hecho, creo que la forma en que comí ha contribuido a mi enfermedad tiroidea. Desde entonces, he leído que un contenido bajo en carbohidratos puede dejar que su tiroides fuera de balance.

control

Aprendí todo en el curso sobre cómo sacar la vergüenza de la comida, de mi obsesión por mi tamaño y peso. Me di cuenta de que también estaba obsesionado con el movimiento de una manera poco saludable. Vendí mi ajuste y escala. Tenía mucho miedo de no pensar más en el movimiento y la comida. Temía que fuera un tipo gordo, comería todo a la vista, no tendría autocontrol.

Pero en realidad el autocontrol fue el problema. Todo era temido y muy rígido. Si restringe su consumo de alimentos y eso incluso puede ser una dieta saludable, su cuerpo se fusiona en el modo de supervivencia. Parte de esto es que tu cerebro te hará poseer por la comida, y todos estos alimentos que anhelas. Asegura que sobrevivan y tengan más que una dieta limitada.

alimentos intuitivos

Al comer intuitivo, confía en que su cuerpo lo lleve a lo que come. Todos los alimentos tienen el mismo valor, puedes comer todo lo que quieras cuando quieras. Y puedes comer por razones emocionales. Usted adivinaste, comí todas las cosas que me había rechazado, fue genial. Y estaba muy satisfecho. Tan lleno. De hecho, comí mucho menos porque estaba satisfecho porque comí lo que quería. No intenté llenar algo que no quería, pero pensé que debería comer.

El péndulo se balanceó en la dirección opuesta. Luego, lentamente, comenzó a regresar al medio. Me di cuenta de que no comía helado, me sentía lento y viscoso. Que no comí tanto azúcar que no tenía la misma atracción para mí. Que quería entrenar más naturalmente en lugar de escabullirme en un aparato.

libertad

Hice un análisis de sangre y he aquí, mis enzimas hepáticas estaban al alcance. Comencé a concentrarme en otras cosas porque mis pensamientos no estaban ocupados pensando en la comida y el movimiento y el control de mi cuerpo. Recibí un nuevo corte de pelo y obtuve gafas de lectura, todas las cosas por las que estaba demasiado asustado porque no quería pensar en mi cuerpo y cómo me veía.

Me siento mucho más cómodo ahora cuando hablo con la gente y no me siento seguro de mi peso. Solía ​​estar obsesionado con lo grande que era mi estómago, pero ahora ni siquiera pienso en ello. No sé cuánto peso y no me da vergüenza.

Una cosa importante que realmente afectó mi relación con la comida fue aprender que tomamos más nutrientes cuando disfrutamos comer. Todo lo que mantuvo la nariz para comer frijoles no hizo ninguna diferencia.

La inteligencia de nuestro cuerpo es mucho más sabia que nosotros, por lo que es hora de escuchar nuestro cuerpo y confiar en él.