Ne meurez pas de faim, mangez!
Ne meurez pas de faim, mangez!
Une alimentation restrictive peut avoir des conséquences émotionnelles et physiques très nocives que vous pouvez affecter non seulement maintenant, mais aussi à l'avenir. Outre les émotions, les effets physiques d'un régime peuvent être éloignés. D'une part, la majeure partie de la perte de poids massive est normalement retrouvée parce que le style de vie n'est pas durable! Notre physiologie n'est pas conçue pour limiter les aliments. Nous avons besoin d'un mode de vie sain qui est durable!
Les régimes se terminent généralement par la récupération de l'ensemble du poids perdu. Une étude au début des années 90 comprenait un groupe de femmes obèses qui avaient diminué en moyenne 20 £. Ces femmes n'étaient pas suffisamment formées dans un régime nutritionnel durable et sain, ce qui a provoqué le poids total qui a été perdu dans les quatre ans. Les régimes et les régimes restrictifs ne sont pas une solution à long terme pour réduire le poids. Bien que vous puissiez perdre du poids à court terme et à long terme, il est plus que probable que vous augmenterez à nouveau le poids en "tombant de la voiture de régime" et que vous obtenez un régime alimentaire!
commence également généralement leur physiologie; Le cortisol est libéré et provoque une consommation de graisse. L'hormone de stress cortisol est libérée lorsque notre corps est sous stress, tel que: B. Stress métabolique qui coïncide avec un régime. Qui s'en soucie? Eh bien, la sécrétion de cortisol en période de stress métabolique à long terme (restriction alimentaire à long terme; régime) peut induire le stockage des graisses comme une protection sûre contre les périodes futures de stress métabolique. Et comme nous le vouliez, la majorité de ces récepteurs de graisse sont autour de l'estomac!
Bien qu'un régime alimentaire ne soit pas recommandé pour la majorité des personnes en bonne santé, elle peut convenir à des personnes très en surpoids ou à des personnes à risque de certaines maladies. Outre ce groupe de risques, les personnes en bonne santé normales ne trouveront aucun avantage d'une forte restriction alimentaire! À un moment donné ou plus tard, la majorité d'entre nous a essayé un régime de mode pour obtenir rapidement une perte de poids. Cela fonctionne-t-il jamais? Eh bien, cela peut être à court terme, mais très rare à long terme.
Tout le monde l'a fait et cela nous fait généralement nous sentir vides ou même épuisés émotionnellement. Nous avons besoin de habitudes alimentaires saines non seulement pour des raisons psychologiques, mais aussi pour mener une vie saine. Pour contrer cela, nous avons besoin d'un mode de vie sain qui est durable! Un style de vie durable n'a pas besoin d'être très difficile, il peut être confortable et contenir certaines des choses que vous aimez! Une façon de commencer est de prendre un petit déjeuner copieux et nutritif tous les matins! Cela peut allaiter votre appétit toute la matinée et la renforcer pour une journée productive.
Les régimes ne sont pas le moyen d'atteindre des objectifs de perte de poids durable. Chaque personne a besoin d'un plan personnalisé qui correspond à son budget de temps et d'argent. Si cela ne correspond pas à votre style de vie, comment peut-il aider votre taille? Si vous retirez quelque chose de cet article selon lequel les restrictions alimentaires ne sont pas le chemin vers une personne plus saine ou même plus heureuse, ouvrez la voie à de terribles habitudes alimentaires qui peuvent affecter votre physiologie. Commencez toujours à manger sainement aujourd'hui, vous le méritez!