Ne mourez pas de faim, mangez !

Ne mourez pas de faim, mangez !

Un régime restrictif peut avoir des conséquences émotionnelles et physiques très dommageables qui peuvent vous affecter non seulement maintenant mais aussi à l'avenir. Les émotions mises à part, les effets physiques d’un régime peuvent être considérables. D’une part, la majeure partie de la perte de poids massive est généralement récupérée parce que le mode de vie n’est pas durable ! Notre physiologie n’est pas conçue pour restreindre les aliments. Nous avons besoin d’un mode de vie sain et durable !

Les régimes permettent généralement de reprendre tout le poids perdu. Une étude menée au début des années 1990 portait sur un groupe de femmes obèses qui avaient perdu en moyenne plus de 20 livres. Ces femmes n’étaient pas suffisamment formées à un régime alimentaire sain et durable, ce qui leur a permis de reprendre tout le poids perdu en quatre ans. Les régimes à la mode et les régimes restrictifs ne constituent pas une solution à long terme pour perdre du poids. Bien que vous puissiez perdre du poids à court et à long terme, il est plus que probable que vous repreniez du poids en « abandonnant le wagon du régime » et en vous gaveant !

De même, votre physiologie entre généralement en jeu ; Le cortisol est libéré et provoque l'absorption des graisses. L'hormone du stress, le cortisol, est libérée lorsque notre corps est soumis à un stress, tel que : B. un stress métabolique qui coïncide avec un régime. Qui s'en soucie? Eh bien, la sécrétion de cortisol pendant les périodes de stress métabolique à long terme (restriction alimentaire à long terme ; régime alimentaire) peut induire un stockage de graisse comme protection infaillible contre de futures périodes de stress métabolique. Et comme par hasard, la majorité de ces récepteurs de graisse se situent autour du ventre !

Bien qu’un régime diététique ne soit pas recommandé pour la majorité des individus en bonne santé, il peut être approprié pour ceux qui sont en surpoids sévère ou à risque de contracter certaines maladies. En dehors de ce groupe à risque, les individus en bonne santé ne trouveront aucun bénéfice à une restriction alimentaire sévère ! À un moment donné ou plus tard, la majorité d’entre nous ont essayé un régime à la mode pour perdre du poids rapidement. Est-ce que ça marche jamais ? Eh bien, cela peut être à court terme, mais très rare à long terme.

Tout le monde l’a fait et cela nous laisse généralement un sentiment de vide, voire d’épuisement émotionnel. Nous avons besoin d’habitudes alimentaires saines non seulement pour des raisons psychologiques, mais aussi pour mener une vie saine. Pour contrecarrer cela, nous avons besoin d’un mode de vie sain et durable ! Un mode de vie durable ne doit pas nécessairement être très difficile, il peut être confortable et inclure certaines des choses que vous aimez ! Une façon de commencer est de prendre un petit-déjeuner copieux et nutritif chaque matin ! Cela peut satisfaire votre appétit tout au long de la matinée et vous préparer à une journée productive.

Les régimes ne sont pas le moyen d’atteindre des objectifs de perte de poids durables. Chaque personne a besoin d’un plan personnalisé adapté à son budget temps et argent. Si cela ne correspond pas à votre style de vie, comment cela peut-il améliorer votre tour de taille ? Si vous retenez quelque chose de cet article, c'est que les restrictions alimentaires ne sont pas le chemin vers une personne en meilleure santé ou même plus heureuse, elles ouvrent la voie à de terribles habitudes alimentaires qui peuvent affecter votre physiologie. Commencez à manger sainement dès aujourd’hui, vous le méritez !