Naravna zdravila za pospešeno celjenje zlomljenih kosti in preventiva

Naravna zdravila za pospešeno celjenje zlomljenih kosti in preventiva

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nedolgo nazaj si je eden od naših otrok med igro zunaj zlomil nogo. Na srečo si je hitro opomogla in se v samo štirih tednih postavila na noge. Verjamem, da so naravna zdravila za zlomljeno kost, ki smo jih uporabili, pomagala njeni nogi čim prej ozdraveti. Članek Katie Wells in medicinski pregled dr. med. Lauren Jefferis.

Kako nastanejo zlomi?

Do zlomov ali zlomov pride, ko kost ne zdrži sile, ki deluje nanjo. V nekaterih primerih je sila (na primer padec z drevesa) prevelika, da bi je zdrava kost zdržala. V drugih primerih sila ni tako močna, vendar je kost oslabljena, kar vseeno vodi do zloma. Šibke kosti so najpogostejše pri starejših ljudeh ali ljudeh z osteoporozo.

Ali je mogoče preprečiti zlomljene kosti?

Razen izogibanja visoko tveganim dejavnostim ni nobenega načina, da bi se izognili zlomu kosti zaradi pretirane sile na kost. Na primer, ne veste, ali boste doživeli prometno nesrečo. Vendar pa je mogoče zmanjšati verjetnost zloma kosti tako, da zagotovimo, da so kosti čim bolj zdrave in močne.

Kaj potrebujejo zdrave kosti

Kosti v telesu se nenehno razgrajujejo in obnavljajo – proces se imenuje preoblikovanje. Tako rastejo kosti pri otrocih in kako se kosti izboljšajo z odmorom. Kosti potrebujejo kalcij za obnovo. Če se porabi (ali absorbira) premalo kalcija, postanejo kosti krhke.

Veliko smo slišali o kalciju in njegovi vlogi pri zdravih kosteh, vendar ne slišimo toliko o kofaktorjih, ki pomagajo kalciju priti do kosti. Te so prav tako pomembne!

V maščobi topni vitamini

V maščobi topni vitamini so izjemno pomembni za splošno zdravje in imajo posebno vlogo pri zdravju kosti. Glede na japonski članek iz leta 2009 sta vitamina D in K, topna v maščobi, bistvenega pomena za podporo zdravju kosti. Vitamin D nadzoruje ravni kalcija in fosfata v krvi ter prispeva k rasti in moči kosti. Vitamin K (in magnezij) pomagata aktivirati vitamin D v jetrih in ledvicah.

Poleg tega vitamin K2 pomaga pri vezavi kalcija v kosti, da jih okrepi. Prav tako pomaga, da kalcij ne ostane v mehkih tkivih (kot je srce), kjer lahko povzroči problematično kalcifikacijo. Študije so pokazale, da je vitamin K2 učinkovit pri ustavljanju in celo odpravljanju izgube kostne mase pri ljudeh z osteoporozo.

Kaj pa vitamin A?

Nekateri strokovnjaki menijo, da uživanje vitamina A povzroča osteoporozo. Iz tega razloga ne priporočajo dodajanja vitamina A ali uživanja velikih količin živil, ki vsebujejo vitamin A.

Po drugi strani pa obstajajo dokazi, da vitamin A pomaga ohranjati varne ravni vitamina D v telesu (in obratno), namesto da bi drug drugega izčrpavali, piše v članku Weston A Price Foundation.

To je tudi smiselno, ker večina živil vsebuje hranila, ki v telesu delujejo skupaj. Živila običajno vsebujejo tudi hranila v ustreznih razmerjih. Ker se vitamina A in D pogosto nahajata skupaj v živilih (kot je meso organov), ni smiselno, da bi vnos vitamina A vplival na raven vitamina D.

Zgornji članek ugotavlja, da je vitamin A bistven za zdravje kosti, če je uravnotežen z drugimi pomembnimi hranili v prehrani (vključno z vitaminom D). Vitamin A podpira zdravje kosti tako, da upočasni rast kostnega matriksa in hkrati poveča mineralizacijo. Zgornja študija iz leta 2004 je morda pokazala, da je bilo ravnovesje med vitaminoma A in vitaminom D v telesu porušeno, kar je povzročilo težave z zdravjem kosti.

Zaključek: Vsi vitamini in minerali so pomembni in morajo biti v ravnovesju!

magnezij

Kot že omenjeno, magnezij pomaga aktivirati vitamin D v telesu, pomaga pa tudi pri uravnovešanju kalcija. Ugotovljeno je bilo, da magnezij deluje kot antagonist kalcija. To pomeni, da preprečuje preveliko količino kalcija v telesu (kar vodi do poapnenja).

Magnezij je eden najpomembnejših mineralov pri tvorbi kosti. Tako kalcij kot magnezij sta potrebna na zelo specifični in stabilni ravni v krvi. Ko raven krvi pade, se oba odstranita iz kosti. Medtem ko se veliko osredotočamo na kalcij za trdnost kosti, je magnezij očitno prav tako pomemben!

Kolagen in vitamin C

Kolagen predstavlja približno 25 odstotkov suhe teže kosti. Rezultati študije iz leta 2010 kažejo, da je gostota kosti močno odvisna od kakovosti kolagenskega matriksa kosti. Z drugimi besedami, več kot kolagena proizvede telo, boljše je zdravje kosti.

Poleg tega ima vitamin C vlogo pri proizvodnji kolagena in ugotovljeno je bilo, da vpliva na gostoto kosti.

Uravnotežena hranila

Čeprav so nekateri vitamini bolj potrebni za zdravje kosti kot drugi, je pomembno zagotoviti uravnotežen vnos vseh vitaminov in mineralov. Pravzaprav lahko dopolnjevanje z enim hranilom (kot je kalcij) povzroči več škode kot koristi, če drugih hranil primanjkuje. Kot že omenjeno, se magnezij in kalcij ter vitamina A in D med seboj uravnotežijo. Zato je pridobivanje hranil iz hrane vedno najboljša izbira, saj večina virov hranila vsebuje tudi njegove kofaktorje (hranila, ki z njim delujejo v telesu).

Naravna zdravila za zlomljene kosti

Ko si je hčerka zlomila nogo, sem vedela, da moram pomagati njenemu telesu, da se čim prej zaceli, da bo lahko spet hodila in se igrala. Čeprav je imobilizacija zlomljene kosti pomembna (z uporabo mavca ali opornice), obstajajo dodatni načini za pomoč pri popravljanju kosti. Tukaj je nekaj načinov, kako smo to storili:

Prehrana bogata s hranili

Uživanje visokokakovostne hrane, bogate s hranili, je eden najboljših načinov za podporo zdravju kosti. Vedno je najbolje, da dobite hranila iz virov hrane, kadar koli je to mogoče. Upoštevati je treba naslednje:

• Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
• Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
• Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
• Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
• Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Z uživanjem prave prehrane, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in zdravimi beljakovinami, ste v odličnem položaju, da dobite vsa ta pomembna hranila za podporo zdravju vaših kosti.

Če pa se soočate z zlomom kosti, bodo morda potrebni dodatki za pomoč pri obnovi kosti. Visokokakovosten dodatek kalcija in magnezija (v ravnotežju) lahko podpira strukturo kosti.

spi

O pomembnosti zadostnega (in kakovostnega!) spanja sem že pisal. Je eden od velikih dejavnikov, ki prispevajo k splošnemu zdravju. Lahko pa tudi posredno vpliva na zdravje kosti prek melatonina. Morda že veste, da naše telo izloča melatonin (ki ga sproži medla svetloba), da pripravi telo na spanje.

Melatonin deluje tudi kot antioksidant v telesu, saj lovi proste radikale (in zmanjšuje vnetje) v kostnih celicah. Melatonin sodeluje tudi z drugimi hormoni, kot je estrogen, da vpliva na preoblikovanje kosti. Glede na analizo iz leta 2013 lahko melatonin zaradi teh funkcij igra vlogo pri ohranjanju kosti močnih.

Naša najboljša priporočila za dober spanec so:

• Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
• Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Spanje je zelo pomembno za splošno zdravje. Prizadevam si, da grem zgodaj spat in vsako noč dovolj spim. Uporabljam modra očala, da grem tudi pravočasno v posteljo.

Boljši spanec je lahko dolgotrajen proces, a obljubim, da je vredno!

Zmanjšanje stresa

Tako kot premalo spanja lahko tudi stres močno vpliva na vaše zdravje. Pravzaprav bi lahko imelo večji učinek kot prehrana in vadba! Stres lahko moti hormone in vpliva na številne funkcije v telesu, vključno s plodnostjo in spanjem. Lahko vpliva tudi na gostoto kosti. Študija o moških kolesarjih iz leta 2013 je pokazala, da višje ravni kortizola (stresnega hormona) zmanjšajo mineralno gostoto kosti. To je zato, ker kortizol blokira absorpcijo kalcija in celo sproži presnovo kostnih mineralov.

Stres je velik del sodobnega življenja, vendar ga lahko zmanjšate z nekaj preprostimi stvarmi:

• Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
• Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
• Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Začnete lahko z le nekaj minutami zmanjšanja stresa na dan, vendar lahko majhne spremembe sčasoma vodijo do velikih izboljšav.

Zelišča

Zelišča so še eno naravno zdravilo, ki lahko pomaga pri celjenju zlomljene kosti in krepitvi zdravih kosti. Običajno se uporabljajo v oblogah na prizadetem območju ali se jemljejo interno.

Zelišča, ki se tradicionalno uporabljajo za zdravljenje kosti in so podprta tudi v znanstvenih študijah, vključujejo:

• Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
• Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
• Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
• Bambus (Bambusa arundinacea)
• Arnika (Arnica montana)
• CBD (Cannabinoide)
• Wilder Betel (Piper sarmentosum)
• Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
• Piplie (Piper longum)
• Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Druga zelišča, ki so se tradicionalno uporabljala za zlome kosti, vključujejo:

• Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
• Brennnessel (Urtica dioica)

Posvetujte se z naturopatom ali zeliščarjem, da ugotovite, katera zelišča so najboljša.

Osebno nisem uporabljal vseh zgoraj omenjenih zelišč in jih ne bi dal otrokom, ne da bi se o tem pogovoril z zdravnikom. Naš zeliščni režim je izgledal bolj takole:

• Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
• ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
• Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Zdrav življenjski slog

Seveda je zdrav življenjski slog pomemben za splošno zdravje, vendar je zelo pomemben tudi za zdravje kosti. Vadba je preprost način za zagotavljanje trdnosti kosti. Glede na članek Harvard.edu naj bi vadba za krepitev kosti vključevala obremenitev (hoja, plavanje, tenis itd.), trening moči (stroji z utežmi, sklece itd.) in raztezanje.

Vprašajte svojega zdravnika, katera vrsta vadbe je najboljša za vas, medtem ko se vaše kosti izboljšajo.

Zdravila za zlomljene kosti: ali je to mogoče?

Kot je bilo že omenjeno, ta zdravila niso namenjena nadomestitvi imobilizacije zlomljene kosti (kot v primeru mavca ali opornice). Uporabljati jih je treba v skladu s priporočili zdravnika. Ta sredstva pomagajo telesu obnoviti kosti in lahko tudi dolgoročno pomagajo zgraditi zdrave, močne kosti.

Ta članek je medicinsko pregledal (povezava odstranjena), specialist interne medicine in pediatrije. Kot vedno, to ni osebni zdravniški nasvet in priporočamo, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Ste že kdaj uporabili naravna zdravila za zlomljene kosti? Kakšna je bila vaša izkušnja?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Viri” tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23a3″][vc_column_text]

• Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
• Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
• Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
• Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
• S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
• Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
• Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
• Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
• Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
• Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
• Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]