Remedii naturiste pentru vindecarea accelerată a oaselor rupte și prevenire

Remedii naturiste pentru vindecarea accelerată a oaselor rupte și prevenire

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nu cu mult timp în urmă, unul dintre copiii noștri și-a rupt piciorul în timp ce se juca afară. Din fericire, ea și-a revenit repede și s-a întors pe picioare în doar patru săptămâni. Cred că remediile naturale pentru oase rupte pe care le-am folosit i-au ajutat piciorul să se îmbunătățească cât mai repede posibil. Un articol de Katie Wells și revizuit medical de Dr. med. Lauren Jefferis.

Cum apar fracturile?

Fracturile sau fracturile apar atunci când osul nu poate rezista forței aplicate acestuia. În unele cazuri, forța (cum ar fi căderea dintr-un copac) este prea mare pentru ca osul sănătos să poată fi gestionat. În alte cazuri, forța nu este la fel de puternică, dar osul este slăbit, ducând oricum la o fractură. Oasele slabe sunt cele mai frecvente la persoanele în vârstă sau la persoanele cu osteoporoză.

Oasele rupte pot fi prevenite?

În afară de evitarea activităților cu risc ridicat, nu există nicio modalitate de a evita ruperea unui os din cauza forței excesive asupra osului. De exemplu, nu știi dacă vei avea un accident de mașină. Cu toate acestea, este posibil să se reducă probabilitatea unei fracturi osoase, asigurându-se că oasele sunt cât mai sănătoase și puternice posibil.

De ce au nevoie oasele sănătoase

Oasele din organism se descompun și se reconstruiesc în mod constant - un proces numit remodelare. Așa cresc oasele la copii și se îmbunătățesc oasele cu o pauză. Oasele au nevoie de calciu pentru a se reconstrui. Dacă nu se consumă (sau se absoarbe suficient calciu), oasele devin fragile.

Am auzit multe despre calciu și rolul său în oasele sănătoase, dar nu auzim atât de multe despre cofactorii care ajută calciul să ajungă în oase. Acestea sunt la fel de importante!

Vitamine liposolubile

Vitaminele liposolubile sunt extrem de importante pentru sănătatea generală și joacă un rol specific în sănătatea oaselor. Potrivit unui articol japonez din 2009, vitaminele liposolubile D și K sunt esențiale pentru susținerea sănătății oaselor. Vitamina D controlează nivelul de calciu și fosfat din sânge și contribuie la creșterea și rezistența oaselor. Vitamina K (și magneziul) ajută la activarea vitaminei D în ficat și rinichi.

În plus, vitamina K2 ajută la legarea calciului în oase pentru a le întări. De asemenea, ajută calciul să nu rămână în țesuturile moi (cum ar fi inima), unde poate duce la calcificare problematică. Studiile au arătat că vitamina K2 este eficientă în oprirea și chiar inversarea pierderii osoase la persoanele cu osteoporoză.

Dar vitamina A?

Unii experți consideră că aportul de vitamina A cauzează osteoporoza. Din acest motiv, nu recomandă suplimentarea cu vitamina A sau consumul de cantități mari de alimente care conțin vitamina A.

Pe de altă parte, există dovezi că vitamina A ajută la menținerea nivelurilor de vitamina D în siguranță în organism (și invers), mai degrabă decât să se epuizeze reciproc, potrivit unui articol de la Weston A Price Foundation.

Acest lucru are sens, de asemenea, deoarece majoritatea alimentelor conțin nutrienți care lucrează împreună în organism. De asemenea, alimentele conțin nutrienți în proporții adecvate. Deoarece vitamina A și D se găsesc adesea împreună în alimente (cum ar fi carnea de organe), nu are sens ca aportul de vitamina A să afecteze nivelul de vitamina D.

Articolul de mai sus concluzionează că vitamina A este esențială pentru sănătatea oaselor atunci când este echilibrată cu alți nutrienți importanți din dietă (inclusiv vitamina D). Vitamina A susține sănătatea oaselor prin încetinirea creșterii matricei osoase în timp ce crește mineralizarea. Studiul din 2004 de mai sus ar fi putut constata că echilibrul dintre vitamina A și vitamina D din organism a fost perturbat, ducând la probleme cu sănătatea oaselor.

Concluzie: Toate vitaminele și mineralele sunt importante și trebuie să fie în echilibru!

magneziu

După cum am menționat mai sus, magneziul ajută la activarea vitaminei D în organism, dar ajută și la echilibrarea calciului. S-a descoperit că magneziul acționează ca un antagonist împotriva calciului. Aceasta înseamnă că împiedică calciul să devină prea mare în organism (ducând la calcificare).

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale în formarea oaselor. Atât calciul, cât și magneziul sunt necesare la un nivel foarte specific și stabil în sânge. Când nivelul sângelui scade, ambele sunt îndepărtate din oase. Deși ne concentrăm mult pe calciu pentru rezistența oaselor, magneziul este în mod clar la fel de important!

Colagen și vitamina C

Colagenul reprezintă aproximativ 25% din greutatea uscată a oaselor. Rezultatele unui studiu din 2010 sugerează că densitatea osoasă depinde în mare măsură de calitatea matricei de colagen a oaselor. Cu alte cuvinte, cu cât este mai mult colagen produs în organism, cu atât este mai bună sănătatea oaselor.

În plus, vitamina C joacă un rol în producția de colagen și s-a descoperit că are un impact asupra densității osoase.

Nutrienți echilibrați

Deși există unele vitamine care sunt mai necesare pentru sănătatea oaselor decât altele, este important să obțineți un aport echilibrat din toate vitaminele și mineralele. De fapt, suplimentarea cu un singur nutrient (cum ar fi calciul) poate face mai mult rău decât bine atunci când alți nutrienți lipsesc. După cum am menționat deja, magneziul și calciul, precum și vitaminele A și D se echilibrează reciproc. De aceea, obținerea nutrienților din alimente este întotdeauna cea mai bună alegere, deoarece majoritatea surselor de nutrienți conțin și cofactorii săi (nutrienții care lucrează cu ei în organism).

Remedii naturiste pentru oasele rupte

Când fiica mea și-a rupt piciorul, am știut că trebuie să-i ajut corpul să se vindece cât mai repede posibil, astfel încât să poată merge și să se joace din nou. În timp ce imobilizarea osului rupt este importantă (folosind un ghips sau atele), există modalități suplimentare de a ajuta la repararea osului. Iată câteva dintre modalitățile prin care am făcut asta:

Dieta bogata in nutrienti

Consumul de alimente de înaltă calitate, bogate în nutrienți este una dintre cele mai bune modalități de a susține sănătatea oaselor. Cel mai bine este întotdeauna să obțineți nutrienți din surse alimentare ori de câte ori este posibil. Trebuie reținut următoarele:

• Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
• Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
• Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
• Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
• Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Mâncând o dietă adevărată, care este bogată în fructe, legume și proteine ​​sănătoase, sunteți într-o poziție excelentă pentru a obține toți acești nutrienți importanți pentru a vă susține sănătatea oaselor.

Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu o fractură osoasă, pot fi necesare suplimente pentru a ajuta la repararea osului. Un supliment de calciu și magneziu de înaltă calitate (în echilibru) poate susține structura osului.

Dormi

Am mai scris despre importanța unui somn adecvat (și de calitate!). Este unul dintre marii factori care contribuie la sănătatea generală. Dar poate influența indirect și sănătatea oaselor prin melatonină. Poate știți deja că corpul nostru secretă melatonină (declanșată de lumina slabă) pentru a pregăti corpul pentru somn.

Melatonina acționează și ca un antioxidant în organism, eliminând radicalii liberi (și reducând inflamația) în celulele osoase. Melatonina interacționează și cu alți hormoni, cum ar fi estrogenul, pentru a influența remodelarea osoasă. Din cauza acestor funcții, melatonina poate juca un rol în menținerea oaselor puternice, conform unei analize din 2013.

Recomandările noastre de top pentru un somn bun sunt:

• Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
• Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Somnul este atât de important pentru sănătatea generală. Îmi pun un punct să mă culc devreme și să dorm suficient în fiecare noapte. Folosesc și  ochelari de blocare a luminii albastre pentru a ajunge la culcare la timp.

A dormi mai bine poate fi un proces lung, dar promit că merită!

Reducerea stresului

La fel cum nu dormi suficient, stresul poate avea un impact mare asupra sănătății tale. De fapt, ar putea avea mai mult impact decât dieta și exercițiile fizice! Stresul poate interfera cu hormonii și poate afecta multe funcții ale corpului, inclusiv fertilitatea și somnul. De asemenea, poate afecta densitatea osoasă. Un studiu din 2013 asupra cicliștilor de sex masculin a constatat că nivelurile mai ridicate de cortizol (un hormon de stres) au redus densitatea minerală osoasă. Acest lucru se datorează faptului că cortizolul blochează absorbția calciului și chiar declanșează metabolismul mineralelor osoase.

Stresul este o parte importantă a vieții moderne, dar există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a-l reduce:

• Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
• Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
• Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Puteți începe cu doar câteva minute de reducere a stresului pe zi, dar micile schimbări pot duce la îmbunătățiri mari în timp.

Ierburi

Plantele medicinale sunt un alt remediu natural care poate ajuta la vindecarea unui os rupt și la întărirea oaselor sănătoase. Acestea sunt de obicei folosite într-o cataplasmă pe zona afectată sau luate intern.

Ierburile utilizate în mod obișnuit pentru a vindeca oasele și, de asemenea, susținute în studii științifice includ:

• Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
• Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
• Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
• Bambus (Bambusa arundinacea)
• Arnika (Arnica montana)
• CBD (Cannabinoide)
• Wilder Betel (Piper sarmentosum)
• Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
• Piplie (Piper longum)
• Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Alte plante medicinale care au fost folosite în mod tradițional pentru fracturile osoase includ:

• Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
• Brennnessel (Urtica dioica)

Consultați un medic naturist sau un herborist pentru a afla care ierburi sunt cele mai bune.

Nu am folosit personal toate plantele menționate mai sus și nu le-aș da copiilor fără a discuta cu un medic. Regimul nostru pe bază de plante arăta mai degrabă așa:

• Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
• ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
• Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Stil de viață sănătos

Desigur, un stil de viață sănătos este important pentru sănătatea generală, dar este și cu adevărat important pentru sănătatea oaselor. Exercițiile fizice sunt o modalitate simplă de a asigura rezistența oaselor. Conform unui articol Harvard.edu, un exercițiu de întărire a oaselor ar trebui să includă greutate (mers, înot, tenis etc.), antrenament de forță (aparate cu greutăți, flotări etc.) și întindere.

Adresați-vă medicului dumneavoastră ce tip de exercițiu este cel mai bine pentru dvs. în timp ce osul se îmbunătățește.

Remedii pentru oase rupte: este posibil?

După cum sa menționat anterior, aceste remedii nu sunt destinate să înlocuiască imobilizarea osului rupt (cum este cazul unui gips sau atele). Acestea trebuie utilizate împreună cu recomandările medicului dumneavoastră. Acești agenți ajută organismul să repare oasele și, de asemenea, pot ajuta la construirea oaselor sănătoase și puternice pe termen lung.

Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de (link eliminat), un specialist în medicină internă și pediatrie. Ca întotdeauna, acesta nu este un sfat medical personal și vă încurajăm să discutați cu medicul dumneavoastră.

Ați folosit vreodată remedii naturale pentru oasele rupte? Care a fost experiența ta?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ colapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Surse” tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23va3b-colum_][vc_tta_section”

• Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
• Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
• Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
• Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
• S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
• Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
• Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
• Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
• Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
• Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
• Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]