Remédios naturais para cura acelerada de ossos quebrados e prevenção

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[vc_row][vc_column][vc_column_text]Não faz muito tempo, um de nossos filhos quebrou a perna enquanto brincava ao ar livre. Felizmente, ela se recuperou rapidamente e ficou de pé em apenas quatro semanas. Acredito que os remédios naturais para ossos quebrados que usamos ajudaram a perna dela a melhorar o mais rápido possível. Um artigo de Katie Wells e revisado clinicamente pelo Dr. Lauren Jefferis. Como ocorrem as fraturas? Fraturas ou fraturas ocorrem quando o osso não consegue suportar a força aplicada sobre ele. Em alguns casos, a força (como cair...

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[vc_row][vc_column][vc_column_text]Não faz muito tempo, um de nossos filhos quebrou a perna enquanto brincava ao ar livre. Felizmente, ela se recuperou rapidamente e ficou de pé em apenas quatro semanas. Acredito que os remédios naturais para ossos quebrados que usamos ajudaram a perna dela a melhorar o mais rápido possível. Um artigo de Katie Wells e revisado clinicamente pelo Dr. Lauren Jefferis. Como ocorrem as fraturas? Fraturas ou fraturas ocorrem quando o osso não consegue suportar a força aplicada sobre ele. Em alguns casos, a força (como cair...

Remédios naturais para cura acelerada de ossos quebrados e prevenção

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Não faz muito tempo, um de nossos filhos quebrou a perna enquanto brincava ao ar livre. Felizmente, ela se recuperou rapidamente e ficou de pé em apenas quatro semanas. Acredito que os remédios naturais para ossos quebrados que usamos ajudaram a perna dela a melhorar o mais rápido possível. Um artigo de Katie Wells e revisado clinicamente pelo Dr. Lauren Jefferis.

Como ocorrem as fraturas?

Fraturas ou fraturas ocorrem quando o osso não consegue suportar a força aplicada sobre ele. Em alguns casos, a força (como cair de uma árvore) é grande demais para ser suportada por um osso saudável. Em outros casos, a força não é tão forte, mas o osso fica enfraquecido, levando à fratura de qualquer maneira. Ossos fracos são mais comuns em idosos ou pessoas com osteoporose.

Ossos quebrados podem ser evitados?

Além de evitar atividades de alto risco, não há como evitar quebrar um osso devido à força excessiva sobre o osso. Por exemplo, você não sabe se sofrerá um acidente de carro. No entanto, é possível reduzir a probabilidade de uma fratura óssea garantindo que os ossos estejam tão saudáveis ​​e fortes quanto possível.

O que os ossos saudáveis ​​precisam

Os ossos do corpo estão constantemente se decompondo e se reconstruindo – um processo chamado remodelação. É assim que os ossos crescem nas crianças e como os ossos melhoram com uma fratura. Os ossos precisam de cálcio para serem reconstruídos. Se não for consumido (ou absorvido) cálcio suficiente, os ossos tornam-se quebradiços.

Ouvimos muito sobre o cálcio e seu papel na saúde dos ossos, mas não ouvimos muito sobre os cofatores que ajudam o cálcio a chegar aos ossos. Estes são igualmente importantes!

Vitaminas lipossolúveis

As vitaminas lipossolúveis são extremamente importantes para a saúde geral e desempenham um papel específico na saúde óssea. De acordo com um artigo japonês de 2009, as vitaminas D e K solúveis em gordura são essenciais para apoiar a saúde óssea. A vitamina D controla os níveis de cálcio e fosfato no sangue e contribui para o crescimento e força óssea. A vitamina K (e o magnésio) ajudam a ativar a vitamina D no fígado e nos rins.

Além disso, a vitamina K2 ajuda a ligar o cálcio aos ossos para fortalecê-los. Também ajuda o cálcio a não permanecer nos tecidos moles (como o coração), onde pode causar calcificação problemática. Estudos demonstraram que a vitamina K2 é eficaz para interromper e até reverter a perda óssea em pessoas com osteoporose.

E a vitamina A?

Alguns especialistas acreditam que a ingestão de vitamina A causa osteoporose. Por esse motivo, não recomendam a suplementação de vitamina A ou a ingestão de grandes quantidades de alimentos que contenham vitamina A.

Por outro lado, há evidências de que a vitamina A ajuda a manter os níveis de vitamina D seguros no corpo (e vice-versa), em vez de esgotar uns aos outros, de acordo com um artigo da Weston A Price Foundation.

Isso também faz sentido porque a maioria dos alimentos contém nutrientes que atuam juntos no corpo. Os alimentos também costumam conter nutrientes em proporções adequadas. Como as vitaminas A e D são frequentemente encontradas juntas em alimentos (como carnes orgânicas), não faz sentido que a ingestão de vitamina A afete os níveis de vitamina D.

O artigo acima conclui que a vitamina A é essencial para a saúde óssea quando equilibrada com outros nutrientes importantes na dieta (incluindo a vitamina D). A vitamina A apoia a saúde óssea, retardando o crescimento da matriz óssea e aumentando a mineralização. O estudo de 2004 acima pode ter descoberto que o equilíbrio entre a vitamina A e a vitamina D no corpo foi perturbado, levando a problemas de saúde óssea.

Conclusão: Todas as vitaminas e minerais são importantes e devem estar em equilíbrio!

magnésio

Como mencionado acima, o magnésio ajuda a ativar a vitamina D no corpo, mas também ajuda a equilibrar o cálcio. Descobriu-se que o magnésio atua como um antagonista do cálcio. Isto significa que evita que o cálcio fique demasiado elevado no corpo (levando à calcificação).

O magnésio é um dos minerais mais importantes na formação óssea. Tanto o cálcio como o magnésio são necessários num nível muito específico e estável no sangue. Quando os níveis sanguíneos caem, ambos são retirados dos ossos. Embora nos concentremos muito no cálcio para fortalecer os ossos, o magnésio é claramente igualmente importante!

Colágeno e Vitamina C

O colágeno representa cerca de 25% do peso seco dos ossos. Os resultados de um estudo de 2010 sugerem que a densidade óssea é altamente dependente da qualidade da matriz de colágeno dos ossos. Em outras palavras, quanto mais colágeno for produzido no corpo, melhor será a saúde óssea.

Além disso, a vitamina C desempenha um papel na produção de colágeno e tem impacto na densidade óssea.

Nutrientes equilibrados

Embora existam algumas vitaminas que são mais necessárias para a saúde óssea do que outras, é importante obter uma ingestão equilibrada de todas as vitaminas e minerais. Na verdade, a suplementação com um nutriente (como o cálcio) pode fazer mais mal do que bem quando faltam outros nutrientes. Como já mencionado, o magnésio e o cálcio, bem como as vitaminas A e D, se equilibram. É por isso que obter nutrientes dos alimentos é sempre a melhor escolha, já que a maioria das fontes de um nutriente também contém seus cofatores (nutrientes que atuam com ele no corpo).

Remédios naturais para ossos quebrados

Quando minha filha quebrou a perna, eu sabia que precisava ajudar seu corpo a se curar o mais rápido possível para que ela pudesse andar e brincar novamente. Embora imobilizar o osso quebrado seja importante (usando gesso ou tala), existem maneiras adicionais de ajudar no reparo ósseo. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais fizemos isso:

Dieta densa em nutrientes

Comer alimentos ricos em nutrientes e de alta qualidade é uma das melhores maneiras de apoiar a saúde óssea. É sempre melhor obter nutrientes de fontes alimentares, sempre que possível. O seguinte deve ser observado:

  • Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
  • Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
  • Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
  • Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
  • Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Ao seguir uma dieta real, rica em frutas, vegetais e proteínas saudáveis, você estará em uma ótima posição para obter todos esses nutrientes importantes para apoiar a saúde óssea.

No entanto, se você estiver enfrentando uma fratura óssea, podem ser necessários suplementos para ajudar na reparação óssea. Um suplemento de cálcio e magnésio de alta qualidade (em equilíbrio) pode apoiar a estrutura do osso.

Dormir

Já escrevi antes sobre a importância de dormir adequadamente (e de qualidade!). É um dos grandes fatores que contribuem para a saúde geral. Mas também pode influenciar indiretamente a saúde óssea através da melatonina. Você já deve saber que nosso corpo secreta melatonina (desencadeada pela penumbra) para prepará-lo para dormir.

A melatonina também atua como antioxidante no corpo, eliminando os radicais livres (e reduzindo a inflamação) nas células ósseas. A melatonina também interage com outros hormônios, como o estrogênio, para influenciar a remodelação óssea. Devido a essas funções, a melatonina pode desempenhar um papel na manutenção dos ossos fortes, de acordo com uma análise de 2013.

Nossas principais recomendações para uma boa noite de sono são:

  • Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
  • Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
  • Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

O sono é muito importante para a saúde geral. Faço questão de ir para a cama cedo e dormir o suficiente todas as noites. Eu também uso  óculos bloqueadores de luz azul para ir para a cama na hora certa.

Dormir melhor pode ser um processo longo, mas prometo que vale a pena!

Redução do estresse

Assim como não dormir o suficiente, o estresse pode ter um grande impacto na sua saúde. Na verdade, poderia ter mais impacto do que dieta e exercício! O estresse pode interferir nos hormônios e afetar muitas funções do corpo, incluindo a fertilidade e o sono. Também pode afetar a densidade óssea. Um estudo de 2013 com ciclistas do sexo masculino descobriu que níveis mais elevados de cortisol (um hormônio do estresse) reduziram a densidade mineral óssea. Isso ocorre porque o cortisol bloqueia a absorção de cálcio e até desencadeia o metabolismo dos minerais ósseos.

O estresse é uma grande parte da vida moderna, mas existem algumas  coisas simples que você pode fazer para reduzi-lo:

  • Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
  • Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
  • Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Você pode começar com apenas alguns minutos de redução do estresse por dia, mas pequenas mudanças podem levar a grandes melhorias ao longo do tempo.

Ervas

As ervas são outro remédio natural que pode ajudar a curar um osso quebrado e fortalecer ossos saudáveis. Geralmente são usados ​​​​em um cataplasma na área afetada ou administrados internamente.

Ervas comumente usadas tradicionalmente para curar ossos e também apoiadas em estudos científicos incluem:

  • Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
  • Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
  • Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
  • Bambus (Bambusa arundinacea)
  • Arnika (Arnica montana)
  • CBD (Cannabinoide)
  • Wilder Betel (Piper sarmentosum)
  • Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
  • Piplie (Piper longum)
  • Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Outras ervas que têm sido tradicionalmente usadas para fraturas ósseas incluem:

  • Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
  • Brennnessel (Urtica dioica)

Consulte um naturopata ou fitoterapeuta para descobrir quais ervas são melhores.

Eu não usei pessoalmente todas as ervas mencionadas acima e não as daria a crianças sem discutir o assunto com um médico. Nosso regime de ervas era mais parecido com isto:

  • Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
  • ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
  • Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Estilo de vida saudável

É claro que um estilo de vida saudável é importante para a saúde geral, mas também é muito importante para a saúde óssea. O exercício é uma maneira simples de garantir a resistência óssea. De acordo com um artigo do Harvard.edu, um exercício de fortalecimento ósseo deve incluir levantamento de peso (caminhada, natação, tênis etc.), treinamento de força (musculações, flexões etc.) e alongamento.

Pergunte ao seu médico que tipo de exercício é melhor para você enquanto seus ossos melhoram.

Remédios para ossos quebrados: é possível?

Como mencionado anteriormente, esses remédios não se destinam a substituir a imobilização do osso quebrado (como é o caso do gesso ou da tala). Estes devem ser usados ​​em conjunto com as recomendações do seu médico. Esses agentes ajudam o corpo a reparar os ossos e também podem ajudar a construir ossos fortes e saudáveis ​​a longo prazo.

Este artigo foi revisado clinicamente por (link removido), especialista em medicina interna e pediatria. Como sempre, este não é um conselho médico pessoal e encorajamos você a falar com seu médico.

Você já usou remédios naturais para ossos quebrados? Qual foi sua experiência?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Fontes” tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23a3″][vc_column_text]

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