Remèdes naturels pour accélérer la guérison des fractures et la prévention

Remèdes naturels pour accélérer la guérison des fractures et la prévention

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Il n'y a pas si longtemps, un de nos enfants s'est cassé la jambe en jouant dehors. Heureusement, elle s’est rétablie rapidement et s’est remise sur pied en seulement quatre semaines. Je crois que les remèdes naturels pour les fractures que nous avons utilisés ont aidé sa jambe à guérir le plus rapidement possible. Un article de Katie Wells et révisé médicalement par le Dr med. Lauren Jefferis.

Comment se produisent les fractures ?

Les fractures ou fractures se produisent lorsque l'os ne peut pas résister à la force qui lui est appliquée. Dans certains cas, la force (comme tomber d’un arbre) est trop importante pour qu’un os sain puisse la supporter. Dans d’autres cas, la force n’est pas aussi forte, mais l’os est affaibli, conduisant de toute façon à une fracture. La faiblesse des os est plus fréquente chez les personnes âgées ou les personnes atteintes d'ostéoporose.

Peut-on prévenir les fractures ?

En plus d’éviter les activités à haut risque, il n’existe aucun moyen d’éviter de se casser un os en raison d’une force excessive exercée sur l’os. Par exemple, vous ne savez pas si vous allez avoir un accident de voiture. Cependant, il est possible de réduire le risque de fracture osseuse en veillant à ce que les os soient aussi sains et solides que possible.

Ce dont des os sains ont besoin

Les os du corps se décomposent et se reconstruisent constamment – ​​un processus appelé remodelage. C'est ainsi que les os se développent chez les enfants et comment les os s'améliorent avec une fracture. Les os ont besoin de calcium pour se reconstruire. Si une quantité insuffisante de calcium est consommée (ou absorbée), les os deviennent cassants.

Nous avons beaucoup entendu parler du calcium et de son rôle dans la santé des os, mais nous entendons moins parler des cofacteurs qui aident le calcium à atteindre les os. Ceux-ci sont tout aussi importants !

Vitamines liposolubles

Les vitamines liposolubles sont extrêmement importantes pour la santé générale et jouent un rôle spécifique dans la santé des os. Selon un article japonais de 2009, les vitamines liposolubles D et K sont essentielles au maintien de la santé des os. La vitamine D contrôle les niveaux de calcium et de phosphate dans le sang et contribue à la croissance et à la solidité des os. La vitamine K (et le magnésium) aident à activer la vitamine D dans le foie et les reins.

De plus, la vitamine K2 aide à lier le calcium aux os pour les renforcer. Cela aide également le calcium à ne pas rester dans les tissus mous (comme le cœur), où il peut entraîner une calcification problématique. Des études ont montré que la vitamine K2 est efficace pour stopper et même inverser la perte osseuse chez les personnes atteintes d'ostéoporose.

Et la vitamine A ?

Certains experts estiment que l’apport en vitamine A provoque l’ostéoporose. Pour cette raison, ils ne recommandent pas de prendre des suppléments de vitamine A ou de manger de grandes quantités d’aliments contenant de la vitamine A.

D'un autre côté, il est prouvé que la vitamine A aide à maintenir les niveaux de vitamine D dans le corps (et vice versa), plutôt que de s'épuiser mutuellement, selon un article de la Weston A Price Foundation.

Cela est également logique car la plupart des aliments contiennent des nutriments qui agissent ensemble dans le corps. Les aliments contiennent également généralement des nutriments dans des proportions appropriées. Étant donné que les vitamines A et D se trouvent souvent ensemble dans les aliments (tels que les abats), il n’est pas logique que l’apport en vitamine A affecte les niveaux de vitamine D.

L'article ci-dessus conclut que la vitamine A est essentielle à la santé des os lorsqu'elle est équilibrée avec d'autres nutriments importants dans l'alimentation (y compris la vitamine D). La vitamine A favorise la santé des os en ralentissant la croissance de la matrice osseuse tout en augmentant la minéralisation. L’étude de 2004 ci-dessus aurait pu révéler que l’équilibre entre la vitamine A et la vitamine D dans le corps était perturbé, entraînant des problèmes de santé osseuse.

Conclusion : Toutes les vitamines et tous les minéraux sont importants et doivent être équilibrés !

magnésium

Comme mentionné ci-dessus, le magnésium aide à activer la vitamine D dans l’organisme, mais il aide également à équilibrer le calcium. Il a été démontré que le magnésium agit comme un antagoniste du calcium. Cela signifie qu’il empêche le calcium de devenir trop élevé dans l’organisme (conduisant à une calcification).

Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants dans la formation osseuse. Le calcium et le magnésium sont nécessaires à un niveau très spécifique et stable dans le sang. Lorsque les taux sanguins chutent, les deux sont retirés des os. Même si l’on mise beaucoup sur le calcium pour la solidité des os, le magnésium est clairement tout aussi important !

Collagène et vitamine C

Le collagène représente environ 25 pour cent du poids sec des os. Les résultats d'une étude de 2010 suggèrent que la densité osseuse dépend fortement de la qualité de la matrice de collagène des os. En d’autres termes, plus le corps produit de collagène, meilleure est la santé des os.

De plus, la vitamine C joue un rôle dans la production de collagène et a un impact sur la densité osseuse.

Nutriments équilibrés

Bien que certaines vitamines soient plus nécessaires que d’autres à la santé des os, il est important d’obtenir un apport équilibré de toutes les vitamines et minéraux. En fait, prendre un supplément avec un seul nutriment (comme le calcium) peut faire plus de mal que de bien lorsque d’autres nutriments font défaut. Comme déjà mentionné, le magnésium et le calcium ainsi que les vitamines A et D s'équilibrent. C'est pourquoi obtenir des nutriments à partir des aliments est toujours le meilleur choix, car la plupart des sources d'un nutriment contiennent également ses cofacteurs (des nutriments qui agissent avec lui dans le corps).

Remèdes naturels contre les fractures

Lorsque ma fille s'est cassé la jambe, j'ai su que je devais aider son corps à guérir le plus rapidement possible pour qu'elle puisse à nouveau marcher et jouer. Bien qu’il soit important d’immobiliser l’os fracturé (à l’aide d’un plâtre ou d’une attelle), il existe d’autres moyens de faciliter la réparation osseuse. Voici quelques-unes des façons dont nous avons procédé :

Régime alimentaire riche en nutriments

Manger des aliments de haute qualité et riches en nutriments est l’un des meilleurs moyens de favoriser la santé des os. Il est toujours préférable d’obtenir des nutriments provenant de sources alimentaires autant que possible. Il convient de noter les éléments suivants :

• Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
• Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
• Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
• Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
• Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

En adoptant une véritable alimentation riche en fruits, en légumes et en protéines saines, vous êtes dans une excellente position pour obtenir tous ces nutriments importants pour soutenir la santé de vos os.

Cependant, si vous faites face à une fracture osseuse, des suppléments peuvent être nécessaires pour favoriser la réparation osseuse. Un supplément de calcium et de magnésium de haute qualité (équilibré) peut soutenir la structure osseuse.

Dormir

J'ai déjà écrit sur l'importance d'avoir un sommeil suffisant (et de qualité !). C’est l’un des principaux facteurs qui contribuent à la santé globale. Mais elle peut aussi influencer indirectement la santé des os grâce à la mélatonine. Vous savez peut-être déjà que notre corps sécrète de la mélatonine (déclenchée par une faible lumière) pour préparer le corps au sommeil.

La mélatonine agit également comme un antioxydant dans le corps, éliminant les radicaux libres (et réduisant l’inflammation) dans les cellules osseuses. La mélatonine interagit également avec d’autres hormones telles que les œstrogènes pour influencer le remodelage osseux. En raison de ces fonctions, la mélatonine pourrait jouer un rôle dans le maintien de la solidité des os, selon une analyse réalisée en 2013.

Nos principales recommandations pour une bonne nuit de sommeil sont :

• Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
• Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Le sommeil est si important pour la santé globale. Je me fais un devoir de me coucher tôt et de dormir suffisamment chaque nuit. J'utilise également des lunettes bloquant la lumière bleue pour me coucher à l'heure.

Mieux dormir peut être un long processus, mais je vous promets que cela en vaut la peine !

Réduction du stress

Tout comme le manque de sommeil, le stress peut avoir un impact important sur votre santé. En fait, cela pourrait avoir plus d’impact que le régime et l’exercice ! Le stress peut interférer avec les hormones et affecter de nombreuses fonctions du corps, notamment la fertilité et le sommeil. Cela peut également affecter la densité osseuse. Une étude réalisée en 2013 auprès de cyclistes masculins a révélé que des niveaux plus élevés de cortisol (une hormone du stress) réduisaient la densité minérale osseuse. En effet, le cortisol bloque l’absorption du calcium et déclenche même le métabolisme des minéraux osseux.

Le stress fait partie intégrante de la vie moderne, mais il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour le réduire :

• Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
• Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
• Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Vous pouvez commencer par quelques minutes de réduction du stress par jour, mais de petits changements peuvent conduire à de grandes améliorations au fil du temps.

Herbes

Les herbes sont un autre remède naturel qui peut aider à guérir une fracture et à renforcer des os sains. Ceux-ci sont généralement utilisés en cataplasme sur la zone touchée ou pris en interne.

Les herbes couramment utilisées traditionnellement pour guérir les os et également soutenues par des études scientifiques comprennent :

• Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
• Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
• Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
• Bambus (Bambusa arundinacea)
• Arnika (Arnica montana)
• CBD (Cannabinoide)
• Wilder Betel (Piper sarmentosum)
• Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
• Piplie (Piper longum)
• Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

D'autres herbes traditionnellement utilisées pour les fractures osseuses comprennent :

• Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
• Brennnessel (Urtica dioica)

Consultez un naturopathe ou un herboriste pour savoir quelles herbes sont les meilleures.

Je n’ai pas personnellement utilisé toutes les herbes mentionnées ci-dessus et je ne les donnerais pas à des enfants sans en discuter avec un médecin. Notre régime à base de plantes ressemblait davantage à ceci :

• Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
• ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
• Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Mode de vie sain

Bien sûr, un mode de vie sain est important pour la santé globale, mais il est également très important pour la santé des os. L'exercice est un moyen simple de garantir la solidité des os. Selon un article de Harvard.edu, un exercice de renforcement des os devrait inclure la mise en charge (marche, natation, tennis, etc.), la musculation (appareils de musculation, pompes, etc.) et les étirements.

Demandez à votre médecin quel type d’exercice vous convient le mieux pendant que vos os s’améliorent.

Remèdes contre les fractures : est-ce possible ?

Comme mentionné précédemment, ces remèdes ne sont pas destinés à remplacer l’immobilisation de l’os fracturé (comme c’est le cas avec un plâtre ou une attelle). Ceux-ci doivent être utilisés conjointement avec les recommandations de votre médecin. Ces agents aident le corps à réparer les os et peuvent également contribuer à la construction d’os sains et solides à long terme.

Cet article a été révisé médicalement par (lien supprimé), un spécialiste en médecine interne et pédiatrie. Comme toujours, il ne s’agit pas d’un avis médical personnel et nous vous encourageons à en parler à votre médecin.

Avez-vous déjà utilisé des remèdes naturels pour les fractures ? Quelle a été votre expérience ?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Sources” tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23a3″][vc_column_text]

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