Природни средства за ускорено заздравяване на счупени кости и профилактика

Природни средства за ускорено заздравяване на счупени кости и профилактика

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Неотдавна едно от нашите деца си счупи крака, докато играеше навън. За щастие тя се възстанови бързо и се изправи на крака само за четири седмици. Вярвам, че естествените лекарства за счупени кости, които използвахме, помогнаха на крака й да се оправи възможно най-бързо. Статия от Кейти Уелс и медицински прегледана от д-р мед. Лорън Джеферис.

Как възникват счупванията?

Фрактури или счупвания възникват, когато костта не може да издържи на приложената върху нея сила. В някои случаи силата (като падане от дърво) е твърде голяма, за да може здравата кост да се справи. В други случаи силата не е толкова силна, но костта е отслабена, което така или иначе води до фрактура. Слабите кости са най-чести при по-възрастните хора или хората с остеопороза.

Могат ли счупените кости да бъдат предотвратени?

Освен избягването на високорискови дейности, няма начин да избегнете счупване на кост поради прекомерна сила върху костта. Например, не знаете дали ще попаднете в автомобилна катастрофа. Въпреки това е възможно да се намали вероятността от счупване на костите, като се гарантира, че костите са възможно най-здрави и здрави.

От какво се нуждаят здравите кости

Костите в тялото непрекъснато се разграждат и възстановяват - процес, наречен ремоделиране. Ето как костите растат при децата и как костите се подобряват с прекъсване. Костите се нуждаят от калций, за да се възстановят. Ако не се консумира (или абсорбира) достатъчно калций, костите стават крехки.

Чували сме много за калция и неговата роля за здрави кости, но не чуваме толкова много за кофакторите, които помагат на калция да достигне до костите. Те са също толкова важни!

Мастноразтворими витамини

Мастноразтворимите витамини са изключително важни за общото здраве и играят специфична роля за здравето на костите. Според японска статия от 2009 г. мастноразтворимите витамини D и K са от съществено значение за поддържане на здравето на костите. Витамин D контролира нивата на калций и фосфат в кръвта и допринася за растежа и здравината на костите. Витамин К (и магнезий) спомагат за активирането на витамин D в черния дроб и бъбреците.

Освен това витамин К2 помага за свързването на калция в костите, за да ги укрепи. Той също така помага на калция да не остава в меките тъкани (като сърцето), където може да доведе до проблемна калцификация. Проучванията показват, че витамин К2 е ефективен при спиране и дори обръщане на костната загуба при хора с остеопороза.

Какво ще кажете за витамин А?

Някои експерти смятат, че приемът на витамин А причинява остеопороза. Поради тази причина те не препоръчват добавки с витамин А или ядене на големи количества храни, съдържащи витамин А.

От друга страна, има доказателства, че витамин А помага да се поддържат безопасни нивата на витамин D в тялото (и обратното), вместо да се изчерпват взаимно, според статия от Weston A Price Foundation.

Това също има смисъл, защото повечето храни съдържат хранителни вещества, които работят заедно в тялото. Храните също обикновено съдържат хранителни вещества в подходящи пропорции. Тъй като витамин А и D често се намират заедно в храни (като месо от органи), няма смисъл приемът на витамин А да повлияе на нивата на витамин D.

Статията по-горе заключава, че витамин А е от съществено значение за здравето на костите, когато е балансиран с други важни хранителни вещества в диетата (включително витамин D). Витамин А поддържа здравето на костите, като забавя растежа на костната матрица, като същевременно увеличава минерализацията. Проучването от 2004 г. по-горе може да установи, че балансът между витамин А и витамин D в тялото е нарушен, което води до проблеми със здравето на костите.

Извод: Всички витамини и минерали са важни и трябва да бъдат в баланс!

магнезий

Както бе споменато по-горе, магнезият помага за активирането на витамин D в тялото, но също така помага за балансирането на калция. Установено е, че магнезият действа като антагонист на калция. Това означава, че не позволява на калция да стане твърде високо в тялото (водещо до калцификация).

Магнезият е един от най-важните минерали за изграждането на костите. И калцият, и магнезият са необходими на много специфично и стабилно ниво в кръвта. Когато кръвните нива спаднат, и двете се отделят от костите. Въпреки че се фокусираме много върху калция за здравината на костите, магнезият очевидно е също толкова важен!

Колаген и витамин С

Колагенът съставлява около 25 процента от сухото тегло на костите. Резултатите от проучване от 2010 г. показват, че костната плътност е силно зависима от качеството на колагеновата матрица на костите. С други думи, колкото повече колаген се произвежда в тялото, толкова по-добро е здравето на костите.

Освен това витамин С играе роля в производството на колаген и е установено, че има влияние върху костната плътност.

Балансирани хранителни вещества

Въпреки че има някои витамини, които са по-необходими за здравето на костите от други, важно е да получавате балансиран прием на всички витамини и минерали. Всъщност добавянето на едно хранително вещество (като калций) може да причини повече вреда, отколкото полза, когато други хранителни вещества липсват. Както вече споменахме, магнезият и калцият, както и витамините А и D се балансират взаимно. Ето защо получаването на хранителни вещества от храната винаги е най-добрият избор, тъй като повечето източници на хранително вещество съдържат и неговите кофактори (хранителни вещества, които работят с него в тялото).

Естествени лекарства за счупени кости

Когато дъщеря ми счупи крака си, знаех, че трябва да помогна на тялото й да се излекува възможно най-бързо, за да може отново да ходи и да играе. Докато обездвижването на счупената кост е важно (с помощта на гипс или шина), има допълнителни начини за подпомагане на възстановяването на костта. Ето някои от начините, по които направихме това:

Богата на хранителни вещества диета

Яденето на висококачествени, богати на хранителни вещества храни е един от най-добрите начини за поддържане на здравето на костите. Винаги е най-добре да получавате хранителни вещества от хранителни източници, когато е възможно. Трябва да се отбележи следното:

• Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
• Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
• Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
• Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
• Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Като се храните с истинска диета, богата на плодове, зеленчуци и здравословни протеини, вие сте в чудесна позиция да получите всички тези важни хранителни вещества, за да поддържате здравето на костите си.

Въпреки това, ако сте изправени пред костна фрактура, може да са необходими добавки, които да помогнат за възстановяването на костите. Висококачествена добавка с калций и магнезий (в баланс) може да поддържа структурата на костта.

сън

Писал съм и преди за важността на адекватен (и качествен!) сън. Това е един от големите фактори, които допринасят за цялостното здраве. Но също така може косвено да повлияе на здравето на костите чрез мелатонин. Може би вече знаете, че телата ни отделят мелатонин (задействан от слаба светлина), за да подготви тялото за сън.

Мелатонинът също така действа като антиоксидант в тялото, изчиствайки свободните радикали (и намалявайки възпалението) в костните клетки. Мелатонинът също взаимодейства с други хормони като естроген, за да повлияе на костното ремоделиране. Поради тези функции мелатонинът може да играе роля в поддържането на костите здрави, според анализ от 2013 г.

Нашите основни препоръки за добър нощен сън са:

• Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
• Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Сънят е толкова важен за цялостното здраве. Залагам си да си лягам рано и да спя достатъчно всяка вечер. Използвам очила, блокиращи синя светлина, за да си лягам навреме.

По-добрият сън може да бъде дълъг процес, но обещавам, че си заслужава!

Намаляване на стреса

Точно както липсата на достатъчно сън, стресът може да окаже голямо влияние върху вашето здраве. Всъщност може да има по-голям ефект от диетата и упражненията! Стресът може да попречи на хормоните и да засегне много функции в тялото, включително плодовитостта и съня. Може да повлияе и на плътността на костите. Проучване от 2013 г. на мъже колоездачи установи, че по-високите нива на кортизол (хормон на стреса) намаляват минералната плътност на костите. Това е така, защото кортизолът блокира абсорбцията на калций и дори задейства метаболизма на костните минерали.

Стресът е голяма част от съвременния живот, но има някои прости неща, които можете да направите, за да го намалите:

• Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
• Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
• Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Можете да започнете само с няколко минути намаляване на стреса на ден, но малки промени могат да доведат до големи подобрения с течение на времето.

Билки

Билките са друго естествено лекарство, което може да помогне за заздравяването на счупена кост и да укрепи здравите кости. Те обикновено се използват в лапа върху засегнатата област или се приемат вътрешно.

Билките, които обикновено се използват традиционно за лечение на кости и се подкрепят от научни изследвания, включват:

• Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
• Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
• Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
• Bambus (Bambusa arundinacea)
• Arnika (Arnica montana)
• CBD (Cannabinoide)
• Wilder Betel (Piper sarmentosum)
• Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
• Piplie (Piper longum)
• Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Други билки, които традиционно се използват за костни фрактури, включват:

• Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
• Brennnessel (Urtica dioica)

Консултирайте се с натуропат или билкар, за да разберете кои билки са най-добри.

Аз лично не съм използвал всички билки, споменати по-горе, и не бих ги давал на деца, без да съм обсъдил това с лекар. Нашият билков режим изглеждаше по-скоро така:

• Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
• ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
• Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Здравословен начин на живот

Разбира се, здравословният начин на живот е важен за цялостното здраве, но също така е много важен за здравето на костите. Упражнението е лесен начин за осигуряване на здравина на костите. Според статия от Harvard.edu, упражнението за укрепване на костите трябва да включва носене на тежести (ходене, плуване, тенис и т.н.), силови тренировки (машини с тежести, лицеви опори и т.н.) и разтягане.

Попитайте Вашия лекар какъв вид упражнения е най-подходящ за Вас, докато костите Ви се подобряват.

Лекове за счупени кости: възможно ли е?

Както бе споменато по-горе, тези лекарства не са предназначени да заменят обездвижването на счупената кост (какъвто е случаят с гипс или шина). Те трябва да се използват заедно с препоръките на Вашия лекар. Тези агенти помагат на тялото да възстанови костите и могат също така да помогнат за изграждането на здрави, силни кости в дългосрочен план.

Тази статия е прегледана медицински от (връзката е премахната), специалист по вътрешни болести и педиатрия. Както винаги, това не е личен медицински съвет и ви препоръчваме да говорите с вашия лекар.

Използвали ли сте някога природни лекарства за счупени кости? Какъв беше вашият опит?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=”modern” color=”white” active_section=”3″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Източници” tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23a3″][vc_column_text]

• Tanaka, K. & Kuwabara, A. (2009). Fettlösliche Vitamine zur Erhaltung der Knochengesundheit. Klinisches Calcium. doi: CliCa090913541360 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19721209
• Frandsen, NE & Gordeladze, JO (2017). Vitamin K2 und Knochengesundheit. Vitamin K2 – lebenswichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. doi: 10.5772 / 64876 https://www.intechopen.com/books/vitamin-k2-vital-for-health-and-wellbeing/vitamin-k2-and-bone-health
• Crandall, C. (2004). Vitamin A-Aufnahme und Osteoporose: Eine klinische Überprüfung. Journal of Womens Health, 13 (8), 939–953. doi: 10.1089 / jwh.2004.13.939 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671709
• Masterjohn, C., Roberts, P., Elaine, Aimee, Dave & Cte. (nd). Vitamin A vor Gericht: Verursacht Vitamin A Osteoporose? Abgerufen von https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
• S. Castiglioni, A. Cazzaniga, W. Albisetti & J. Maier (2013). Magnesium und Osteoporose: aktueller Wissensstand und zukünftige Forschungsrichtungen. Nutrients, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
• Saito, M. & Marumo, K. (2009). Kollagenvernetzungen als Determinante der Knochenqualität: eine mögliche Erklärung für die Knochenbrüchigkeit bei Alterung, Osteoporose und Diabetes mellitus. Osteoporosis International, 21 (2), 195–214. doi: 10.1007 / s00198-009-1066-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19760059
• Yilmaz, C., Erdemli, E., Selek, H., Kinik, H., Arikan, M. & Erdemli, BF (2001). Der Beitrag von Vitamin C zur Heilung experimenteller Frakturen. Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, 121 (7), 426–428. doi: 10.1007 / s004020100272 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11510911
• Liu, J., Huang, F. & He, H.-W. (2013). Melatonin-Effekte auf harte Gewebe: Knochen und Zahn. International Journal of Molecular Sciences, 14 (5), 10063–10074. doi: 10.3390 / ijms140510063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676828/
• Mathis, SL, Farley, RS, Fuller, DK, Jetton, AE und Caputo, JL (2013). Die Beziehung zwischen Cortisol und Knochenmineraldichte bei kompetitiven männlichen Radfahrern. Journal of Sports Medicine, 2013, 1–7. doi: 10.1155 / 2013/896821 https://www.hindawi.com/journals/jsm/2013/896821/
• Singh, V. (2017). Heilpflanzen und Knochenheilung. National Journal of Maxillofacial Surgery, 8 (1), 4. doi: 10.4103 / 0975-5950.208972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512407/
• Rauchen und Knochengesundheit. (nd). Abgerufen von https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]