5 naturalnych sposobów na depresję

5 naturalnych sposobów na depresję

Doświadczenie depresji emocjonalnej i psychicznej odnotowuje się i poddaje różnym wyjaśnieniom już od początków dziejów, a najprawdopodobniej wcześniej. Obecny model, który sprowadza wszelką depresję do braku serotoniny, wydaje się równie uproszczony i nieadekwatny jak poprzednie. Oznacza to, przynajmniej częściowo, że depresja jest złożoną i starą chorobą, o długiej historii leczenia. Istnieje wiele ziół, które z powodzeniem stosowano w celu łagodzenia objawów depresji, a dokładne rozważenie różnych przyczyn złego samopoczucia psychicznego może pomóc w uzyskaniu poprawy.

Ostatnie badania potwierdziły potencjalną skuteczność wielu tradycyjnych leków ziołowych na depresję.

Zioła na depresję

Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum)

Jedno z najbardziej znanych ziół, o którym mówi się, że pomaga w depresji; Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) był w ostatnich latach przedmiotem wielu debat. Chociaż dane na temat dziurawca zwyczajnego są co najmniej mylące, warto zauważyć, że jest ono stosowane od dawna i szeroko na całym świecie, a kilka niezależnych badań potwierdza jego skuteczność. Metaanaliza przeprowadzona w 2009 roku przez Cochrane Collaboration wykazała, że ​​„ogólnie rzecz biorąc, ekstrakty z dziurawca zwyczajnego testowane w badaniach były lepsze od placebo, miały podobną skuteczność do standardowych leków przeciwdepresyjnych i miały mniej skutków ubocznych niż standardowe leki przeciwdepresyjne”. ((link usunięty))

W innej przemyślanej i wszechstronnej metaanalizie opublikowanej przez czterech lekarzy w British Journal of Psychiatry wzięto pod uwagę 37 wcześniejszych badań i stwierdzono, że „ekstrakty z Hypericum perforatum łagodzą objawy bardziej niż placebo i podobnie jak standardowe leki przeciwdepresyjne u dorosłych z łagodną do umiarkowanej depresją”. Ponadto ekstrakty z Hypericum powodowały mniej skutków ubocznych niż wątpliwe leki przeciwdepresyjne. ((link usunięty))

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Korzeń róży lub Rhodiola (Rhodiola Rosea)

Mniej znanym, ale także interesującym środkiem na depresję jest adaptogen Rhodiola (Rhodiola Rosea). W bardzo dobrze zaprojektowanym i przeprowadzonym badaniu dotyczącym różeńca górskiego, 89 mężczyzn i kobiet w wieku od 18 do 70 lat, wybranych według kryteriów depresji DSM-IV, podzielono na trzy grupy. Jedna grupa otrzymywała 340 mg/dzień różeńca w dwóch tabletkach, druga 680 mg/dzień w dwóch tabletkach, a trzecia dwie tabletki placebo. Obie grupy, które otrzymały Rhodiola, wykazały znaczną poprawę w zakresie depresji, bezsenności, niestabilności emocjonalnej i somatyzacji, jak oceniono za pomocą Inwentarza Depresji Becka i Skali Oceny Depresji Hamiltona (HAMD). Grupa placebo nie wykazała takiej poprawy. W żadnej z trzech grup nie zgłoszono żadnych poważnych skutków ubocznych. ((link usunięty))

Zgłoszono przypadek 68-letniej pacjentki z nawracającą umiarkowaną depresją z zespołem somatycznym (ICD-10 F33.11), która przyjmowała na własną rękę pospolitość pospolitą, przyjmując jednocześnie m.in. paroksetynę. wystąpiły zespoły wegetatywne, uczucie niepokoju i lekkie drżenie. Obowiązuje następująca zasada: Nie łączyć go z lekami przeciwdepresyjnymi. ((link usunięty))

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Cohosh czarny (Cimicifuga racemosa)

Zioło to było szeroko stosowane w celu łagodzenia depresji występującej w okresie menopauzy lub w innych okresach wahań hormonalnych. Niedawna debata na temat możliwego uszkodzenia wątroby w wyniku długotrwałego i nadmiernego stosowania jest godna uwagi, ale z pewnością nie jest powodem do dyskontowania potencjalnych korzyści płynących ze stosowania tego zioła. Podobnie jak w przypadku wszystkich leków ziołowych, odpowiedzialne stosowanie wymaga odpowiedzialnego rozważenia całego obrazu kosztów i korzyści.

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Saflor Bergscharte lub Rhaponticum (Rhaponticum carthanmoides)

Inną interesującą alternatywą dla zaburzeń nastroju związanych z menopauzą jest Rhaponticum (Rhaponticum carthanmoides): W badaniu z udziałem 109 kobiet opublikowanym w czasopiśmie Menopause w 2007 roku ponad 80% kobiet, które przyjmowały Rhaponticum codziennie przez dwanaście tygodni, zgłosiło znaczną poprawę zdrowia i ogólnego samopoczucia.

W tym momencie nie ma rekomendacji dotyczących produktu, ponieważ większość produktów jest przeznaczona do stosowania jako sterydy anaboliczne i jest zmieszana z dużą ilością substancji chemicznych. Na rynku niemieckim nie znaleziono produktów, które faktycznie byłyby godne polecenia. Zapraszamy do składania sugestii. Następnie sprawdzamy produkt.

Lawenda i melisa (Melissa officinalis)

Dwa cudowne zioła do zbadania: lawenda i melisa (Melissa officinalis). Fascynujące badanie przeprowadzone na Wydziale Neuronauki Uniwersytetu Northumbria w Newcastle wykazało, że porcja 600 mg Melissa officinalis łagodziła fizjologiczne skutki stresu wywołanego laboratorium u zdrowych osób, co sugeruje, że zioło to ma ogromny potencjał łagodzenia szkodliwych skutków stresu poza laboratorium. ((link usunięty))

Naukowcy z Korei zbadali wpływ aromaterapii lawendą (Lavandula angustifolia) na bezsenność i depresję u 42 studentów i odkryli, że oba schorzenia uległy poprawie. W innym badaniu sugerującym, że lawenda może mieć silniejsze działanie niż wcześniej spekulowano, japońscy naukowcy odkryli, że lawenda „może mieć korzystny, ostry wpływ na układ sercowo-naczyniowy”. ((link usunięty))

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Inne zioła powszechnie stosowane przez zielarzy w celu zmniejszenia objawów depresji obejmują:

• Mimose (Albizzia julibrissin)
• Pulsatilla (Anemonenpulsatilla)
• Tigerlilie (Lilium lancifolium)
• Kaktus (Selenicereus grandiflorus)
• Schizandra (Schisandra chinensis)

I oczywiście, jeśli wszystko inne zawiedzie, nie zapomnij o nich Oczyszczanie organizmu. Czysty przewód pokarmowy i wątroba mogą zdziałać cuda w leczeniu depresji.

Również ciekawy artykuł: (link usunięty)