5 loomulikke abinõusid depressiooni kohta
5 loomulikke abinõusid depressiooni kohta
emotsionaalse ja psühholoogilise depressiooni kogemusi on täheldatud alates registreeritud ajaloo algusest ning tõenäoliselt tehti varem läbi ja tehti erinevaid selgitusi. Praegune mudel, mis vähendab iga depressiooni serotoniini puuduseni, näib olevat liiga lihtne ja sobimatu kui eelmised. See tähendab vähemalt osaliselt, et depressioon on keeruline ja iidne haigus, millel on pikk raviajastu. On mitmeid ürte, mida on edukalt kasutatud depressiooni sümptomite leevendamiseks, ja psühholoogilise ebamugavuse erinevate põhjuste hoolikalt arvestamine võib aidata paraneda.
Hiljutised uuringud on tugevdanud paljude traditsiooniliste taimsete abivahendite potentsiaalset tõhusust depressioonis.
depressiooni köögivilja abinõud
Püha Johannese virre (Hypericum perforatum)
Üks parimatest tuntud ürtidest, mis väidetavalt depressiooniga aitab; Jaani pure (Hypericum perforatum) on viimastel aastatel olnud arvukalt arutelusid. Ehkki andmed Püha Johannese virre kohta, on see pehmelt öeldes segane, väärib märkimist, et seda kasutatakse pikka aega ja terviklikult kogu maailmas ning et mitmed sõltumatud eksamid suurendavad nende tõhusust. 2009. aasta Cochrane'i koostöö metaanalüüs näitas, et "uuringutes testitud Püha Johannese virre ekstraktid olid paremad, sama tõhusad kui standardsed antidepressandid ja vähem kõrvaltoimeid kui tavalised antidepressandid". ((Link eemaldatud))
Veel üks läbimõeldud ja põhjalik metaanalüüs, mille avaldasid British Journal of Psychiatry neli arsti, võeti arvesse 37 varasemat uuringut ja näitas, et "Hypericum perforatum-ekstraktid parandasid sümptomeid rohkem kui platseebo ja sarnaselt tavaliste antidepressantidega täiskasvanutel, kellel on kerge kuni mõõdukas depressioon." Lisaks põhjustasid Hypericumi ekstraktid vähem kõrvaltoimeid kui kõnealused antidepressandid. ((Link eemaldatud))
Meie soovitus: (link eemaldatud)
Roosi juur või Rhodiola (Rhodiola Rosea)
Vähem teada, aga ka huvitav depressiooni jaoks on adaptogeen Rhodiola (Rhodiola Rosea). Rhodiola Roseaga väga hästi läbimõeldud ja läbi viidud uuringus jagati 89 mees- ja naissoost isikut vanuses 18–70, mis valiti vastavalt DSM IV depressiooni kriteeriumidele, kolme rühma. Üks rühm sai 340 mg rodiola kahes tabletis päevas, üks sekund sai kahes tabletis 680 mg päevas ja ühe kolmandiku kaks platseebo tabletti. Mõlemad rodiola saanud rühmad näitasid olulist paranemist depressiooni, unetuse, emotsionaalse ebastabiilsuse ja somatiseerumise osas, nagu on hinnatud Becki depressiooni inventuuri ja Hamiltoni reitinguskaalas depressioonis (HAMD). Platseeborühm ei näidanud sellist paranemist. Tõsistest kõrvaltoimetest ei teatatud üheski kolmes rühmas. ((Link eemaldatud))
Teatist 68-aastasest patsiendist, kellel oli somaatilise sündroomiga keskmise suurusega depressioon (ICD-10 F33.11), mis rauajuure eneseravimise ajal paroksetiini jms võtmisel. Vegetatiivsed sündroomid, rahutuse tunne ja kerged värinad. Seega kehtib järgmine: ärge ühendage antidepressantide ravimitega. ((Link eemaldatud))
Meie soovitus: (link eemaldatud)
viinamarja hõbeküünal (Cimicifuga racemosa)
Seda ravimtaime kasutati ulatuslikult menopausi ajal või muul ajal hormonaalsete kõikumiste ajal toimuva depressiooni leevendamiseks. Viimane arutelu pikaajalise ja liigse kasutamise tõttu põhjustatud võimalike maksakahjustuste üle on tähelepanuväärne, kuid kindlasti pole põhjust selle ravimtaime potentsiaalseid eeliseid eirata. Nagu kõik köögivilja abinõud, nõuab ka vastutustundlik kasutamine kogu kulude-tulude pildi vastutustundlikku kaalumist.
Meie soovitus: (link eemaldatud)
Saflor-Bergscharte või Rhaponticum (Rhaponticum carthanmoides)
Veel üks huvitav alternatiiv menopausiga seotud meeleoluhäirete jaoks on Rhaponticum (Rhaponticum Carthanmoides): 109 naise uuringus, mis avaldati 2007. aastal Menopausi ajakirjas, üle 80% naistest, kes teatasid Rhaponticumist kaheteistkümne nädala jooksul päevas, mis on tervislik ja üldine heaolu. "
Praegu pole toote soovitust, kuna enamikku tooteid pakutakse kasutamiseks anaboolsete steroididena ja palju keemiana. Saksa turul ei soovitata tooteid, mis on tegelikult soovitatavad. Soovitusi saab teha. Seejärel kontrollime toodet.
lavendel ja sidrunpalsam (Melissa officinalis)
Kaks kaunist ürti uurimiseks: lavendel ja sidrunpalsam (Melissa officinalis). Newcastle'i Northumbria ülikooli neuroteadusüksuse põnev uuring näitas, et 600 mg Melissa Officinalis'e osa leevendas tervetel inimestel laboratoorse stressi füsioloogilisi mõjusid, mis näitab, et ürdil on suur potentsiaal stressi kahjulike mõjude vähendamiseks väljaspool riiki. ((Link eemaldatud))
Korea teadlased uurisid 42 kolledži üliõpilase lavendli aroomiravi (Lavandula angustifolia) mõju unetusele ja depressioonile ning leidsid, et mõlemad haigused näitasid paranemist. Teises uuringus, mis juhib tähelepanu sellele, et lavendel võib olla varasemast tugevam mõju, leidsid Jaapani teadlased, et Lavendel "võib olla soodne äge mõju südame -veresoonkonnale". ((Link eemaldatud))
Meie soovitus: (link eemaldatud)
Muud ravimtaimed, mida ravimtaimede asjatundjad sageli depressiivsete sümptomite vähendamiseks kasutavad:
- Mimosen (Albizzia julibrissisin)
- Pulsatilla (anemone impulss Stala)
- Tigerlilie (lilium lancifolium)
- kaktus (selenicereus grandiflorus)
- Schizandra (Schisandra chinensis)
Ja kui kõik muu ebaõnnestub, ärge muidugi ärge unustage keha puhastamist . Puhas soolestik ja puhas maks võivad depressiooniga imesid teha.
Samuti huvitav artikkel: (link eemaldatud)